สุขภาพจิตของนักเรียนมัธยมปลายในช่วงการระบาดของ COVID-19

สุขภาพจิตของนักเรียนมัธยมปลาย American Psychological Association (APA) รายงานว่า 81% ของวัยรุ่น Gen Z (อายุ 13–17 ปี) ประสบกับความเครียดที่รุนแรงมากขึ้นในช่วงการระบาดของ COVID-19 การศึกษานี้ใช้วิธีการแบบสำรวจพร้อมกับการวิเคราะห์ทางสถิติที่มีประสิทธิภาพ

เพื่อระบุตัวสร้างความเครียดที่สำคัญจากกลุ่มนักเรียนในโรงเรียนมัธยมในมิดเวสต์ของสหรัฐอเมริกา การสำรวจของเราประกอบด้วยตัวสร้างความเครียดที่หลากหลาย (ตัวแปรอธิบาย 15 ตัว)

เฉพาะสำหรับนักเรียนมัธยมปลาย ตัวควบคุม (4 ปัจจัยสำหรับสภาวะที่มีอยู่ก่อนแล้ว) และตัวประมาณสุขภาพจิต (ตัวแปรตาม 7 ตัว) เพื่อระบุการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพจิตในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ ผลลัพธ์ (n = 107) แสดงให้เห็นถึงความสอดคล้องที่ดีในการประมาณค่าของเรา (α ของครอนบาค = 0.78) และความเสื่อมโทรมทางสุขภาพจิตที่มีนัยสำคัญทางสถิติ (t = 0.636, p ≪ 0.001) สหสัมพันธ์ (r = 0.2, p = 0.034)

และการวิเคราะห์การถดถอยพบว่าการเรียนรู้ออนไลน์ (β1 = -0.96, p = 0.004) มีอิทธิพลมากที่สุดต่อความเสื่อมโทรมของสุขภาพจิต โดยมีความแตกต่างทางเชื้อชาติอยู่บ้าง เวลาออกกำลังกายช่วยลดความเสื่อมโทรมของสุขภาพจิต (β3 = -0.153, p = 0.037) ปัจจัยอื่นๆ เช่น เพศ เวลาทำการบ้าน เวลาเรียน

ปัญหาสุขภาพจิตที่มีอยู่ก่อนแล้ว และการบำบัดไม่มีอิทธิพลอย่างมีนัยสำคัญต่อการเสื่อมโทรมของสุขภาพจิต การวิเคราะห์ความคิดเห็นในรูปแบบอิสระระบุประเด็นสำคัญที่เกิดซ้ำสามประเด็นต่อไปนี้: ความเครียดที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการบ้าน (13.2%) ความโดดเดี่ยวทางสังคมหรือการขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคม (8.5%) และการขาดการสนับสนุนเพื่อสุขภาพจิตที่ดี (12.3%)

การระบาดใหญ่ของโควิด-19 ส่งผลกระทบทั่วโลกอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตของนักเรียนกว่า 1.6 พันล้านคนที่ถึงจุดสูงสุด (UNESCO 2021) และการเรียนของพวกเขา เช่นเดียวกับประเทศอื่นๆ สหรัฐฯ ยังใช้นโยบายล็อกดาวน์โรงเรียนตั้งแต่กลางเดือนมีนาคม 2020

เพื่อบรรเทาการแพร่ระบาด การล็อกดาวน์ทำให้โรงเรียนหันมาใช้และติดตามการเรียนรู้ทางไกลอย่างรวดเร็วโดยใช้วิธีการประชุมทางวิดีโอ ครู นักเรียน และครอบครัวของพวกเขาประสบกับความท้าทายต่างๆ มากมาย

รวมถึงความเครียดและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่ความเสื่อมโทรมของสุขภาพจิต ประเด็นเหล่านี้ยังถูกรวมเข้าด้วยกันเพิ่มเติมด้วยมาตรการรักษาระยะห่างทางสังคมที่เข้มงวด ซึ่งจำเป็นเนื่องจากการขาดวัคซีนและอัตราการเสียชีวิตสูง (เสียชีวิตมากกว่าสองล้านคนทั่วโลก)

มีรายงานปัญหาสุขภาพจิตเสื่อมโทรมจากโรคระบาดในอดีต (Hawryluck et al., 2004; McAlonan et al., 2007; Lau et al., 2010; Xiang et al., 2014) สถานการณ์โดยรอบการแพร่ระบาดของโควิด-19 ได้เพิ่มความเครียดและความวิตกกังวลในผู้คน (APA 2020; Tandon 2020; Wang et al., 2020) รวมถึงนักเรียนมัธยมปลาย เหลียงและคณะ (2020) รายงานสัดส่วนของเยาวชนที่มีปัญหาทางจิตใจในช่วงการระบาดของ COVID-19 สูงขึ้นมากเมื่อเทียบกับการระบาดครั้งก่อน

American Psychological Association (APA) รายงาน [American Psychological Association (APA), 2020] ว่าเกือบ 81% ของวัยรุ่น Gen Z วัยรุ่น Gen Z (อายุ 13–17 ปี) มีความเครียดรุนแรงมากขึ้นเนื่องจาก COVID-19 ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเรียน อย่างไรก็ตาม รายงานของ APA ไม่ได้เจาะลึกรายละเอียดเฉพาะของตัวสร้างความเครียดที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับการแพร่ระบาดในโรงเรียน มีการรายงานประเด็นที่เกี่ยวข้องกับการเรียนและผลกระทบในหลายประเทศ (Dolean and Lervag, 2021)

จีนเป็นประเทศแรกที่ได้รับผลกระทบจากการแพร่ระบาดของโควิด-19 ดังนั้นจึงมีรายงานการศึกษาหลายฉบับที่วิเคราะห์ผลกระทบของการแพร่ระบาดต่อสุขภาพจิตของนักเรียน Hou และคณะ (2020) หารือเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตและการฆ่าตัวตายของนักเรียนมัธยมปลายในประเทศจีนในช่วงการระบาดของ COVID-19 การศึกษาของพวกเขาเกี่ยวข้องกับนักเรียนมัธยมปลาย 859 คน (ชาย 61.4% และอายุต่ำกว่า 16 ปี 79.4%) ผลการศึกษาพบว่า ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล PTSD และความคิดฆ่าตัวตาย

และความพยายามฆ่าตัวตายคือ 71, 54.5, 85.5, 31.3 และ 7.5% ตามลำดับ อย่างไรก็ตาม การศึกษาของพวกเขาไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ตัวสร้างความเครียดเฉพาะเจาะจง แม้ว่าพวกเขาจะสันนิษฐานว่าแรงกดดันด้านการศึกษา การปิดโรงเรียนที่แออัด และความอัปยศทางสังคมจากการติดเชื้อ COVID อาจเป็นตัวสร้างความเครียด อย่างไรก็ตาม พวกเขารายงานว่าความถี่ในการออกกำลังกายที่สูงขึ้น

ซึ่งเป็นการควบคุมในการศึกษาของเรา มีความสัมพันธ์กับอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่น้อยลง การศึกษาภาคตัดขวางอีกครั้งของนักเรียนมัธยมปลายชาวจีน 532 คนโดย Zhang et al (2020) ใช้แบบสอบถามสามประเภทจากการศึกษาก่อนหน้านี้ และแสดงให้เห็นว่าเกือบ 20% ของสุขภาพจิตของนักเรียนได้รับผลกระทบ การวิเคราะห์ของพวกเขาแสดงให้เห็นว่าความยืดหยุ่นและการรับมือเชิงบวกเป็นปัจจัยป้องกันภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และอาการเครียด การศึกษาแบบภาคตัดขวางอีกชิ้นหนึ่ง (Liang et al., 2020)

ของเยาวชน 584 คน (อายุ 14–35 ปี) ในประเทศจีน แสดงให้เห็นว่า 40.4% มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาทางจิตใจ และ 14.4% มีอาการ PTSD ในบริบทของโควิด-19 การศึกษาของพวกเขาชี้ให้เห็นว่าสุขภาพจิตมีความสัมพันธ์กับระดับการศึกษา การจ้างงาน และการใช้รูปแบบการเผชิญปัญหาเชิงลบ

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

DNA ของไวรัสโบราณในจีโนมมนุษย์ป้องกันการติดเชื้อ

DNA ของไวรัสในจีโนมมนุษย์ซึ่งฝังอยู่ในนั้นจากการติดเชื้อในสมัยโบราณ ทำหน้าที่เป็นสารต้านไวรัสที่ปกป้องเซลล์มนุษย์จากไวรัสบางชนิดในปัจจุบัน ตามการวิจัยใหม่

บทความเรื่อง “วิวัฒนาการและฤทธิ์ต้านไวรัสของโปรตีนของมนุษย์ที่มีต้นกำเนิดไวรัสย้อนยุค” ซึ่งตีพิมพ์เมื่อวันที่ 28 ต.ค. ในวารสาร Science ได้ให้ข้อพิสูจน์ถึงหลักการของผลกระทบนี้ การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าชิ้นส่วนของ DNA ของไวรัสโบราณที่เรียกว่า endogenous retroviruses ในจีโนมของหนู ไก่ แมว และแกะ

ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันต่อไวรัสสมัยใหม่ที่มีต้นกำเนิดภายนอกร่างกายโดยปิดกั้นไม่ให้เข้าสู่เซลล์เจ้าบ้าน แม้ว่าการศึกษานี้ดำเนินการกับเซลล์ของมนุษย์ในการเพาะเลี้ยงในห้องแล็บ แต่ก็แสดงให้เห็นว่าฤทธิ์ต้านไวรัสของไวรัสเรโทรไวรัสภายในร่างกายน่าจะมีอยู่ในมนุษย์เช่นกัน

การวิจัยมีความสำคัญเนื่องจากการสอบถามเพิ่มเติมสามารถค้นพบกลุ่มของโปรตีนต้านไวรัสตามธรรมชาติที่นำไปสู่การรักษาโดยไม่มีผลข้างเคียงจากภูมิต้านทานผิดปกติ งานนี้เผยให้เห็นถึงความเป็นไปได้ของระบบป้องกันจีโนมที่ยังไม่ได้รับการระบุ

แต่อาจมีขอบเขตกว้างขวางทีเดียว Cedric Feschotte ศาสตราจารย์ด้านอณูชีววิทยาและพันธุศาสตร์ของวิทยาลัยเกษตรและวิทยาศาสตร์สิ่งมีชีวิตกล่าวว่า “ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าในจีโนมมนุษย์เรามีแหล่งโปรตีนที่มีศักยภาพในการสกัดกั้นไวรัสได้หลากหลายชนิด” จอห์น แฟรงค์, Ph.D. ’20 อดีตนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาในห้องทดลองของ Feschotte และปัจจุบันเป็นนักวิจัยหลังปริญญาเอกที่มหาวิทยาลัยเยล เป็นผู้เขียนคนแรกของการศึกษานี้

ไวรัสเรโทรจากภายนอกคิดเป็นประมาณ 8% ของจีโนมมนุษย์ อย่างน้อยสี่เท่าของจำนวน DNA ที่ประกอบกันเป็นยีนที่เป็นรหัสของโปรตีน Retroviruses

นำ RNA ของพวกมันเข้าสู่เซลล์โฮสต์ ซึ่งจะถูกแปลงเป็น DNA และรวมเข้ากับจีโนมของโฮสต์ จากนั้นเซลล์จะทำตามคำสั่งทางพันธุกรรมและสร้างไวรัสมากขึ้น ด้วยวิธีนี้ ไวรัสจะจี้กลไกการถอดรหัสของเซลล์เพื่อจำลองตัวเอง โดยปกติแล้ว รีโทรไวรัสจะแพร่เชื้อในเซลล์ที่ไม่ได้ส่งต่อจากรุ่นหนึ่งไปสู่รุ่นต่อไป แต่บางชนิดจะแพร่เชื้อไปยังเซลล์สืบพันธุ์ เช่น ไข่หรือสเปิร์ม ซึ่งจะเปิดประตูให้ดีเอ็นเอของรีโทรไวรัสส่งผ่านจากพ่อแม่ไปยังลูกหลาน และในที่สุดก็กลายเป็นสิ่งติดตั้งถาวรใน จีโนมโฮสต์

เพื่อให้รีโทรไวรัสเข้าสู่เซลล์ โปรตีนในซองจดหมายของไวรัสจะจับกับตัวรับบนพื้นผิวเซลล์ เหมือนกับกุญแจไขกุญแจ ซองจดหมายนี้เรียกอีกอย่างว่าสไปค์โปรตีนสำหรับไวรัสบางชนิด เช่น SARS-CoV-2 ในการศึกษา Frank, Feschotte และเพื่อนร่วมงานใช้จีโนมิกส์เชิงคำนวณเพื่อสแกนจีโนมมนุษย์และจัดทำรายการลำดับการเข้ารหัสโปรตีนในซองจดหมายของรีโทรไวรัสที่อาจยังคงมีกิจกรรมการจับตัวรับ

จากนั้นจึงทำการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อตรวจหาว่ายีนใดที่ทำงานอยู่ นั่นคือการแสดงออกของผลิตภัณฑ์ยีนเรโทรไวรัสซองจดหมายในเซลล์มนุษย์เฉพาะประเภท “เราพบหลักฐานที่ชัดเจนเกี่ยวกับการแสดงออก” Feschotte กล่าว “และส่วนใหญ่แสดงออกในตัวอ่อนระยะแรกและในเซลล์สืบพันธุ์ และส่วนย่อยจะแสดงออกในเซลล์ภูมิคุ้มกันเมื่อมีการติดเชื้อ”

เมื่อนักวิจัยระบุโปรตีนซองจดหมายต้านไวรัสที่แสดงออกในบริบทต่างๆ แล้ว พวกเขามุ่งความสนใจไปที่หนึ่ง Suppressyn เนื่องจากทราบกันดีว่าสามารถจับตัวรับที่เรียกว่า ASCT2 ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของเซลล์สำหรับกลุ่มไวรัสหลายชนิดที่เรียกว่า Type D retroviruses Suppressyn แสดงการแสดงออกในระดับสูงในรกและในการพัฒนาตัวอ่อนของมนุษย์ในระยะแรก

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟัง

ความสำคัญของอาหารที่สมดุลในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ความสำคัญของการรับประทานอาหารที่สมดุลไม่สามารถเน้นได้เพียงพอสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถบรรลุได้ด้วยการรักษาสมดุลของอาหาร และคำนึงถึงสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย แผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน หลอดเลือดหัวใจและมะเร็งชนิดอื่นๆ

อาหารที่สร้างสมดุลคืออะไรและเป็นอย่างไรกันแน่ กล่าวง่ายๆ ก็คือเป็นอาหารที่ให้สารอาหารเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง ความสำคัญของอาหารอยู่ที่ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเมื่อคุณกินอาหารหลากหลายที่มีแคลอรีสูง เช่น ผลไม้และผักสด ธัญพืชไม่ขัดสีและโปรตีน

สำหรับในการคำนวณแคลลอรี่นั้น แคลอรี่เป็นตัวบ่งชี้ปริมาณพลังงานในอาหาร เมื่อคุณรับประทานอาหารเข้าไป แคลอรี่จะถูกบริโภคเมื่อคุณเดิน คิด หรือหายใจ โดยเฉลี่ยแล้ว บุคคลอาจต้องการพลังงานประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักตัว โดยทั่วไป แคลอรี่ของบุคคลอาจขึ้นอยู่กับเพศ อายุ และการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ผู้ชายต้องการแคลอรีมากกว่าผู้หญิง

เนื่องจากผู้ชายนั้นมีการเผาผลาญและมีการใช้พลังงานมากกว่าผู้หญิง

คนที่ออกกำลังกายมากกว่าต้องการแคลอรีมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแหล่งที่มาของแคลอรี่มีความสำคัญเท่าเทียมกันกับปริมาณ การบรรจุอาหารของคุณด้วยแคลอรีเปล่า เช่น อาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการใด ๆ ไม่ได้ช่วยแต่อย่างใด แคลอรี่ที่ว่างเปล่าและเป็นแคลลอรี่ที่เผาผลาญได้ยากสามารถพบได้ในอาหารเช่น น้ำตาล,เนย,ขนมประเภทคุ้กกี้,เค้ก,เครื่องดื่มชูกำลัง,ไอศกรีม,พิซซ่า หรือกล่าวง่ายๆก็คืออาหารที่มีรสชาติหวานๆนั่นเอง

ความสำคัญของอาหารที่สมดุล มีความสำคัญกับร่างกายอย่างมาก เพราะการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องของความรู้สึกที่ดี มีพลังงานมากขึ้น การพัฒนาสุขภาพของคุณ และการเพิ่มอารมณ์ของคุณ โภชนาการที่ดี การออกกำลังกาย และน้ำหนักตัวที่แข็งแรงเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล ไม่มีการตั้งคำถามถึงความสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพในชีวิตของคุณ

ถ้าคุณไม่รักษาอาหารที่เหมาะสมสำหรับร่างกายที่แข็งแรง คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดโรค การติดเชื้อ หรือแม้แต่ความอ่อนเพลีย จำเป็นต้องเน้นย้ำถึงความสำคัญของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเด็ก เนื่องจากไม่เช่นนั้นอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาการเติบโตและพัฒนาการหลายประการ ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดบางส่วนที่เกิดจากการขาดอาหารอย่างสมดุล ได้แก่ โรคหัวใจ มะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง

และโรคเบาหวาน การออกกำลังกายช่วยจัดการปัญหาสุขภาพมากมายและปรับปรุงสุขภาพจิตด้วยการลดความเครียด ภาวะซึมเศร้า และความเจ็บปวด การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยป้องกันกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง โรคข้ออักเสบ และความวิตกกังวล

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

ผลไม้อะไรที่มีโปรตีนสูง

ผลไม้อะไรที่มีโปรตีนสูง กำลังมองหาวิธีเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณหรือไม่ นี่คือผลไม้ชนิดที่มีโปรตีนสูง

หากคุณกำลังพยายามบรรลุเป้าหมายโปรตีนในแต่ละวันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนัก คุณอาจสงสัยว่าผลไม้ชนิดใดที่มีโปรตีนสูง มีแหล่งที่ยอดเยี่ยมมากมาย และแม้ว่าโปรตีนจำนวนเล็กน้อยในผลไม้อาจไม่สร้างความแตกต่างอย่างมากต่อการบริโภคโดยรวมของคุณ แต่ก็ยังสามารถให้โปรตีนเพิ่มเติมแก่คุณได้ การรวมผลไม้ในอาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีในการเติมวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และไฟโตนิวเทรียนท์ที่ส่งเสริมสุขภาพ

อย่างไรก็ตาม ผลไม้ไม่สามารถถือเป็นอาหารสร้างกล้ามเนื้อได้ เพื่อให้เป็นความต้องการโปรตีนส่วนใหญ่ของคุณ คุณควรเน้นที่การรวมอาหารที่มีโปรตีนสูงไว้ในมื้ออาหารของคุณ หรือลงทุนในผงโปรตีนที่ดีที่สุด

แต่ถ้าคุณต้องการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายอย่างง่ายดายยิ่งขึ้น

ต่อไปนี้คือผลไม้เจ็ดชนิดที่มีโปรตีนสูงที่รวมไว้ในอาหารของคุณเมื่อพูดถึงผลไม้ที่มีโปรตีนสูง ฝรั่งจะครองมงกุฎ ประกอบด้วยโปรตีนเกือบ 4.2 กรัมต่อถ้วย ทำให้เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีโปรตีนมากที่สุด ฝรั่งเป็นผลไม้เมืองร้อนที่ปลูกส่วนใหญ่ในอเมริกากลางและอเมริกาใต้ ขึ้นชื่อในเรื่องเนื้อกรุบกรอบและรสหวานที่คล้ายลูกพีชและสตรอเบอร์รี่ผสมกัน ฝรั่งเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ วิตามินซี และโพแทสเซียม

บทความทบทวนของการศึกษาต่างๆ ที่ตีพิมพ์ใน Open Access: Toxicology & Research (เปิดในแท็บใหม่)

ยังแนะนำว่าฝรั่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งเสริมสุขภาพ รวมทั้งเควอซิทิน คาเทชิน และไอโซฟลาโวนอยด์ สารประกอบเหล่านี้ได้รับการแสดงว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียที่แข็งแกร่ง สงสัยว่าวิธีที่ดีที่สุดในการกินฝรั่งคืออะไร? คิดว่ามันเหมือนกับที่คุณนึกถึงแอปเปิ้ล แค่ล้างออกแล้วกัดเข้าไป ผิวหนัง เนื้อ และเมล็ดพืชกินได้ทั้งหมด

เมื่อนึกถึงผลไม้ที่มีโปรตีนสูง โอกาสที่อะโวคาโดจะไม่ทำให้คุณนึกถึง อย่างไรก็ตาม ผลไม้สีเขียวครีมนี้มีสารอาหารหลักในปริมาณที่น่าประหลาดใจ เกือบ 3 กรัมต่อถ้วย

ในเวลาเดียวกัน อะโวคาโดมีโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตต่ำ จึงสามารถรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้อย่างง่ายดาย และเป็นแหล่งที่ดีของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เส้นใยพรีไบโอติก และโพแทสเซียม ตามรีวิวที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients (เปิดในแท็บใหม่) การบริโภคผลไม้สีเขียวเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมากและปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณ อะโวคาโดเป็นผลไม้อเนกประสงค์ คุณสามารถปั่นเพื่อทำกัวคาโมเล่ บดบนขนมปังปิ้ง หรือใส่ลงในสลัดก็ได้ บางคนชอบอะโวคาโดรสหวาน เสิร์ฟพร้อมลูกพีชสไลซ์และราดด้วยน้ำผึ้ง

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

วัคซีนแต่ละประเภท การปฏิบัติตัวเมื่อเข้ารับวัคซีน และหลังการรับวัคซีน

หลังการรับวัคซีน ไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้เลยว่าที่ผ่านมาจนถึงในขณะนี้การระบาดของ COVID-19 ในประเทศไทย ยังมีการระบาดโดยตลอด ซึ่งการได้รับวัคซีน เป็นสิ่งจำเป็นรวมทั้งสำคัญมาก ๆ เพื่อเป็นการสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายเพิ่มมากขึ้น ซึ่งในตอนนี้มีวัคซีนที่ผลิตจากประเทศต่าง ๆ มากมาย วันนี้พวกเราจะพาทุกท่านมารู้จักกับ วัคซีนแต่ละแบรนด์กันเพิ่มมากขึ้น

– Astrazeneca ผู้คิดค้น คือ ประเทศสวีเดน และอังกฤษ ความสามารถสำหรับการคุ้มครองป้องกันเท่ากับ 70 – 80% ปริมาณที่ต้องคือ 2 โดส โดยให้ฉีดห่างจากโดสแรก 4-12 อาทิตย์ ผลกระทบ เช่น ปวดรอบ ๆ ที่ฉีด ไข้ อ่อนแรง หลังรับวัคซีน

– Sinovac คิดค้นโดยประเทศ จีนคุณภาพสำหรับในการคุ้มครองปกป้อง  50% ปริมาณโดสที่ต้องการ  2 โดส โดยให้ฉีดห่างจากโดสแรก  2 อาทิตย์ ผลกระทบ เช่น ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามร่างกาย หลังรับวัคซีน

– Sputnik V คิดค้นโดยประเทศ รัสเซีย ความสามารถสำหรับในการคุ้มครองปกป้อง  90% ปริมาณโดสที่ต้องการ 2 โดส โดยให้ฉีดห่างจากโดสแรก  3 อาทิตย์  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน   ผลกระทบ เช่น ปวดศรีษะ ปวดกล้าม อ่อนแรง หลังรับวัคซีน

– Sinopharm คิดค้นโดยประเทศ จีน คุณภาพสำหรับเพื่อการปกป้อง 80% ปริมาณโดส 2 โดส โดยให้ฉีดห่างจากโดสแรก  3-4 อาทิตย์ ผลกระทบ เช่น ปวดศรีษะ ปวดกล้าม เมื่อยล้า หลังรับวัคซีน

– Novavax คิดค้นจากประเทศสหรัฐอเมริกา คุณภาพสำหรับเพื่อการคุ้มครองป้องกัน 90% ปริมาณโดส 2 โดส โดยให้ฉีดห่างจากโดสแรก 3 อาทิตย์ ผลกระทบ ปวดรอบ ๆ ที่ฉีด ปวดศรีษะ อาเจียน หลังรับวัคซีน

ปฏิบัติอย่างไร เมื่อเข้ารับการฉีดยา

ใส่หน้ากากอนามัย ล้างมือให้สะอาด รวมทั้งเว้นระยะห่าง จัดแจงเอกสารที่จำเป็นต้องใช้สำหรับการเข้ารับบริการให้พร้อม ก่อนรับการฉีดยา ชี้แนะให้ฉีดแขนข้างที่ไม่ค่อยถนัด เพื่อคุ้มครองผลกระทบพื้นฐานสอดคล้องกับการดำรงชีพ ถ้ามีโรคประจำตัวหรือ ยาที่จะต้องกินบ่อย ๆ ควรจะแจ้งพยาบาลก่อน

ปฏิบัติอย่างไร หลังรับการฉีดยา

ควรจะคอยหรือพักรอดูอาการที่จุดบริการก่อน 30 นาที ถ้ามีลักษณะอาการแตกต่างจากปกติ ควรจะรีบแจ้งให้กับพยาบาลทราบดูลักษณะของตนเองต่ออีก 48 – 72 ชั่วโมง ถ้าเกิดเจออาการแตกต่างจากปกติที่ร้ายแรง ควรจะรีบไปพบหมอในทันที ควรจะฉีดให้ครบโดส ตามคำแนะนำของคุณหมอ เพื่อคุณภาพสำหรับการปกป้องคุ้มครอง ควรตรึกตรองและก็คิดสิ่งที่จำเป็นต้องแจ้งเจ้าหน้าที่ทางด้านการแพทย์ก่อนฉีดยา ดังต่อไปนี้

– ประวัติการแพ้ยา วัคซีน ของกิน สารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ อย่างหนักหรือจนกระทั่งก่อให้เกิดอันตรายต่อชีวิต

– จับไข้เกิน 38 องศาเซลเซียสในวันที่นัดหมายฉีดยา

– มีรอยฟกช้ำ หรือจ้ำเลือด หรือเลือดไหลไม่ปกติ หรือมีการใช้ยาเกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือดอยู่ 

– เป็นผู้มีภูมิต้านทานต่ำหรือใช้ยากดภูมิต้านทานอยู่ 

– หาเป็นเข็มสอง ให้แจ้งอาการที่เกิดขึ้นจากการฉีดเข็มแรก

– กำลังมีครรภ์ หรือให้นมลูก

NJPA มุ่งมั่นที่จะรักษาความปลอดภัยของคุณในช่วงเวลาที่ไม่เคยมีมาก่อนนี้

NJPA มุ่งมั่นที่จะรักษา แพทย์ของ NJPA แนะนำให้คุณรับวัคซีนโควิด เราได้เรียนรู้อะไรมากมายจากประสบการณ์ของเรากับโควิดตั้งแต่เดือนมีนาคม 2020 มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับการเจ็บป่วยที่รุนแรง ต้องเข้ารับการรักษาในห้องไอซียู การใช้เครื่องช่วยหายใจ และการเสียชีวิตระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการคลอดก่อนกำหนดและการตายคลอดของทารกของคุณ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนและผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหอบหืด ความดันโลหิตสูง หรือเบาหวาน เป็นต้น มีความเสี่ยงสูงยิ่งขึ้นไปอีก

ไม่มีวัคซีนป้องกันโควิด-19 ใดที่ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากหรือสูญเสียการตั้งครรภ์ อันที่จริง

ไม่มีหลักฐานของผลลัพธ์ที่เลวร้ายต่อแม่หรือทารกจากการฉีดวัคซีนแก่ผู้ตั้งครรภ์ คุณสามารถรับวัคซีนโควิด-19 ควบคู่กับวัคซีนอื่นๆ ได้ คุณควรได้รับเครื่องกระตุ้นในระหว่างตั้งครรภ์เช่นกัน เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของผู้ป่วยในท้องถิ่นและการเจ็บป่วยที่รุนแรงในสตรีมีครรภ์ เราขอแนะนำให้คุณไม่รอเพื่อรับยากระตุ้นในช่วงไตรมาสที่ 3 ข้อมูลนี้ได้รับการสนับสนุนจาก CDC, ACOG, SMFM และสมาคมการแพทย์อื่น ๆ อีกนับไม่ถ้วน

หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ตั้งครรภ์แล้ว เพิ่งคลอด หรือรู้จักใครที่กำลังตั้งครรภ์หรือกังวลเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์ รับวัคซีนของคุณตอนนี้และอยู่อย่างปลอดภัย โปรดดูข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับโควิดด้านล่างจาก Society for Maternal-Fetal Medicine SMFM คำแนะนำทางคลินิก

เอกสารการศึกษาผู้ป่วย SMFM แหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโควิด ในขณะที่เราตอบสนองต่อแนวทางการพัฒนาอย่างต่อเนื่องจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) กรมสาธารณสุขของรัฐนิวเจอร์ซีย์ สมาคมเวชศาสตร์ทารกในครรภ์ (SMFM) และวิทยาลัยสูตินรีแพทย์แห่งอเมริกา (ACOG) เราตระหนักดีว่าการดูแลก่อนคลอดยังคงอยู่ จำเป็นสำหรับทั้งแม่และลูก พนักงานของเราใช้มาตรการที่เข้มงวดเพื่อความปลอดภัยของคุณผ่านการฆ่าเชื้อพื้นผิวและอุปกรณ์ระหว่างผู้ป่วย การให้คำปรึกษาอาจเกิดขึ้นผ่านเทคโนโลยีเสมือนเมื่อเป็นไปได้ เนื่องจากเราพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อลดจำนวนห้องรอ

ผู้เข้าพักที่อายุเกิน 18 ปี 1 คนจะได้รับอนุญาตให้เดินทางไปกับผู้ป่วยในสถานที่ต่างๆ ของเราที่ Livingston, Teaneck, Westfield และ Warren โปรดทราบว่า ในปัจจุบัน นโยบายของโรงพยาบาลที่สถานที่ Belleville Clara Maass ของเรายังคงห้ามไม่ให้ผู้มาเยี่ยมผู้ป่วยของเราไปด้วย

เพื่อความปลอดภัยของผู้ป่วยและเจ้าหน้าที่ หากคุณเคยสัมผัสกับเชื้อโควิด-19 หรือสงสัยว่ามีอาการที่น่าเป็นห่วง เช่น มีไข้ ไอ หายใจลำบาก ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ หรืออาการทางเดินอาหาร คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนตารางนัดหมายใหม่และถ้าหากคุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับการดูแลของคุณ โปรดอย่าลังเลที่จะโทรหาเราที่ NJPA เราสามารถที่จะให้คำปรึกษาและช่วยเหลือได้อย่างทันถ้วงที

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังศิริราช

หลังฉีดวัคซีนโมเดอร์น่าห้ามทำอะไรบ้าง

ในขณะนี้ในประเทศไทยของเราเริ่มมีการฉีดวัคซีนโมเดอร์น่ากันแล้วซึ่งเป็นวัคซีนmRNAเป็นวัคซีนที่มีประสิทธิภาพที่ดีช่วยป้องกันการติดเชื้อลดอาการรุนแรงและลดอัตราการเสียชีวิตซึ่งหลายคนฉีดไปแล้วแต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่กำลังจะไปฉีวัคซีนโมเดอร์น่า

ดังนั้นเราจะมาพูดถึงข้อสงสัยว่า หลังฉีดวัคซีนโมเดอร์น่า ห้ามทำอะไรบ้างเดี๋ยวมาฟังกัน ข้อที่หนึ่ง ออกกำลังกาย หลายคนถามว่าหลังฉีดวัคซีนโมเดอร์น่าสามารถออกกำลังกายได้หรือเปล่าคำตอบก็คือ (ได้) ไม่ได้เป็นข้อห้ามอะไรแต่แนะนำว่าไม่ควรออกให้เหนื่อยจนเกินไปควรออกแต่พอดีๆประมาณ1/2วันหรือว่าอาทิตย์นึงหลังจากฉีดวัคซีนมาแล้ว

และที่สำคัญให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบริเวณที่เราฉีดวัคซีนเช่นถ้าเราฉีดวัคซีนมาที่แขนซ้ายอาจจะงดการยกเวทหรือว่าออกกำลังกายออกหนักๆบริเวณแขนซ้ายเพราะจะทำเกิดอาการปวดบวมแดงร้อนได้บริเวณที่ฉีดนั่นเอง

ข้อที่สอง ดื่มชา กาแฟ อันนี้ถามมาเยอะมากเลยว่าหลังจากฉีดวัคซีนโมเดอร์น่าสามารถดื่มชาและก็กาแฟได้หรือเปล่าคำตอบก็คือ (สามารถดื่มได้) ไม่ได้เป็นข้อห้ามแต่สำหรับใครที่ไม่เคยดื่มชากาแฟมาก่อนไม่แนะนำให้ดื่ม เพราะว่าถ้าดื่มเข้าไปแล้วอาจจะทำให้อาการใจสั่นหลังจากฉีดวัคซีนได้

พอมีอาการใจสั่นขึ้นมาก็จะเริ่มสับสนแล้วว่าเกิดจากการที่เราดื่มกาแฟดื่มชาหรือว่าเกิดจากผลข้างเคียงของวัคซีนโดยเฉพาะวัคซีนโมเดอร์น่าเป็นวัคซีนที่มีผลข้างเคียงคือเยื้อหุ้มหัวใจอักเสบแล้วก็กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบได้อาการหนึ่งของเยื้อหุ้มหัวใจอักเสบคืออาการใจสั่นนั่นเอง ดังนั้นถ้าหลีกเลี่ยงได้ก็ให้หลีกเลี่ยงแต่ถ้าสำหรับใครที่ติดชาหรือกาแฟก็สามารถที่จะดื่มได้ตามปกติ

ข้อที่สาม นอนน้อยสามารถฉีดวัคซีนได้หรือเปล่าคำตอบก็คือ (ฉีดได้) ไม่ได้เป็นข้อห้ามหลายคนเริ่มกังวลบางทีอยู่เวรหรือว่าเข้ากะแบบนี้อยู่เวรกลางคืนพอลงเวรมาจะต้องไปฉีดวัคซีนก็สามารถไปฉีดได้ไม่ได้เป็นข้อห้ามแต่สำหรับใครที่สามารถนอนได้ก็แนะนำว่าให้นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

เพราะว่าการนอนพักผ่อนให้เพียงพอมันก็จะทำให้ร่างกายของเราสดชื่นแล้วก็แข็งแรงมากที่สุดก็จะเป็นการลดผลข้างเคียงได้ดีที่สุดแต่สำหรับใครที่ไม่สามารถนอนได้ก็สามารถไปฉีดได้ไม่ได้เป็นข้อห้ามแต่อย่างใดทั้งสิ้น

ข้อที่สี่ กินส้มตำได้หรือเปล่าคำตอบก็คือสามารถ (กินได้) ไม่ได้เป็นข้อห้ามเลยแต่แนะนำว่าให้รับประทานอาหารที่สุกและสะอาดจะดีที่สุดใครจะทานปลาร้าก็ควรจะเป็นปลาร้าที่สุกเพราะว่าถ้าเราไปรับประทานอาหารที่ไม่สุกแล้วเวลาเรารับประทานจะทำให้ท้องเสียได้

ดังนั้นหลังฉีดวัคซีนมาก็อาจจะทำให้มีอาการรุนแรงอาจจะมีไข้หรือว่าถ่ายเยอะกว่าเดิมเพราะฉะนั้นแล้วแนะนำว่าให้ทานของที่สุกและสะอาดก็จะเป็นการดีที่สุดหลังฉีดวัคซีน

 

ผลไม้ที่ช่วยบำรุงสายตา

สายตา เป็นอวัยวะที่สำคัญและจำเป็นอย่างมากต่อร่างกายเรา เพราะปกติแล้วสายตาเป็นหัวใจสำคัญต่อการใช้ชีวิต หากขาดสายตาที่ดีไป การใช้ชีวิตของเราก็อาจยากลำบากมากขึ้น

ดังนั้น เราจึงจำเป็นที่จะต้องดูแลรักษาดวงตาให้เป็นอย่างดี เพื่อให้การมองเห็นได้ดียิ่งขึ้น ผลไม้ที่ช่วยบำรุงสายตา การดูแลดวงตาสามารถทำได้หลายวิธีไม่ว่าจะเป็น การรับประทานอาหารบำรุงสายตา หรือรับประทานอาหารเสริมบำรุงสายตา เพราะไม่ว่าใครก็อยากมีสายตาที่ดีกันทั้งนั้น

สมัยนี้เชื่อว่าคนส่วนใหญ่เน้นการดูแลสายตาไปในทางที่เลือกรับประทานอาหารเสริมมากว่า แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราเลือกรับประทานผัก และผลไม้ก็สามารถช่วยในการบำรุงสายตาของเราได้เช่นกัน จากการวิจัยจะพบว่าการรับประทานผักผลไม้จะสามารถช่วยในการดูแลรักษาและ ผลไม้ที่ช่วยบำรุงสายตา ของเราให้ดีมากขึ้น ดังนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ที่สามารถช่วยบำรุงสายตาของเราให้ดี จะมีผลไม้ประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

กีวี่ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารแอนติออกซิเดนท์ ซึ่งสามารถช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ ทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาของเราได้อีกด้วย การรับประทานกีวี่เป็นประจำ ไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณให้สวยได้เท่านั้น

ยังสามารถลดความเสี่ยงโรคเกี่ยวกับดวงตา เช่น โรคจอประสาทตาเสื่อม ต้อกระจก หรือตาฝ้าฟาง เป็นต้น ทั้งยังรวมไปถึงการบำรุงรักษาในด้านอื่น ๆ ได้อีกด้วย ยิ่งถ้าเรากินมากแค่ไหนก็จะยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา ดังนั้น หากใครที่อยากมีสายตาที่ดี ผลไม้ประเภทกีวี่อาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด 

ลูกพลับ หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า ลูกพลับบนั้นสามารถช่วยบำรุงสายตาของเราได้ ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ใยอาหาร แมกนีเซียม และอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะกับดวงตาของเรา เพราะจะช่วยลดอาการต้อกระจกตา แก้ตาฝ้าฟาง เป็นต้น ผลไม้ประเภทนี้จะมีวิตามินมากถึง 3 เท่า จึงสามารถช่วยแก้ปัญหาต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับสายตาของเราได้เป็นอย่างดี ดังนั้น หากใครที่ต้องทำงานอยู่กับหน้าจอคอมเป็นประจำ การรับประทานลูกพลับจะสามารถช่วยลดปัญหาต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี 

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลนี้จะมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว นั่นก็คือความเปรี้ยวอมหวาน ซึ่งผลไม้ตระกูลนี้จะสามารถนำมาแปรรูปได้หลากหลาย ทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเราอีกด้วย เพราะสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงผิว และยังดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย

นอกจากนี้แล้ว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ยังสามารถช่วยบำรุงสายตา ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ โดยจะช่วยป้องกันอาการตาล้า จากการใช้สายตาหนักเกินไป หรือช่วยในเรื่องของการทำให้สายตาทำงานได้มากยิ่งขึ้น แต่ไม่เพียงแค่นี้ การรับประทานผลไม้ตระกูลนี้เป็นประจำ ยังช่วยลดอาการปวดบวมในลูกตาของเราได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย.  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

ป่วยข้ออักเสบรูมาตอยด์ ต้องรักษาอย่างจริงจัง

ข้ออักเสบรูมาตอยด์ ถูกพบมากขึ้นใน ๆ ทุกปี รู้หรือไม่ว่าโรคนี้เป็นโรคเรื้อรัง ป่วยข้ออักเสบรูมาตอยด์ ที่สามารถทหมีอาการ ปวดบวม ตามข้อต่าง ๆ โดยอาจส่งผลเสียต่ออวัยวะในร่างกายได้ โดยเฉพาะ หัวใจ ปอด เส้นประสาท และอื่น ๆ

การดูแลและรักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

การรักษาโรคนี้ปกติแล้วจะเป็นการใช้ยารักษา และการเข้ารับการผ่าตัด เพื่อหยุดยั้งความเสียหายที่อาจเกิดเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โดยยาที่ใช้รักษาจะเป็นยาที่ลดอาการปวด เช่น เอ็นเสด สารยับยั้ง  COX II   และ Corticosteroid นอกจากนี้ยังใช้ยาที่ช่วยเรื่องหยุดความเสียหายที่เกิดต่อข้อ ทั้งนี้หากแพทย์จ่ายยาไปแล้ว และนัดตรวจ ไม่ควรหนีหายไม่ไปตามนัด และไม่ควรหยุดยาเอง ด้วยความเข้าใจผิดว่าดีขึ้นแล้ว หายปวดแล้ว

ป่วยข้ออักเสบรูมาตอยด์  การเยียวยารักษาโรค บางทีอาจส่งผู้เจ็บป่วยไปยังผู้ที่มีความเชี่ยวชาญสำหรับเพื่อการบำบัดรักษาโรคหรือนักกายภาพที่ช่วยสอนให้คนป่วยออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อกระดูกต่าง ๆ ผู้ชำนาญบางทีอาจชี้แนะช่องทางใหม่ ๆ เพื่อให้คนเจ็บนำไปปฏิบัติในชีวิตประจำวัน รวมถึงการใช้เครื่องมือช่วยเหลือที่ทำให้การใช้ชีวิตง่ายดายมากยิ่งขึ้นแล้วก็เลี่ยงความเจ็บ หรือการลงน้ำหนักไปที่ข้อได้ 

การผ่าตัด ถ้าเกิดการดูแลและรักษาด้วยยาไม่เป็นผลสำหรับการคุ้มครองปกป้องการบาดเจ็บที่ข้อต่อ หรือไม่สามารถชะลอข้อกระดูกให้ถูกทำลายช้าลงได้  พูดง่าย ๆ คือ ไม่ช่วยให้ดีขึ้นเท่าที่ควรจะเป็น คุณหมอผู้เชี่ยวชาญอาจไตร่ตรองให้กระทำการผ่าตัดเพื่อรักษาข้อที่มีการเสื่อมหรือถูกทำลาย

ซึ่งการผ่าตัดบางทีอาจช่วยปรับให้ข้อต่อสามารถใช้การได้ดียิ่งขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยลดความเจ็บรวมทั้งช่วยปรับปรุงส่วนที่ผิดรูปผิดร่างให้กลับมาดีขึ้นได้ ซึ่งบางทีอาจใช้การผ่าตัดเพียงอย่างเดียวหรือรวมถึงแนวทางอื่น ๆ อาทิเช่น การผ่าตัดเยื่อหุ้มห่อข้อ (Synovectomy) การเย็บเส้นเอ็นรอบข้อที่เสียหาย รวมทั้งการผ่าตัดใช้ข้อเทียม (Total Joint Replacement)

รู้หรือไม่ว่าหากป่วยเป็นข้ออักเสบรูมาตอยด์ สามารถมีภาวะแทรกซ้อนเกิดขึ้นได้ เนื่องจากมันสามารถลามไปสู่อวัยวะอื่น ๆ ในร่างกาย แล้วป่วยด้วยโรคต่าง ๆ เช่น โรคไข้ข้ออักเสบ โรคปากแห้งตาแห้ง มะเร็งต่อมน้ำเหลือง ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้ผู้ป่วยรูมาตอยด์มีอาการที่หนักขึ้น ควรจะรักษากับแพทย์ และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด เพราะหากปล่อยไว้นาน ๆ ไม่ยอมรักษาจะเป็นรุนแรงขึ้น และจะเสี่ยงต่อการเดินไม่ได้

นอกจากกรรมวิธีรักษาดังที่กล่าวมา ผู้ป่วยก็ควรจะพักผ่อนให้เพียงพอ เอาใจใส่ต่อข้อของตัวเองให้มาก ๆ เพิ่มความระมัดระวังที่จะเกิดการบาดเจ็บขึ้นและอาจทานแต่สิ่งดี ๆ ได้แก่ การกินน้ำมันปลา น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส เป็นต้น

 

สนับสนุนโดย.    เวปเจตใหม่

ป่วยเป็นไข้หวัดดูแล ตนเองอย่างไร 

               อาการป่วยที่เราสามารถเป็นได้ในทุกฤดูกาลนั้นคงหนีไม่พ้นเรื่องของไข้หวัด   ซึ่งปกติแล้วคนเราสามารถเป็นไข้หวัดได้ไม่ว่าจะเป็นในฤดูร้อนหรือในฤดูหนาวรวมถึงฤดูฝนเรียกได้ว่าเมื่อมีอากาศเปลี่ยนแปลงก็สามารถทำให้เรานั้นป่วยเป็นโรคไข้หวัดได้นั่นเอง

          อย่างไรก็ตามเรารู้กันอยู่แล้วว่าสาเหตุของการเป็นไข้หวัดนั้นมาเพราะว่าร่างกายของเราอ่อนแอแล้วมีเชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกายของเราโดยมันจะไปทำลายระบบการทำงานในร่างกายของเราแต่อย่างไรก็ตามไข้หวัดนั้นโดยปกติแล้วไม่ได้ส่งผลรุนแรงถึงแก่ความตายซึ่งคนที่ป่วยเป็นไข้หวัดนั้นใช้ระยะเวลานานอาการป่วยเพียงแค่ประมาณ 3 วันเท่านั้นอาการก็ดีขึ้นตามลำดับแล้วนั่นเอง  

          โดยปกติแล้วคนที่ป่วยเป็นไข้หวัดนั้นจะเริ่มตั้งแต่มีอาการเจ็บคอหลังจากนั้นจะเริ่มมีอาการจามและเริ่มมีน้ำมูกไหลซึ่งน้ำมูกนั้นส่วนใหญ่ก็จะเป็นน้ำมูกใสๆแต่ถ้าหากอาการรุนแรงขึ้นน้ำมูกอาจจะเป็นสีข้นเขียวแบบหนืดหนืดได้  นอกจากนี้อาจจะมีอาการอ่อนเพลียมีตัวร้อนมีไข้เล็กน้อยเต็มที่ไข้จะสูงไม่เกิน 40 องศาอย่างแน่นอนที่สำคัญอาจจะมีอาการเสียงแหบร่วมด้วย 

       อย่างไรก็ตามถ้าหากใครเป็นไข้หวัดที่มีอาการรุนแรงมากก็อาจจะมีอาการปวดตามร่างกายปวดหัวมากรวมถึงมีอาการกินอาหารแล้วไม่รู้รสซึ่งอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการระคายเคืองที่ดวงตามีขี้ตาแฉะได้อีกด้วยแต่ปัญหาเหล่านี้นั้นสามารถรักษาได้ด้วยการที่ผู้ป่วยนั้นนอนพักผ่อนให้เพียงพอและพยายามกินน้ำให้มากที่สุด

       โดยน้ำที่กินนั้นควรจะเป็นน้ำเปล่านอกจากนี้ถ้าหากมีอาการตัวร้อนเป็นไข้ก็พยายามลดอุณหภูมิในร่างกายด้วยการเช็ดตัวประมาณเพียงแค่ 3 วันอาการก็จะทุเลาลงและถ้าเกิดว่าดูแลตนเองอย่างดีเต็มที่ก็ไม่เกิน 7 วันก็หายจากอาการป่วยไปเองโดยที่คนที่ป่วยเป็นไข้หวัดนั้นสามารถหาซื้อยาแก้ปวดหัวหรือยาลดไข้กินเองได้โดยไม่จำเป็นต้องไปรักษาตัวที่โรงพยาบาลก็ได้เช่นเดียวกัน 

       สำหรับวิธีการรักษาคนป่วยที่ป่วยเป็นโรคไข้หวัดนั้นต้องดูอาการหากว่ามีอาการไอให้เตรียมยาแก้ไอหรือถ้าหากปวดหัวและมีไข้ก็กินยาลดไข้แต่หลักๆแล้วจะต้องมีการนอนพักผ่อนให้เพียงพอแล้วกินน้ำเยอะๆเพียงเท่านี้อาการไข้ก็สามารถหายได้เอง 

   อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่เป็นไข้หวัดนั้นโดยปกติแล้วมักจะเกิดจากร่างกายภูมิคุ้มกันลดลงเนื่องจากพักผ่อนไม่เพียงพอหรืออาจจะติดไข้หวัดจากคนอื่นมารวมถึงถ้าหากใครสูบบุหรี่จะจัดก็อาจจะทำให้ป่วยเป็นไข้หวัดได้ง่ายกว่าคนอื่นนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    สมัครเว็บหวยฮานอย