อีกหนึ่งสมุนไพรที่ต้องบอกเลยว่า ทำเอานักสูบบุหรี่ขยาดบุหรี่ไปตามๆกัน เพราะเจ้าใบโปร่งฟ้านั้นมีสารที่แปลกประหลาดอยู่ในใบของมัน ที่จะเป็นแนวๆเดิมเลย คือการทำให้ลิ้นรับรสของเรารับรสผิดเพี้ยนไป แล้วเปลี่ยนให้รสบุหรี่กลายเป็นรสที่รสชาติชวนอ้วกขึ้นมา ที่เรียกว่ารสชาติชวนอ้วกนี่ เรื่องจริงนะ

คนที่ใช้วิธีนี้ในการเลิกบุหรี่ บางครั้งถึงกับอ้วกเลยล่ะ เพราะรสชาติบุหรี่นั้นจะกลายเป็นรสชาติที่แย่มากๆจริงๆ ซึ่งเจ้าใบโปร่งฟ้านี้ จะไม่ได้ใช้ในรูปใบใบชาแห้ง แต่จะเป็นการใช้ใบสดๆของมันเลย คงสงสัยละสิ ใบสดๆเอามาทำอย่างไรได้บ้าง ก็ต้องบอกกันตรงๆเลยว่า เอามาเคี้ยวกันสดๆนั่นแหละ

เขี้ยวเหมือนกับเคี้ยวใบหมากเลย นี่ก็คงเป็นจุดหนึ่งที่วิธีนี้ไม่ค่อยน่าพิสมัยสักเท่าไหร่ เพราะการเคี้ยวใบไม้สีเขียวสดๆแบบนี้ ก็มีคนที่ไม่ชอบเหมือนกัน เพราะที่แน่มันจะให้รสชาติและกลิ่นที่เหม็นเขียวแน่นอน ซึ่งอย่างตัวผมเองก็ไม่ชอบกลิ่นเหม็นเขียวแบบนี้เช่นเดียวกัน ดังนั้นแหละวิธีนี้อาจจะไม่ได้เหมาะกับคนทุกประเภทก็ได้

เจ้าใบโปร่งฟ้านี้นอกจากจะมีรสชาติและกลิ่นที่เหม็นเขียวแล้ว ก็ยังมีรสชาติที่หวานๆแปลกๆอีก หรือจะเรียกว่าหวานปะแล่มก็ได้ ไอ้การที่มีรสหวานของใบนี้ บางคนอาจจะบอกว่าเป็นรสชาติที่ช่วนให้เคี้ยวง่ายขึ้น แต่สำหรับบางคนเช่นผมคนนี้

เรียกได้ว่าเกลียนรสชาติหวานปะแล่มนี้อย่างมาก มันทำให้ชวนอยากจะอ้วกตั้งแต่ยังไม่ได้ต้องไปดูดบุหรี่ด้วยซ้ำไป แล้วก็อย่าลืมล่ะ เจ้าใบโปร่งฟ้านี้เข้าให้เคี้ยวเท่านั้น ไม่ใช่กิน เพราะฉนั้นเคี้ยวไปสักพักนึงก็คายทิ้งด้วย ไอ้ความที่มันหวานปะแล่มนั้นแหละตัวดีเลย ที่ทำให้รสชาติบุหรี่เปลี่ยนไปจนชนอ้วกนั่นเอง ถึงเป็นจุดเด่นของการเลิกบุหรี่ด้วยใบโปร่งฟ้านี้

การจะหาใบโปร่งฟ้านี้แบบสดๆ นั่นก็ต้องบากว่า มันไม่ใช่เรื่องง่ายเช่นเดียวกัน เพราะว่า เจ้าใบโปร่งฟ้านี้ไม่ใช่พืชที่นิยมปลูกกันทั่วไป ถ้าเกิดใครได้หามาลองแล้วรับในรสชาติและสามารถใช้วิธีนี้ในการเลิกบุหรี่ได้ล่ะก็ ก็แน่นำให้หาเมล็ดมาปลูกใบบ้านตัวเองได้เลย

จะได้มีไว้เด็ดมาเคี้ยวตลอดเวลาไม่ต้องไปหาซื้อให้ยุ่งยาก อีกทั้งด้วยที่มันเป็นใบไม้สด อาจจะต้องกลัวเรื่องสารปนเปื้อนต่างๆด้วยนะ ถ้าซื้อมาก็ต้องล้างหนักสักหน่อยเพื่อมีสารจากยาพ่นต่างๆ หรือถ้าเป็นในส่วนที่ปลูกเองก็เด็ดมาล้างน้ำสักหน่อยเพื่อล้างฝุ่นหรือไข่แมลงต่างๆออกไป

สนับสนุนโดย  แทงหวย

อาการออฟฟิศซินโดรม เป็นอาการที่พบได้บ่อย ไม่แพ้อาการอื่นเลยก็ว่าได้ โดยส่วนใหญ่แล้วมักจะพบในกลุ่มพนักงานบริษัท พนักงานออฟฟิศซินที่ส่วนใหญ่แล้วจะนั่งทำงานเป็นเวลานาน นั่งอยู่แต่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน และผู้ที่ใช้สายตาตลอดทั้งวันอดหลับอดนอนเพื่อที่จะทำงานให้เสร็จ

จึงทำให้ร่างกายเกิดความเหนื่อยล้า และแบกรับความเครียดไว้มากมาย โดยส่วนใหญ่แล้วอาการออฟฟิศซินโดรมจะเป็นอาการที่เจ็บปวดเพียงเล็กน้อย ไม่ได้ร้ายแรงกว่าที่คุณคิด แต่หากได้เป็นแล้วไม่ทำการรักษา ก็อาจทำให้โรคเกิดอันตรายขึ้นได้

อย่างไรก็ตาม หากคุณนั่งทำงานเป็นเวลานานแล้วรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย ควรทำการบริการร่างกาย ออกมายืดเส้นยืดสาย เพื่อทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายจากการทำงาน อย่างไรก็ตาม การที่เรารู้สึกปวดเมื่อตามร่างกาย ก็อาจเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ  ขึ้นได้ และวันนี้เราได้รวบรวมสัญญาณเตือนต่าง ๆ เกี่ยวกับอาการออฟฟิศซินโดรมมาให้ทุกคนได้สังเกตตนเองว่าเสี่ยงหรือไม่ วันนี้เรามีคำตอบ

อาการปวดตึงไหล่เรื้อรัง โดยอาการนี้จะสามารถสังเกตได้ง่าย ๆ เลยก็คือ หากเรานั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานเกินกว่า 8 ชั่วโมง เราจะรู้สึกได้เลยว่า อาการปวดตึง บริเวณไหล่ บ่า และคอ จะมีอาการขึ้นมาทันที บางคนรู้สึกปวดมากจนขั้น จะลุกก็ร้องโอย จะนั่งก็ร้องโอย ดังนั้น สาเหตุต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นเหล่านี้ก็อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นออฟฟิศซินโดรม

อาการปวดหลังรุนแรง อาการปวดหลังเป็นอาการยอดฮิตมากในสมัยนี้ เพราะไม่ว่าจะทำงานอะไรก็อาจทำให้เราปวดหลังกันได้ทั้งนั้น เพราะสาเหตุหลัก ๆ ของอาการปวดหลังนั้น อาจเกิดขึ้นได้จากการที่เรานั่งทำงานเป็นเวลานานตลอดทั้งวัน หรืออาจเป็นงานที่ต้องยกของหนัก ๆ ยืนยาว ๆ ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยง หรือหลีกเลี่ยงได้ยากมาก ๆ 

อาการปวดตึงที่ขา หากคุณนั่งทำงานเป็นเวลานานแล้วรู้สึกปวดดเมื่อยตรงบริเวณขา หรือในบางครั้งอาจเป็นเหน็บชาอยู่บ่อย ๆ ซึ่งอาการนี้จะเป็นอาการที่เส้นเลือดของเราถูกกดทับ และส่งผลให้เลือดนั้นเกิดการไหลเวียนผิดปกติ และเกิดเป็นอาการเหน็บชาขึ้น โดยอาการนี้ หากปล่อยไว้นานไม่เข้ารับการรักษา อาการอาจลามไปสู่อวัยวะต่างๆได้ และเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นออฟฟิศซินโดรมขึ้นได้ 

อย่างไรก็ตาม หากนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ เป็นประจำ เมื่อรู้ว่าร่างกายเริ่มมีอาการเมื่อย ควรละเวลาการทำงาสักนิด ออกมายืดเส้นยืดสาย ให้ร่างกายได้ผ่อนคลายจากการทำงาน หรือความเครียด เพียงแค่นี้ก็อาจช่วยให้คุณลดอัตราการเกิดอาการออฟฟิศซินโดรมลงได้

สนับสนุนโดย  แทงหวย

            เชื่อว่ามาประมาณเดือนมีนาคมที่ผ่านมานั้นหลายคนคงได้ทานผลไม้ที่มีรูปร่างหน้าตาคล้ายกับมะปรางด้วยผลไม้ชนิดนี้มีชื่อเรียกว่ามะยงชิด   ซึ่งรสชาติของมะยงชิดนั้นต้องบอกเลยว่ารสชาติดีกว่ามากๆเลยทีเดียวโดยถ้าหากใครกินเพียงแค่ตัวเนื้อของมะยงชิดนั้นจะได้รับรสหวานแต่ถ้าหากใครกินมะยงชิดพร้อมเปลือกแล้วเราก็คุณจะได้รสหวานอมเปรี้ยว

      มะยงชิดคือผลไม้ของไทยที่มีการขายในช่วงหน้าร้อนแต่คุณรู้หรือไม่ว่านอกจากจะให้คุณได้เพลิดเพลินกับรสชาติอันแสนอร่อยของมะยงชิดแล้วผลไม้ชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆมากมาย

และที่สำคัญนั้นในผลของมะยงชิดนั้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างเยอะอีกด้วยอย่างไรก็ตามผลไม้ชนิดนี้นั้น 1 ปีจะออกผลเพียงแค่ครั้งเดียวเท่านั้นดังนั้นถ้าหากใครยังไม่เคยลิ้มรสชาติของมะยงชิดแล้วเราก็แนะนำว่าไปหาซื้อมารับประทานรับรองได้ว่าจะต้องติดใจอย่างแน่นอน

            สำหรับมะยงชิดนั้นอย่างที่รู้กันดีว่ารสชาติอร่อยแต่ไม่ใช่เพียงแค่รสชาติเท่านั้นเพราะจริงๆแล้วคุณสมบัติอื่นของมะยงชิดนั้นก็ถือว่าดีมากเลยทีเดียวซึ่งถ้าหากเรากินเข้าไปแล้วเราก็รับรองได้เลยว่าเราเลยว่าเราจะได้รับคุณประโยชน์จากการทานมะยงชิดมากมายหลายอย่างเลยทีเดียว   

เนื่องจากมีการทดสอบมาจากกองโภชนาการกรมอนามัยเป็นที่เรียบร้อยแล้วว่ามะยงชิดประมาณ 3-4 ผลจะให้ปริมาณเท่ากับ 100 กรัมซึ่งคุณจะได้รับพลังงานจากการกินเข้าไปประมาณ 6 12 กิโลแคลอรี่และในมะยงชิดนั้นคุณจะได้รับทั้งวิตามินซีรวมถึงสังกะสีและยังมีฟอสฟอรัสและธาตุเหล็กรวมถึงแคลเซียมยังมีแมกนีเซียมโพแทสเซียมและกากใยอาหารรวมถึงมีโปรตีนอีกด้วยเรียกได้ว่าสารอาหารครบถ้วนอย่างมากเลยทีเดียว

          หากคุณกินมะยงชิดเข้าไปแล้วเราก็นอกจากจะช่วยในเรื่องของผิวพรรณดีแล้วยังช่วยในเรื่องของการสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของคุณให้แข็งแรงจากนี้ยังดูแลเรื่องของการเกิดปัญหาเลือดออกตามไรฟันของคุณเล่นอีกด้วยเนื่องจากว่าในมะยงชิดนั้นมีวิตามินซีเยอะ

และถ้าหากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการเป็นหวัดบ่อยๆแล้วเราก็คุณสามารถทานมะยงชิดเพื่อลดปัญหาดังกล่าวได้ที่สำคัญยังช่วยบำรุงสายตาได้ดีเพราะมีทั้งวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนในการที่จะเข้าไปทำการดูแลสุขภาพสายตาของคุณเอง

           เห็นไหมคะว่ามะยงชิดลูกเล็กๆนั้นกับให้สารอาหารมากมายหลายอย่างและสารอาหารที่เรารับเข้าไปนั้นก็ยัง ส่งผลดีต่อร่างกายของเรามากมายอีกด้วยอีกทั้งยังให้ความรู้สึกสดชื่นหลังจากที่ได้กินมะยงชิดเข้าไป

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

           เชื่อว่าในปัจจุบันนี้คนเกือบทุกคนรุ้วิธีการป้องกันการคุมกำเนิดกันอยู่แล้วว่าต้องทำอย่างไร และหนึ่งในการคุมกำเนิดที่ได้รับความนิยมมากนั่นก็คือ การกินยาคุมกำเนิด 

 แต่การกินยาคุมกำเนิดนั้นก็ต้องมีวิธีการกินที่ถูกต้องด้วยซึ่งแน่นอนวิธีการกินยาคุมกำเนิดที่ถูกต้องควรจะต้องปรึกษาคุณหมอเพราะจะเป็นผู้ที่รอบรู้เกี่ยวกับเรื่องของการคุมกำเนิดมากที่สุดนั่นเอง

       สำหรับยาคุมกำเนิดแบ่งออกเป็น 2 แบบแบบแรกจะมีจำนวนทั้งสิ้นแผงนึง 21 เม็ดกับอีกแบบที่ 2 จะมีทั้งหมด 28 เม็ดต่อแผง  ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำถึงวิธีการกินยาคุมกำเนิดสำหรับคนที่ไม่เคยกินยาคุมกำเนิดกัน

           วิธีการกินยาคุมกำเนิดที่ถูกต้องนั้นจะต้องเป็นการกินยาคุมกำเนิดในช่วงที่ยังมีประจำเดือนนั้นเองซึ่งคุณสามารถจะกินยาคุมกำเนิดเม็ดแรกนั้น ภายในวันที่ 1 ถึงวันที่ 5 วันไหนก็ได้แต่ไม่ควรกินเกินหลังวันที่ 5 ไปแล้ว โดยนับวันที่ 1 ก็คือวันที่มีประจำเดือนวันแรกนั่นเองซึ่งวิธีการนี้ใช้สำหรับคนที่เริ่มกินยาคุมครั้งแรกหรือแม้แต่คนที่เคยกินยาคุมแล้วแต่หยุดกินไปและกลับมากินยาคุมใหม่ก็ใช้วิธีการนี้ได้เช่นเดียวกัน

        หลังจากนั้นเรามาดูกันว่ายาคุมที่คุณซื้อกินนั้นเป็นชนิดแบบ 21 เม็ดหรือว่าเป็นชนิดแบบ 28 เม็ด โดยถ้าหากคุณซื้อยาคุมชนิดแบบ 21 เม็ดมากินแล้วแล้วก็หลังจากที่กินเม็ดแรกเข้าไปแล้วในช่วงเวลาที่เราแนะนำไปเบื้องต้นเม็ดที่ 2 และเม็ดที่ 3 เม็ดที่ 4 ก็กินทุกวันวันละ 1 เม็ด

ซึ่งให้คุณกินตามแผงยาคุมกำเนิดจะมีการกำหนดหัวลูกศรเอาไว้ว่าต้องกินเม็ดไหนก่อนเม็ดแรกแล้วหลังจากนั้นก็กินตามแผนที่สอนไปเรื่อยๆจนกว่ายาคุมกำเนิดจะหมดแผงนั่นเองและเมื่อกินยาคุมกำเนิดหมดครบ 21 เม็ดเมื่อไหร่แล้วเราก็คุณก็สามารถหยุดกินยาคุมกำเนิดได้ 7 วันและเมื่อครบ 7 วันคุณก็กลับมากินยาคุมกำเนิดใหม่อีกครั้งหนึ่ง

       แต่ในขณะเดียวกันถ้าหากคุณซื้อยาคุมกำเนิดที่มีทั้งหมดแผง 28 เม็ด วิธีการกินนั้นก็ไม่ต่างจากวิธีการแลกเท่าไหร่โดยให้คุณกินยาคุมกำเนิดเม็ดแรกภายในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนใน 5 วันแรกหลังจากที่กินเม็ดแรกเข้าไปแล้วคุณก็กินเม็ดที่ 2 และเม็ดที่ 3 เม็ดที่ 4 ตามมาได้เรื่อยๆเลยดูตามแผงของยาคุมกำเนิดที่จะมีการระบุลูกศรเอาไว้หลังจากที่มีการกินครบ 28 เม็ดแล้วคุณก็สามารถที่จะกินแผงใหม่ต่อเนื่องไปได้เลย 

          สำหรับใครที่สงสัยเกี่ยวกับยาคุมกำเนิดเกี่ยวกับความแตกต่างของจำนวนยา 21 กับ 28 เม็ดนั้นแตกต่างกันหรือไม่นั้น คำตอบคือไม่ต่างกันเพราะยาคุมกำเนิดจะมีทั้งหมด 21 เม็ด ส่วนแผงที่มี 28 เม็ดนั้น 7 เม็ดของวันท้ายๆ เป็นเพียงแค่เม็ดยาหลอกให้เรากินเพื่อป้องกันการลืมกินแผงต่อไปเมื่อครบ 7 วันเท่านั้นเองค่ะ 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

          ปัจจุบันนี้บริษัทที่ผลิต ทั้งอาหารและเครื่องดื่ม กำลังมีการผลิตสินค้าออกมาใหม่  ซึ่งสินค้าใหม่นั้นจะมีการนำกัญชามาเป็นส่วนผสมหลักด้วยเนื่องจากว่าสถานการณ์ในตอนนี้นั้นรัฐบาลได้มีการออกมาประกาศให้กัญชานั้นไม่ผิดกฎหมายอีกต่อไปสามารถที่จะผสมในอาหารหรือแม้แต่ในเครื่องดื่มได้ทำให้บริษัทยักษ์ใหญ่หลายบริษัทนั้นได้มีการทำการผลิตสินค้าใหม่ขึ้นมา

            โดยมีส่วนผสมของกัญชาไม่ว่าจะเป็นบริษัทอิชิตันหรือแม้แต่บริษัทผลิตอาหารเสริมต่างๆก็มีการนำกัญชามาเป็นส่วนผสมเรียกได้ว่าในปัจจุบันนี้เกือบแทบทุกบริษัทนั้นไม่มีการผลิตสินค้าใหม่ขึ้นมาซึ่งสินค้าเหล่านั้นจะถูกนำกัญชามาเป็นส่วนผสมหลักเพื่อเป็นตัวดึงดูดให้กับลูกค้าได้ทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่

        อย่างไรก็ตามทางด้านสำนักงานกองทุนสนับสนุนการเสริมสร้างสุขภาพหรือที่เรารู้จักกันดีในนามของ สสส.  ได้ออกมาพูดถึงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของกัญชาว่าลูกค้าควรจะมีการพิจารณาการเลือกรับประทานอาหารหรือแม้แต่เครื่องดื่มที่ใส่กัญชาเป็นส่วนผสมหลักเนื่องจากว่าหากมีการใส่ในปริมาณที่ไม่ถูกต้องกับปริมาณไม่พอเหมาะหรือควบคุมการผลิตไม่ดีนั้นแทนที่จะส่งผลดีกับร่างกายก็อาจจะส่งผลเสียหรืออาจจะเกิดอันตรายกับร่างกายของคนที่กินเข้าไปก็ได้เช่นเดียวกัน

