วิธีจัดการกับอาการนอนกรน หากมีอาการนอนกรนเสียงดังจนคู่นอนหรือคนที่คุณอาศัยอยู่ด้วยอาจได้รับผลกระทบหรือไม่? หรือแค่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ?

ที่ปรึกษาด้านสุขภาพของ Nuffield คุณ George Murty ศัลยแพทย์หู คอ จมูก (ENT) ให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและตอบคำถามเกี่ยวกับปัญหาการนอนกรน แน่นอนว่าอาการนอนกรนนั้นผู้คนส่วนใหญ่นั้นมีปัญหามากกว่าที่คุณคิด ระหว่างอายุ 30 ถึง 35 ปี ผู้ชายหนึ่งในห้ากรน ในขณะที่ผู้หญิงเพียง 5% กรน ตัวเลขจะสูงขึ้นมากเมื่อเราอายุมากขึ้น เมื่ออายุ 60 ปี ผู้ชาย 60% จะกรน และ 40% ของผู้หญิงจะกรน

นอนกรนเกิดจากอะไรสามารถเกิดได้จากหลายปัจจัยมากมาย นอกจากน้ำหนักแล้ว ลักษณะต่างๆ เช่น ขนาดคอ พฤติกรรมการใช้ชีวิต (การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์) และรูปร่างของทางเดินหายใจล้วนส่งผลต่อรูปแบบการนอนกรน

อย่าลืมว่าจุดใดก็ตามตั้งแต่ปลายจมูกลงไปถึงหลอดลมสามารถทำให้เกิดเสียงกรนได้หากแคบพอ แนะนำให้ทุกคนรับการส่องกล้องทางเดินหายใจซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาการนอนหลับ เนื่องจากการดูทางเดินหายใจอาจระบุปัญหาที่ร้ายแรงกว่าที่อาจต้องได้รับการผ่าตัด การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าในผู้ที่มีน้ำหนักเกินอย่างรุนแรง น้ำหนักที่ลดลงอย่างมากจะนำไปสู่การหายใจที่ดีขึ้นในตอนกลางคืนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นที่ลดลง

มีสิ่งที่ทำให้การนอนกรนแย่ลงแอลกอฮอล์ ความเหนื่อยล้าอย่างสุดขีด การนอนหงาย และการสูบบุหรี่ล้วนแต่ทำให้อาการกรนแย่ลงได้

 

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้นคืออะไร การนอนกรนมีหลายประเภท ตั้งแต่การกรนที่ไม่รุนแรงมาก การกรนเป็นครั้งคราว ไปจนถึงการกรนที่รุนแรงที่สุด – การกรนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (OSA) OSA เกิดขึ้นเมื่อหยุดหายใจอย่างสมบูรณ์เป็นเวลา 10 วินาที

หรือมากกว่านั้นขณะหลับ คนส่วนใหญ่ที่มี OSA จะทำเช่นนี้มากกว่าหนึ่งครั้งระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน ดังนั้นถ้าหากในขณะนอนนั้นแล้วการกรนาจจะทำให้หยุดหายใจได้เรียกว่าเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างมาก เพราะเมื่อเรานอนไปแล้วนั้นเรามักไม่รู้ตัวเลยว่าเราจะหยุดหายใจขณะนอนหลับและกราหรือไม่ ดังนั้นการรักษาจึงเป็นทางเลือกที่ดีให้เรานั้นหยุดนอนกรนนั่นเอง

ซึ่งมักจะหมายความว่าทางเดินหายใจได้ยุบตัวลงอย่างสมบูรณ์ และจนกว่าสมองจะตื่นขึ้น อากาศก็จะไม่มีการเคลื่อนไหว นี่อาจเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัวสำหรับคู่นอนกรนที่อาจกระแทกคู่นอนเพื่อช่วยให้เริ่มหายใจใหม่ อย่างไรก็ตามในปัจจันมีเทคนิคการรักษาทางการแพทย์มากมายในการรักษาอาการนอนกรนและการสังเกตพฤติกรรมของตัวเองขณะนอนนั้นก็ช่วยให้เรานั้นมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก