มื้อเย็น เป็นมื้ออาหารที่หลายคนมักจะหลีกเลี่ยงกินในช่วงที่ลดน้ำหนัก แต่จริงๆ แล้วการกินอาหารมื้อเย็นนั้นก็สามารถช่วยทำให้คุณผอมได้ แต่จำเป็นต้องกินอย่างเหมาะสม โดยวันนี้เราก็มีเคล็ดลับการกินอาหารมื้อเย็นแบบไม่ให้อ้วนมาฝากกัน เพื่อให้คุณยังสามารถกินมื้อเย็นได้ตามที่ใจต้องการ โดยไม่ต้องอดอาหารให้ต้องหิวอีกต่อไป ตามไปดูกันเลย

1. หลังกินอาหารเย็น ไม่ควรอาบน้ำ

เมื่อกินอาหารเย็นเสร็จแล้ว ไม่ควรอาบน้ำทันที ควรปล่อยให้กระเพาะอาหารทำการย่อยอาหารที่กินเข้าไปให้เรียบร้อยเสียก่อน เพราะถ้าหากคุณอาบน้ำทันทีหลังกินอาหารเย็น ก็จะทำให้กระเพาะอาหารทำงานได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ ส่งผลให้มีอาการท้องอืด จุก แน่น ดังนั้นควรพักหลังกินอาหารเย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ก่อนอาบน้ำ จะดีต่อกระเพาะอาหารมากที่สุด

2. หลีกเลี่ยงการกินไขมันหรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง

เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันหรือมีปริมาณน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้เกิดการสะสมของไขมันภายในร่างกายได้สูงมากขึ้น โดยอาหารที่เหมาะสำหรับการกินในช่วงเย็น ควรเน้นเป็นอาหารที่สามารถย่อยง่าย มีส่วนประกอบของผัก ผลไม้ที่มีกากใยสูง จะส่งผลดีต่อการลดความอ้วนได้มากขึ้น

3. กินในปริมาณที่เหมาะสม

การอดมื้อเย็นนั้นเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะยิ่งคุณอดอาหารมื้อเย็นมากเท่าไหร่ ก็มีโอกาสที่คุณจะหิวในช่วงกลางดึกได้มากขึ้นเท่านั้น และถ้าหากไม่กินมื้อเย็นเลย ร่างกายก็จะหลั่งน้ำย่อยออกมากัดกระเพาะอาหาร เป็นเหตุให้เกิดโรคกระเพาะอาหารอักเสบตามมา ดังนั้นควรเลือกกินมื้อเย็นในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้กระเพาะอาหารทำงานได้อย่างเป็นปกติ และเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกหิวกลางดึก

4. ดื่มน้ำเปล่าก่อนกินอาหารเย็น

การดื่มน้ำเปล่าก่อนกินอาหารเย็นประมาณ 2-4 แก้ว จะช่วยถ่วงเวลาของกระเพาะอาหารให้รู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณสามารถกินอาหารมื้อเย็นได้น้อยลง แต่ก็ยังรู้สึกอิ่มท้องเช่นเดียวกับการกินอาหารในปริมาณมากๆ

จริงๆ แล้วอาหารมื้อเย็นถือเป็นมื้อสำคัญของวันที่ผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ลดความอ้วนไม่ควรหลีกเลี่ยง แต่จำเป็นต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม และควรเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และเป็นผลดีต่อการลดน้ำหนัก เพราะไม่เช่นนั้นร่างกายของคุณอาจจะส่งสัญญาณเตือนถึงความผิดปกติบางอย่างได้ หากคุณอดมื้อเย็นติดต่อกันเป็นเวลานาน หรือถ้ากินอาหารมื้อเย็นมากเกินไป ก็จะทำให้การลดพุง ลดน้ำหนัก ไม่เกิดผลลัพธ์ตามเป้าที่วางเอาไว้ได้เช่นกัน