               เพราะในกัญชานั้นนอกจากมีสารที่ทำให้มีผลดีต่อร่างกายแล้วยังมีสารที่ส่งผลเสียต่อร่างกายด้วยเช่นเดียวกันนั่นก็คือสาร THC  ซึ่งสารชนิดนี้นั้น จะมีคุณสมบัติที่ทำให้คนที่กินเข้าไปเกิดอาการเคลิบเคลิ้มและมึนเมาและแน่นอนว่าถ้าหากใส่ในอาหารหรือเครื่องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะนั้นก็จะส่งผลดีกับร่างกายหรือไม่ได้ส่งผลเสียกับร่างกายแต่ในขณะเดียวกันนั้นถ้าหากใส่ในปริมาณที่เข้มข้นมากจนเกินไปแล้วล่ะก็ จะเกิดทำให้มีอาการมึนเมาและบางคนหากมีอาการแพ้ก็อาจจะเกิดเป็นพิษต่อร่างกายได้เช่นเดียวกัน

             ดังนั้นการที่จะนำกัญชามาเป็นส่วนผสมของอาหารหรือเครื่องดื่มนั้นควรจะได้รับอนุญาตจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้องก่อนเพราะจะต้องมีการนำส่วนผสมและเครื่องปรุงต่างๆไปให้กับหน่วยงานที่รับผิดชอบดูแลส่วนผสมว่าสามารถใช้ส่วนผสมนี้ได้หรือไม่หรือถ้าหากใช้ในปริมาณมากเกินไปก็อาจจะมีความผิดตามกฎหมายได้เช่นเดียวกันเพราะกัญชาถึงแม้ว่าจะมีการเปิดให้ใช้แบบเสรีแล้วแต่ก็ยังมีการใช้กฎหมายควบคุมปริมาณการใช้งานอยู่นั่นเอง

          นอกจากนี้อุณหภูมิสำหรับในการผสมกัญชากับอาหารนั้นก็มีส่วนสำคัญเช่นเดียวกันเพราะยิ่งถ้าเกิดว่าใช้ในพระภูมิและสาร THC ก็จะยิ่งออกฤทธิ์รุนแรงมากขึ้นกว่าเดิมซึ่งจะมีผลต่ออันตรายต่อร่างกายนั่นเอง

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

อาหารชนิดที่หนึ่งก็คือ อาหารรสเค็มจัด โดยอาหารที่มีรสเค็มอาจจะเป็นพวกปลาเค็มเนื้อเค็มอาหารชนิดอื่นๆที่แบใส่เกลือเยอะๆอะไรอย่างนี้พวกปรุงแห้งกะปิน้ำปลาซีอิ๊วขาว 

ซึ่งทางกระทรวงศึกษาสาธารณสุขได้ออกมาเตือนหลังจากที่มีการสุ่มมีการวิจัยต่างๆของกระทรวงสาธารณสุขว่าคนไทยเราบริโภคเกลือมากกว่าค่ามารตฐานที่เกินไปประมาณสองเท่าปกติวันนึงเขาให้บริโภคโซเดียมไม่เกิน2,000มิลลิกรัม คือเกลือหนึ่งช้อนต่อวันอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ใช่เอาทุกอย่างมารวมกัน

หมายถึงว่าถ้าเรากินเกลือหนึ่งช้อนไปแล้ววันนี้โควต้าสำหรับความเค็มหรือโซเดียมของเราในวันนี้มันครบไปแล้วถ้าสมมุติว่าใครที่อยากคร่าวๆว่าในวันนึงจะกินได้ไม่เกินเท่าไหร่ดีอย่างนี้เราแนะนำว่าเกลือปลายช้อนชาน้ำปลาหนึ่งช้อนชาซีอิ๊วขาวหนึ่งช้อนชารวมๆกันแล้วก็จะได้ใกล้เคียงเกือบๆจะถึง2,000มิลลิกรัมแล้วเพียงแค่3ตัวนี้

นอกจากนี้ที่สำคัญเราจะมีเกลือหรือเราจะมีโซเดียมอยู่ในอาหารธรรมชาติอีกเยอะแยะมากมายอันนี้ก็ให้พวกเรายั้งๆเอาไว้นิดนึงเพราะว่าเมือ่ไหร่ที่เรากินเค็มเพิ่มมเค็มเท่ากับเพิ่มโรคของกระทรวงสาธารณสุขก็มีสโลแกนว่าลดเค็มเท่ากับลดโรคถ้าเราทานเค็มสิ่งที่จะตามมาก็คือภาวะความดันโลหิตสูง

เมื่อความดันโลหิตสูงเกินขึ้นสักระยะจะมีผลกับไตทำให้ไตเสื่อมไตวายได้ก็ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มถ้างดได้งดเลยรับประทานแบบเบาๆรสชาติเบาๆพยายามปรับลิ้นของตัวเองอีกสักพักนึงเราจะปรับตัวได้และเราจะติดรสชาติที่มันไม่จัดจนเกินไปพยายามฝึกตัวเองเพิ่มสุขภาพที่ดี

อาหารชนิดที่สองที่คนไตห้ามทานก็คือ ไขมันทรานส์ ต่างๆ ซึ่ไขมันทรานส์จะอยู่ในรูปของพวกมกะลีนเนยแข็งครีมเทียมหรือไม่ก็หลายๆคนชอบทานน้ำเต้าหู้ น้ำเต้าหู้ที่ผ่านการเคี้ยวอยู่นานๆหรือไม่ก็น้ำมันถั่วเหลืองเวลาที่เราใช้ในการทำอาหาร

ซึ่งน้ำมันถั่วเหลืองเมื่อมันได้ผ่านความร้อนเยอะๆผ่านความร้อนนานๆจะทำให้มีไขมันทารส์เยอะขึ้นน้ำเต้าหู้ก็เช่นเดียวกันผ่านการเคี้ยวอยู่นานๆน้ำเต้าหู้ก้นหม้อก็จะเป็นไขมันทรานส์เช่นเดียวกัน พวกเนย ชีล มกะลีนเนยแข็ง ครีมเทียม ที่เราใช้ชงกาแฟในทุกๆเช้าอันนี้ก็เป็นไขมันทรานส์เช่นเดียวกัน

เนื่องจากนี้เนยขาวที่อยู่ในอุตสาหกรรมเบเกอรี่อันนี้ก็เป็นไขมันทรานส์ตัวสำคัญเช่นเดียวกัน โดยไขมันทรานส์อันตรายต่อคนไข้ไตอย่างไรทำไมถึงต้องห้ามทาน ไขมันทรานส์จะมีผลกับหลอดเลือดทำให้หลอดเลือดของเราอุดตันได้ง่ายขรุขระได้ง่าย

เมื่อไหร่ที่หลอดเลือดอุดตันให้พวกเราคิดถึงว่าหอดเลือดพวกนี้ก็คือหลอดเลือดที่เข้าไปเลี้ยงไตและถ้าหลอดเลือดพวกนี้อุดตันจะทำให้เลือดไปเลี้ยงไตได้น้อยลงทำให้ไตเสื่อมได้เร็วขึ้น

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

ต้องบอกกับทุกท่านก่อนนะว่าปกติแล้วผลไม้โดยปกติแล้วจะมีวิตามินและเกลือแร่ แร่ธาตุต่างๆที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายแต่ถ้าเกิดว่าผู้ป่วยภาวะไตเสื่อมหรือไตวายเรื้อรังแล้วไตท่านจะทำงานได้ไม่เต็ม100% เวลาเราทานผลไม้เข้าไปผลไม้ที่มันมีโพแทสเซียมสูงๆมากๆจะมีผลทำให้ไตทำงานหนักและขับโฑแทสเซียมไม่ออกก็จะเกิดภาวะมีโพแทสเซียมคลั่งในเลือดเป็นอันมาก

นอกจากนี้ถ้าหากว่าเราสะสมไปนานๆก็จะส่งผลทำให้ภาวะโพแทสเซียมในเลือดมีปริมาณที่เกินและจะมีผลอันตรายต่อร่างกาย

โดยปกติแล้วค่าโพแทสเซียมในเลือดปกติจะอยู่ที่3.6-5.2มิลลิโมลต่อลิตรแต่ถ้าเกิดใครไปตรวจดูแล้วมีค่าเกิน5.2คุณจะต้องหยุดผลไม้ที่มีปริมาณโพแทสเซียมสูงๆ เพราะว่าจะอันตรายต่อร่างกายมาก ถ้าโพแทสเซียมของท่านเกินมากๆจะเกิดผลอะไร

ซึ่งจะทำให้ภาวะหัวใจเต้นผิดปกติมีอาการอาเจียนเป็นตะคริวง่ายหรือบางคนถ้าเกิดว่ามันเกินมากๆทำให้หัวใจผิดปกติและมีภาวะหัวจวายและหัวใจหยุดเต้นได้อันตรายเป็นอย่างมากเลยโดยปกติเราจะมาดูกันว่าผลไม้อะไรบ้างที่มีค่าโพแทสเซียมเกิดดูยังไง

เบื้องต้นก็คือเราจะคำนวณจากผลไม้ปริมาณ 100กรัม ไม่ควรมีโพแทสเซียมเกิน 250มิลลิกรัม ต่ำกว่า 250มิลลิกรัม ก็ยังถือว่าทานได้แต่ถ้าเกิด เกิน250 ไปแล้วจะถือว่ามีโพแทสเซียมระดับกลางไปทางสูงและก็ทางสูงมากเลย โดยเราจะมาบอกว่าผลไม้ที่มีโพแทสเซียมเกินหรือว่าใน100กรัม เกิน250มิลลิกรัม มีอะไรบ้าง

ตัวแรกก็คือ น้ำลูกยอ ใน 100กรัม จะมีปริมาณโพแทสเซียมอยู่ที่ 2,000มิลลิกรัม สองลูกพรุนอบแห้งโพแทสเซียมอยู่ที่ 1100มิลลิกรัม สามลูกเกด โพแทสเซียมอยู่ที่ 892มิลลิกรัม สี่ เมล็ดทานตะวันโพแทสเซียมอยู่ที่ 850มิลลิกรัม ห้า อินทผลัม โพแทสเซียมอยู่ที่ 696มิลลิกรัม หก ตะขบ โพแทสเซียมอยู่ที่ 773มิลลิกรัม เจ็ด ทุเรียน ฌพแทสเซียมอยู่ที่ 550มิลลิกรัม แปด ขนุน โพแทสเซียมอยู่ที่ 448 เก้า

มะม่วงหาวมะนาวโห่ โพแทสเซียมอยู่ที่ 411มิลลิกรัม สิบ เชอร์รี่ โพแทสเซียมอยู่ที่ 486 มิลลิกรัม สิบเอ็ด กล้วยหอม โพแทสเซียมอยู่ที่ 350มิลลิกรัม สิบสอง กล้วยไข่ โพแทสเซียมอยู่ที่ 320มิลลิกรัม สิบสาม กล้วยน้ำว้า โพแทสเซียมอยู่ที่ 300มิลลิกรัม สิบสี่ ลูกพลับ โพแทสเซียมอยู่ที่ 310มิลลิกรัม

สิบห้าแก้วมังกร โพแทสเซียมอยู่ที่ 287มิลลิกรัม สิบหก มะลอกอสุก โพแทสเซียมอยู่ที่ 320 มิลลิกรัม สิบเจ็ด ทุเรียนเทศหรือทุเรียนน้ำ โพแทสเซียมอยู่ที่ 290 มิลลิกรัม สิบแปด มะพร้าว โพแทสเซียมอยู่ที่ 356 มิลลิกรัม สิบก้าว เสาวรส โพแทสเซียมอยู่ที่ 350 มิลลิกรัม

ยี่สิบ กีวี โพแทสเซียมอยู่ที่ 310 มิลลิกรัม ยี่สิบเอ็ด ละมุด โพแทสเซียมอยู่ที่ 269 มิลลิกรัม ยี่สิบสอง แคนตาลูป โพแทสเซียมอยู่ที่ 260มิลลิกรัม ยี่สิบสาม ทับทิม โพแทสเซียมอยู่ที่ 256 มิลลิกรัม ยี่สิบสี่ น้อยหน่า โพแทสเซียมอยู่ที่ 250 มิลลิกรัม 

ซึ่งทั้งหมดนี้ก็คือผลไม้ทั้ง24ชนิดที่มีปริมาณของโพแทสเซียมที่สูงมากๆก็ไม่แนะนำให้ผู้ป่วยไตเสื่อมหรือไตวายเรื้อรังรับประทานโดยเด็ดขาด

สนับสนุนโดย.    แทงหวย