รู้หรือไม่ว่า การที่เราให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายเป็นหลัก เรียกได้ว่าเป็นในปัจจัยสำคัญที่หลายคนไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เราอายุเริ่มมากขึ้น

ปัญหาสุขภาพร่างกายย่อมเกิดขึ้นตามกาลเวลา กลัวไปจนถึงอวัยวะต่างๆภายในร่างกายก็จะเสื่อมสภาพลงตามกาลเวลาเช่นกัน ฉะนั้น จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย ซึ่งในสมัยนี้เราก็สามารถสร้างรูปร่าง สร้างสุขภาพจิต และสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้หลากหลายวิธีมากๆ ไม่ว่าจะเป็นทางการออกกำลังกาย การนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ

รวมไปจนถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการไม่เครียด ซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้จะช่วยให้เรานั้นสามารถมีสุขภาพร่างกายที่ดีสามารถใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงเมื่อเราแก่ตัวไปเราก็จะมีความสุขกับการใช้ชีวิตได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย

ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นจะหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี ก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำสามสิ่งที่จะช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดี สามารถทำให้เรามีชีวิตที่ดียิ่งขึ้นได้ จะมีอะไรบ้างที่เราควรให้ความสำคัญไปดูกันเลย

• สุขภาพกาย

เป็นหนึ่งในอันดับต้นต้นที่เราควรจะให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเราแข็งแรงอยู่เสมอ จะทำให้เรามีความสุขกับการใช้ชีวิตและสามารถขับเคลื่อนชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังทำให้เรานั้นสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

ไม่ว่าใครก็ตามจะมีวิธีในการดูแลสุขภาพกาย ก็จะเลือกวิธีที่เหมาะสมกับร่างกายของตนเอง เพื่อเป็นการส่งเสริมสุขภาพร่างกายได้ทำให้การใช้ชีวิตของเรามีประสิทธิภาพ

• สุขภาพจิต

เนื่องจากคนส่วนใหญ่มีความเครียดที่เพิ่มมากขึ้น ก่อให้เกิดปัญหาต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคซึมเศร้า ซึ่งขอบอกเลยว่าการที่เรามีสุขภาพจิตที่ย่ำแย่ ยิ่งทำให้การดำเนินชีวิตของเรานั้นแย่ลงด้วยเช่นกัน ฉะนั้น ทางที่ดีเราควรที่จะให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพจิต

หากใครที่มีความเครียดมากๆก็ควรที่จะมองหากิจกรรมหรือวิธีที่จะทำให้ตนเองนั้นรู้สึกผ่อนคลาย เพื่อป้องกันการเกิดปัญหาต่างๆเกี่ยวกับสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้านั่นเอง

• ปัญหาทางด้านสังคม

การที่เราเลือกอยู่ในสังคมที่เหมาะสมกับตนเอง หรือสังคมที่ดี เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่หลายคนไม่ควรมองข้าม เพราะการที่เราอยู่ในสังคมที่ดีจะทำให้เรานั้นมีความสุขกับการใช้ชีวิต

ทำให้เราไม่เครียดได้ง่ายง่าย อีกทั้งยังทำให้เรานั้นสามารถมีความสุขกับการใช้ชีวิตได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย รับรองได้เลยว่าการเลือกอยู่ในสังคมที่ดีก็จะทำให้ชีวิตของเรานั้นดียิ่งขึ้นด้วยเช่นกัน

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

อาหารสามารถลดริ้วรอยได้ เชื่อว่าหนุ่ม ๆ สาว ๆ ส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ เริ่มหันมาดูแลตัวเองกันมากขึ้น โดยเฉพาะสุขภาพผิว เพราะการที่เรามีผิวสวยสุขภาพดี เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนนั้นต้องการกันเป็นอย่างมาก

ซึ่งไม่ว่าใครก็ไม่อยากมีริ้วรอยขึ้นบนใบหน้า หรือแม้แต่ตามร่างกายก็ตาม เพราะการที่ร่างกายของเราเต็มไปด้วยริ้วรอยต่าง ๆ จะยิ่งทำให้เรานั้นเสียความมั่นใจ แถมยังดูแก่กว่าวัยได้อีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าการดูแลริ้วรอยบนใบหน้าสมัยปัจจุบันนี้ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก และสามารถทำได้ด้วยกันหลายวิธีมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นในส่วนของการออกกำลังกาย

การเลือกรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากหันมาดูแลตัวเองให้มากขึ้น โดยเฉพาะสุขภาพผิว เพื่อไม่ให้มีริ้วรอบง่าย หรือหากใครที่มีปัญหาริ้วรอยเยอะ วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดริ้วรอยได้ ซึ่งเราก็สามารถหาทานกันได้ง่าย ๆ จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

• มะละกอ

เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่สามารถหาทานกันได้ง่ายมาก ๆ แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มากมายอีกด้วย ซึ่งสามารถช่วยลดการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้ เนื่องจากในมะละกอนั้นจะมีเอนไซน์ ซึ่งเป็นสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถช่วยต้านการอักเสบได้อย่างเป็นธรรมชาติ แถมมะละกอคนส่วนใหญ่ยังนิยมนำมาขัดผิวเพื่อสุขภาพผิวที่ดีอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำอย่างต่อเนื่องจะช่วยลดปัญหาริ้วรอยไดเป็นอย่างดี แถมยังช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่งมากขึ้นอีกด้วย 

• บลูเบอร์รี่

แน่นอนว่าเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อผิวเยอะมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินซี รวมไปถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้จะมีสารต้านอนุมูลอิสระจึงมีส่วนช่วยในการปกป้องผิวของเราจากแสงแดดได้ ช่วยลดความเครียดได้ ช่วยให้สุขภาพผิวของเรามีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น แถมยังมีส่วนช่วยในการลดการอักสบของผิวได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยการลดริ้วรอยบนใบหน้าได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

• ผักโขม

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้เริ่มหันมาสนใจในการรับประทานผักกันมากขึ้น โดยเฉพาะผักโขม เนื่องจากเป็นผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังสามารถหาทานได้ง่ายมาก ๆ ซึ่งผักโขมนั้นจะมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวได้เป็นอย่างดี ช่วยลดริ้วรอยได้ดี และช่วยให้ผิวของเรามีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ผิวของเรานั้นแลดูเปล่งปลั่ง ขาวสว่างใสมากยิ่งขึ้นอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำจะยิ่งดีต่อสุขภาพผิวของเราอย่างแน่นอน 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

ผลไม้อะไรที่มีโปรตีนสูง กำลังมองหาวิธีเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณหรือไม่ นี่คือผลไม้ชนิดที่มีโปรตีนสูง

หากคุณกำลังพยายามบรรลุเป้าหมายโปรตีนในแต่ละวันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนัก คุณอาจสงสัยว่าผลไม้ชนิดใดที่มีโปรตีนสูง มีแหล่งที่ยอดเยี่ยมมากมาย และแม้ว่าโปรตีนจำนวนเล็กน้อยในผลไม้อาจไม่สร้างความแตกต่างอย่างมากต่อการบริโภคโดยรวมของคุณ แต่ก็ยังสามารถให้โปรตีนเพิ่มเติมแก่คุณได้ การรวมผลไม้ในอาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีในการเติมวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และไฟโตนิวเทรียนท์ที่ส่งเสริมสุขภาพ

อย่างไรก็ตาม ผลไม้ไม่สามารถถือเป็นอาหารสร้างกล้ามเนื้อได้ เพื่อให้เป็นความต้องการโปรตีนส่วนใหญ่ของคุณ คุณควรเน้นที่การรวมอาหารที่มีโปรตีนสูงไว้ในมื้ออาหารของคุณ หรือลงทุนในผงโปรตีนที่ดีที่สุด

แต่ถ้าคุณต้องการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายอย่างง่ายดายยิ่งขึ้น

ต่อไปนี้คือผลไม้เจ็ดชนิดที่มีโปรตีนสูงที่รวมไว้ในอาหารของคุณเมื่อพูดถึงผลไม้ที่มีโปรตีนสูง ฝรั่งจะครองมงกุฎ ประกอบด้วยโปรตีนเกือบ 4.2 กรัมต่อถ้วย ทำให้เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีโปรตีนมากที่สุด ฝรั่งเป็นผลไม้เมืองร้อนที่ปลูกส่วนใหญ่ในอเมริกากลางและอเมริกาใต้ ขึ้นชื่อในเรื่องเนื้อกรุบกรอบและรสหวานที่คล้ายลูกพีชและสตรอเบอร์รี่ผสมกัน ฝรั่งเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ วิตามินซี และโพแทสเซียม

บทความทบทวนของการศึกษาต่างๆ ที่ตีพิมพ์ใน Open Access: Toxicology & Research (เปิดในแท็บใหม่)

ยังแนะนำว่าฝรั่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งเสริมสุขภาพ รวมทั้งเควอซิทิน คาเทชิน และไอโซฟลาโวนอยด์ สารประกอบเหล่านี้ได้รับการแสดงว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียที่แข็งแกร่ง สงสัยว่าวิธีที่ดีที่สุดในการกินฝรั่งคืออะไร? คิดว่ามันเหมือนกับที่คุณนึกถึงแอปเปิ้ล แค่ล้างออกแล้วกัดเข้าไป ผิวหนัง เนื้อ และเมล็ดพืชกินได้ทั้งหมด

เมื่อนึกถึงผลไม้ที่มีโปรตีนสูง โอกาสที่อะโวคาโดจะไม่ทำให้คุณนึกถึง อย่างไรก็ตาม ผลไม้สีเขียวครีมนี้มีสารอาหารหลักในปริมาณที่น่าประหลาดใจ เกือบ 3 กรัมต่อถ้วย

ในเวลาเดียวกัน อะโวคาโดมีโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตต่ำ จึงสามารถรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้อย่างง่ายดาย และเป็นแหล่งที่ดีของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เส้นใยพรีไบโอติก และโพแทสเซียม ตามรีวิวที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients (เปิดในแท็บใหม่) การบริโภคผลไม้สีเขียวเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมากและปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณ อะโวคาโดเป็นผลไม้อเนกประสงค์ คุณสามารถปั่นเพื่อทำกัวคาโมเล่ บดบนขนมปังปิ้ง หรือใส่ลงในสลัดก็ได้ บางคนชอบอะโวคาโดรสหวาน เสิร์ฟพร้อมลูกพีชสไลซ์และราดด้วยน้ำผึ้ง

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก