การลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ เพื่อนๆและสาวๆ รู้นะ ว่าอยากผอมก็อยากผอม อยากลดน้ำหนักก็อยากลด เบื่อที่ตัวเองอ้วน แต่ก็ขี้เกียจจจังเลย ไม่รู้จะเริ่มตรงไหนดี จะลดยังไงให้ผอมแบบง่ายๆ บ้างนะ วันนี้เราเลยเอาทริคง่ายๆในการลดความอ้วนและลดน้ำหนัก สำหรับเพื่อนๆและสาวๆ ที่ขี้เกียจมาฝากกันละ
-ตื่นมาตอนเช้า ดื่มน้ำอุ่นก่อนเลย
เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ตื่นมาแล้ว อยากให้ร่างกายสดชื่น นั้นควรตื่นมาปุ๊บก็ดื่มน้ำอุ่นก่อนเลย 1แก้วเพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ ตื่นมาแล้วดื่มน้ำ1 แก้ว นอกจากจะสดชื่นแล้วยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วยนะ
-เลือกกินอาหารเช้าที่มีประโยชน์
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักได้ไว เพราะว่าการกินอาหารเช้าที่มีประโยชน์จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ไม่หิวจัด สำหรับการรอกินมื้อถัดไป และที่สำคัญเพื่อนๆ และสาวๆ ควรเลือกกินอาหารที่เน้นคาร์โบไฮเดรต และโปรตีนด้วยนะ
-กลางวันเน้นกินโปรตีนให้มาก
เพื่อนๆและสาวๆ ควรกินมื้อกลางวันด้วยการเน้นกินโปรตีนเป็นหลัก เพราะว่าการกินโปรตีนในมื้อกลางวันเยอะจะทำให้อิ่มนานและไม่หิวจุกจิกได้ดีเลยละ นำเพื่อนๆและสาวๆหาเนื้อสัตว์ลีนๆกิน อย่างอกไก่ เนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน
-ดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำช่วยดูสิ
เชื่อว่าระหว่างวันต้องมีคนหิวหรืออยากขนมหวานแน่นอน แต่เราก็ยังอยากคุมอาหารหรือลดความอ้วนอยู่นั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆควรจะหาชาเขียว ไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาล ลองกินดูนะ ช่วยเรื่องกระกระตุ้นระบบการเผาผลาญได้ดีด้วยนะ นอกจากชาเขียวก็ยังมีกาแฟดำด้วยนะ เพราะว่าการที่เรากินกาแฟดำไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาล จะช่วยเรื่องการตื่นตัวเพราะคาเฟอีนและก็ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยนะ
-เคลื่อนไหวระหว่างวันให้มาก หรือเน้นเดินให้เยอะขึ้น
เพื่อนๆและสาวๆ ที่ขี้เกียจไปออกกำลังกาย แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ เพื่อช่วยให้เผาผลาญไขมันหรือเผาผลาญแคลอรี่ระหว่างวันให้ดีได้ด้วยนะ เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล นอกจากนี้หากมีอากสได้เดินเยอะๆ แนะนำว่าให้เพื่อนๆและสาวๆ เดินเยอะๆ ในแต่ละวันด้วยนะ
-มื้อเย้นเน้นผัก ผลไม้และโปรตีน
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดได้ไว ตอนเย็นให้ลดแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตให้น้อยหรืองดไปเลย เน้นการกินผักและผลไม้ ไม่หวานนะ และหากยังไม่อิ่มดีแนะนำว่าให้เพื่อนๆ และสาวๆ กินโปรตีนเพื่อให้อยู่ท้องและไม่หิวตอนดึกๆ จนตบะแตก ก็ดีนะ แต่เน้นการกินแค่พอประมาณเท่านั้น