ความสำคัญของการรับประทานอาหารที่สมดุลไม่สามารถเน้นได้เพียงพอสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถบรรลุได้ด้วยการรักษาสมดุลของอาหาร และคำนึงถึงสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย แผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน หลอดเลือดหัวใจและมะเร็งชนิดอื่นๆ

อาหารที่สร้างสมดุลคืออะไรและเป็นอย่างไรกันแน่ กล่าวง่ายๆ ก็คือเป็นอาหารที่ให้สารอาหารเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง ความสำคัญของอาหารอยู่ที่ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเมื่อคุณกินอาหารหลากหลายที่มีแคลอรีสูง เช่น ผลไม้และผักสด ธัญพืชไม่ขัดสีและโปรตีน

สำหรับในการคำนวณแคลลอรี่นั้น แคลอรี่เป็นตัวบ่งชี้ปริมาณพลังงานในอาหาร เมื่อคุณรับประทานอาหารเข้าไป แคลอรี่จะถูกบริโภคเมื่อคุณเดิน คิด หรือหายใจ โดยเฉลี่ยแล้ว บุคคลอาจต้องการพลังงานประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักตัว โดยทั่วไป แคลอรี่ของบุคคลอาจขึ้นอยู่กับเพศ อายุ และการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ผู้ชายต้องการแคลอรีมากกว่าผู้หญิง

เนื่องจากผู้ชายนั้นมีการเผาผลาญและมีการใช้พลังงานมากกว่าผู้หญิง

คนที่ออกกำลังกายมากกว่าต้องการแคลอรีมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแหล่งที่มาของแคลอรี่มีความสำคัญเท่าเทียมกันกับปริมาณ การบรรจุอาหารของคุณด้วยแคลอรีเปล่า เช่น อาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการใด ๆ ไม่ได้ช่วยแต่อย่างใด แคลอรี่ที่ว่างเปล่าและเป็นแคลลอรี่ที่เผาผลาญได้ยากสามารถพบได้ในอาหารเช่น น้ำตาล,เนย,ขนมประเภทคุ้กกี้,เค้ก,เครื่องดื่มชูกำลัง,ไอศกรีม,พิซซ่า หรือกล่าวง่ายๆก็คืออาหารที่มีรสชาติหวานๆนั่นเอง

ความสำคัญของอาหารที่สมดุล มีความสำคัญกับร่างกายอย่างมาก เพราะการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องของความรู้สึกที่ดี มีพลังงานมากขึ้น การพัฒนาสุขภาพของคุณ และการเพิ่มอารมณ์ของคุณ โภชนาการที่ดี การออกกำลังกาย และน้ำหนักตัวที่แข็งแรงเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล ไม่มีการตั้งคำถามถึงความสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพในชีวิตของคุณ

ถ้าคุณไม่รักษาอาหารที่เหมาะสมสำหรับร่างกายที่แข็งแรง คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดโรค การติดเชื้อ หรือแม้แต่ความอ่อนเพลีย จำเป็นต้องเน้นย้ำถึงความสำคัญของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเด็ก เนื่องจากไม่เช่นนั้นอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาการเติบโตและพัฒนาการหลายประการ ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดบางส่วนที่เกิดจากการขาดอาหารอย่างสมดุล ได้แก่ โรคหัวใจ มะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง

และโรคเบาหวาน การออกกำลังกายช่วยจัดการปัญหาสุขภาพมากมายและปรับปรุงสุขภาพจิตด้วยการลดความเครียด ภาวะซึมเศร้า และความเจ็บปวด การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยป้องกันกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง โรคข้ออักเสบ และความวิตกกังวล

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังราคาถูก