แนะนำเคล็ดลับออกกำลังกาย นอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงแล้ว เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ ไม่ว่าใครก็ตามก็คงอยากที่จะมีรูปร่างที่ดี มีหุ่นที่สวย เป๊ะ และหน้าดูอ่อนกว่าวัยกันอย่างแน่นอน

ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การชะลอวัย คือการที่เรายืดอายุของตนเองให้ดูเด็กลง เพื่อเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการเพิ่มบุคลิกภาพ และความมั่นใจให้แก่ตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับคนที่กำลังเข้าสู่วัยทำงาน หรือวัยทอง เพราะเป็นช่วงวัยที่ร่างกายต้องได้รับการดูแลเป็นอย่างดี โดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพร่างกาย และสุขภาพผิวของเรา ดังนั้น เราจะเห็นได้ว่า ในสมัยปัจจุบันนี้สาว ๆ ส่วนใหญ่เริ่มที่จะหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพผิวกันมากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นทั้ง การเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ราคาแพง การทานอาหารเสริม

รวมไปถึงการเลือกทานอาหารที่ช่วยบำรุงผิวได้ แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ มีวิธีการดูแลสุขภาพผิว และทำให้เรานั้นหน้าดูอ่อนกว่าวัยได้ด้วยวิธีธรรมชาติ ซึ่งนั่นก็คือการออกกำลังกายเป็นประจำ ยิ่งถ้าเราออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ให้ถูกวิธี ก็จะสามารถช่วยทำให้เรานั้นดูเด็กลงได้ ช่วยให้ผิวพรรณดี เปล่งปลั่ง สุขภาพดี จากภายในสู่ภายนอก

ฉะนั้น เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ คงเริ่มที่จะมองหาวิธีการออกกำลังกายที่สามารถช่วยชะลอวัยได้ ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายอย่างให้ช่วยชะลอวัยได้ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

1.การออกกำลังกายเพื่อปรับความสมดุล 

รู้หรือไม่ว่า การที่เราออกกำลังกายเพื่อช่วยในการปรับความสมดุลให้แก่ร่างกาย นอกจากจะช่วยปรับปรุงการทรงตัวของเราได้แล้ว ยังช่วยคงความสมดุลของร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แถมยังเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการป้องกันร่างกายจากเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย หรือการล้มป่วย

ฉะนั้น หากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก หรือยากที่จะทำให้ตนเองนั้นดูเด็กลง การออกกำลังกายที่สามารถช่วยปรับความสมดุลของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม 

2.การออกกำลังกายเพื่อความคล่องตัว

เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเรามีการเคลื่อนไหวอย่างคล่องตัว นอกจากจะช่วยให้การดำเนินชีวิตของเราเต็มไปด้วยประสิทธิภาพแล้ว ยังเป็นการช่วยยืดกล้ามเนื้อ ยืดเอ็น ข้อต่อ หรือเนื้อเยื่อภายในร่างกายของเราให้ดีได้มากยิ่งขึ้น

ยิ่งถ้าเราหมั่นเคลื่อนไหวร่างกายด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ก็จะสามารถช่วยป้องกันการเกิดอาการต่าง ๆ ได้ ช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้ รวมไปถึงอาจช่วยให้เรานั้นดูเด็กลง หรือดูอ่อนกว่าวัยได้ 

3.การออกกำลังกายเพื่อความอดทนของร่างกาย

หลายคนอาจจะออกกำลังกายเพื่อช่วยในการเสริใสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย แต่ทว่า การออกกำลังกายเป็นประจำก็เป็นหนึ่งในตัวช่วยในการส่งเสริมความอดทนของร่างกายได้ และยังเป็นการเสริมสร้างสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยป้องกันการเกิดโรคร้าย ทำให้เราอารมณ์ดี นอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม รวมไปถึง ทำให้เรามีชีวิตที่ดีขึ้นได้อีกด้วย

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

เนื่องจาก การออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่หลายคนหันมาให้ความสำคัญกับเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบไหนก็ตาม จะสามารถช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโรค ช่วยป้องกันร่างกายของเราจากการเป็นโรคร้ายต่างๆได้

จึงทำให้หลายหลายคนนะหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นเรื่อยเรื่อย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นอย่างไรกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรามากขนาดไหนก็ตาม

แต่สำหรับบางคนก็มักที่จะออกกำลังกายผิดเวลาหรือผิดวิธี จึงทำให้การออกกำลังกายนั้นไม่มีประสิทธิภาพและส่งผลและกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้ เพราะการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี และถูกช่วงเวลา นอกจากจะทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพแล้ว

ยังอาจเกิดประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ฉะนั้น เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำการออกกำลังกายให้เหมาะสมเพื่อให้เกิดประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา

ซึ่งการออกกำลังกายควรที่จะออกช่วงเวลาไหนเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายของเราได้มากที่สุด ไปดูกันเลย

• การออกกำลังกายในช่วงเช้า แน่นอนว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายเพื่อให้เกิดประโยชน์ คือการออกกำลังกายในช่วงเช้าหรือหลังตื่นนอน

เพราะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่เราจะสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง แถมยังทำให้เรานั้นได้สูดอากาศบริสุทธิ์อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากใครที่อยากออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด

การออกกำลังกายในช่วงเช้า ถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมและดีต่อร่างกายของเรามากที่สุด แถมยังทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นมีพลังงานและพร้อมสู้งานได้อีกด้วย

• การออกกำลังกายในช่วงเย็น เป็นอีกหนึ่งช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบตื่นเช้า

แถมยังเป็นช่วงเวลาที่คนส่วนใหญ่นั้นชอบออกกำลังกายในช่วงนี้กันมากๆ เพราะเป็นช่วงเวลาที่หลายหลายคนมักที่จะรวมตัวกันและชักชวนกันออกไปเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย

ถึงแม้ว่าในบางครั้งจะมีอากาศที่ร้อน แต่ก็ถือว่าเป็นช่วงเวลาในการออกกำลังกายที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน

• การออกกำลังกายในช่วงเช้ามืด สำหรับใครที่ชื่นชอบการออกกำลังกายโดยที่ไม่ค่อยมีคน การออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ถือเป็นช่วงเวลาที่ตอบโจทย์มาก ๆ

เพราะนอกจากจะทำให้เราไม่ต้องเจอกับผู้คนที่เยอะ ยังถือเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราต้องการที่จะเสียเหงื่อ เพื่อเป็นการกระตุ้นการทำงานของร่างกายและเพิ่มการไหลเวียนเลือด

ถึงแม้ว่าช่วงเวลานี้อาจจะไม่ค่อยเหมาะสมสักเท่าไหร่ แต่สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาแต่อยากที่จะออกกำลังกายในช่วงเวลาที่เหมาะสม ช่วงเวลานี้ก็ถือเป็นช่วงเวลาที่ดีมากๆเช่นกัน

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าน้ำเป็นหนึ่งในส่วนประกอบสำคัญต่อร่างกายของเรา หรือเรียกได้ว่าขาดไม่ได้เพราะน้ำนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นได้แล้ว

ยังสามารถช่วยชำระล้างสารตกค้างที่อยู่ภายในร่างกายของเรา ช่วยทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในได้อีกด้วย และที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในการปรับความสมดุล ของร่างกายไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ง่ายอีกด้วย ซึ่งสาวๆส่วนใหญ่มองว่าการดื่มน้ำเยอะๆนั้นถือเป็นเรื่องที่ดีต่อร่างกายแถมยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

และเราจะเห็นได้ว่า ใครก็ตามที่อยากมีสุขภาพผิวที่ดูอิ่มน้ำอิ่มฟูหรือมีสุขภาพผิวพรรณที่ดีนั้นก็มักที่จะหันมาดื่มน้ำกันเยอะมากขึ้นเรื่อยๆ

จากปกติที่ร่างกายของคนเราจะต้องได้รับน้ำอย่างเพียงพอวันละ 8 แก้ว แต่สมัยปัจจุบันนี้ยิ่งเราดื่มน้ำเยอะ ก็ยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา เพราะฉะนั้น สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและอยากทำให้ผิวของเรานั้น มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ด้วยการดื่มน้ำ

วันนี้เราจะมา แนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการดื่มน้ำอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพอยู่ของเรารับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำนั้นนอกจากเราจะได้สุขภาพผิวที่ดีผิวที่ดูชุ่มชื้นแล้วยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย

• การดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ไม่ชอบการดื่มน้ำก่อนนอนเพราะอาจจะมองว่าถ้าเราดื่มน้ำก่อนนอนอาจจะทำให้เรา ปวดท้องหรือปวดฉี่ก่อนที่จะเข้านอนได้เพราะบางคนอาจจะขี้เกียจลุกไปเข้าห้องน้ำแต่รู้หรือไม่ว่าเพื่อสุขภาพผิวที่ดีนั้น การที่เราดื่มน้ำอุ่นๆก่อนนอนถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยบำรุงสุขภาพผิวของเราได้ เพราะนอกจากจะช่วยบำรุงผิวของเราได้เป็นอย่างดีแล้วยังทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและหลับได้สบายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

• การดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง

รู้หรือไม่ว่าหลายๆคนชื่นชอบการดื่มน้ำที่เย็นจัดมากๆเพราะสามารถเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย แต่สำหรับใครที่อยากดื่มน้ำเพื่อบำรุงผิวพรรณของตนเองทั้งที่ดีควรที่จะเลือกดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง เพราะการที่เราดื่มน้ำในระดับอุณหภูมิห้องของเรานั้นจะทำให้ร่างกายของเราดูดซึมน้ำได้ง่ายมากขึ้น และที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดภาวะน้ำเป็นพิษอีกด้วย

• การดื่มน้ำหลังตื่นนอน

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าหลังจากที่เราตื่นนอนนั้นควรที่จะดื่มน้ำเป็นอันดับแรกก่อนที่เราจะไปทำธุระอย่างอื่นเพราะการที่เราดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนแล้วนอกจากจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของเราแล้วยังช่วยชำระล้างสารพิษตกค้างภายในร่างกายของเราให้ออกมาได้อีกด้วยซึ่งก็ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพผิวที่ดีได้นั่นเอง

สนับสนุนโดย    ถ่านเครื่องช่วยฟัง

ทั้งสองโรคนี้บางทีเราก็แยกไม่ออกจริงๆว่ามันแตกต่างกันอย่างไร แต่เอาจริงๆก็อย่าเป็นทั้งสองโรคเลยจะดีกว่า สำหรับอากาศบ้านเราตอนนี้ก็นำพาสองโรคนี้มาด้วย เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราเป็นไข้หวัดหรือเราเป็นไข้เลือดออกกันแน่

ดังนั้นหากคุณก็เป็นคนหนึ่งที่แยกไม่ออกเรามาดูวิธีดูแลและวิธีป้องกันกันดีกว่าว่า ถ้าเป็นโรคแล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นโรคอะไร หรือ  เครื่องช่วยฟังอย่างดี   ถ้าเราเป็นแล้วจะดูแลตัวเองอย่างไรถึงจะถูกต้องและไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต

มารู้จักข้อแตกต่างระหว่างไข้เลือดออกและไข้หวัด

• อาการของไข้เลือดออก

โดยส่วนใหญ่แล้วผู้ที่เป็นโรคไข้เลือดออก มักจะมีอาการร่างกายอ่อนเพลียหรือบางคนก็จะมีอาการปวดท้องร่วมด้วยซึ่งแน่นอนอยู่แล้วว่าอาการจะคล้ายคล้ายกับโรคไข้หวัดเพราะจะปวดเมื่อยตามเนื้อตัวแต่หากมีระยะเวลาในการป่วยจะค่อนข้างแตกต่างกันและไข้จะสูงขึ้นมาก

โดยใช้ระยะเวลาประมาณสองถึงเจ็ดวันในขณะที่บางรายที่เราพบเจอก็มีอาการชักร่วมด้วยดังนั้นอาการชักนี้จะไม่เป็นทุกคนแต่ส่วนใหญ่แล้วถ้ามีอาการชักก็จะมักเกิดขึ้นกับเด็กเสียมากกว่า

อาการต่อมาที่สังเกตได้ก็คืออาการไม่มีแรงแขนขาสั่นมักจะมีจุดเล็กๆตามตัวหรือตามจุดต่างๆยกตัวอย่างเช่นแขนขาจะมีจุดแดงแดงขึ้นบริเวณเหล่านั้นโดยเราจะรู้ได้ทันทีว่าเป็นอาการของไข้เลือดออกแต่ที่สำคัญหากว่ารู้แล้วว่าเป็นใครเลือดออกก็ควรทานอาหารอ่อน

เพราะว่าอาจจะมีอาการอาเจียนขั้นรุนแรงเกิดขึ้นได้ดังนั้นอาหารที่ผู้ป่วยควรรับประทานต้องไม่รสจัดหรือเป็นอาหารอ่อนเช่นข้าวต้มเป็นต้น

• อาการไข้หวัด

อาการเริ่มต้นจากการเป็นไข้หวัดแล้วก็ไม่สามารถแยกออกจากใครเลือดออกได้เช่นกันแต่เมื่อนานไปไข้เลือดออกจะมีตุ่มแดงแต่ไข้หวัดจะไม่เป็นตุ่มดังนั้นเราจะสามารถแยกออกจากตรงนี้หรืออาจจะสังเกตจากอาการคัดจมูกเจ็บคอปวดศีรษะก็ได้เช่นกันแต่ถ้าหากเป็นไข้หวัดแล้วต้องระวังในวัยเด็กให้มากๆเนื่องจากอาจจะทำให้ไวรัสตัวนี้ลงปอดได้

อาการแทรกซ้อนเหล่านี้จะเป็นอันตรายต่อเด็กมากซึ่งจะพบแค่ในวัยเด็กเท่านั้นหากเป็นวัยผู้ใหญ่จะไม่อันตรายเท่ากับวัยเด็กสิ่งที่ต้องระวังให้ดีก็คือหลังเป็นไข้หวัดประมาณสองวันจะมีอาการไข้สูงสูงต่ำต่ำดังนั้นควรทานเกลือแร่หรือน้ำผลไม้หรือจิบน้ำให้มากๆและพักผ่อนให้เพียงพอต้องอยู่ในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก

แต่ไม่ใช่เปิดแอร์ใส่เพราะอาจจะทำให้ใครขึ้นสูงได้ในกรณีที่เป็นไข้เกินเกินสามวันควรพาไปพบแพทย์เพราะหลีกเลี่ยงอันตรายที่จะตามมา

การทานผักเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แนะนำให้คำนึงถึงการรวมผักในเมนูอาหารของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี การทานผักมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของร่างกาย เนื่องจากผักเป็นแหล่งโภชนาการที่สำคัญ และมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่าง ๆ ดังนี้

1.วิตามินและแร่ธาตุ: ผักเป็นที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มีการเผยแพร่อย่างแพร่หลายในผักต่าง ๆ ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และสนับสนุนการเจริญเติบโตของร่างกาย

2.ใยอาหาร: ผักเป็นที่มีใยอาหารที่สูง เช่น ใยอาหารทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดี ลดความเสี่ยงของโรคหลาย ๆ ประการ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งลำไส้

3.น้ำตาลที่ดี: ผักมีน้ำตาลที่ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด

4.สารต้านอนุมูลอิสระ: ผักมีสารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidants) ที่ช่วยป้องกันร่างกายจากการทำลายของอนุมูลอิสระที่สาเหตุของหลายๆ โรค

5.ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรค: การทานผักเป็นปัจจัยที่สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และมะเร็ง

6.การรักษาน้ำหล่อเลี้ยง: การทานผักมีส่วนช่วยในการรักษาน้ำหล่อเลี้ยง ด้วยการทำให้เซลล์ทำงานได้ดี และประโยชน์ในการสร้างเลือด

7.ควบคุมน้ำหนัก: ผักมีพลังงานต่ำและสูงในใยอาหาร ทำให้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

8.รักษาปัญหาทางทวารหนัก: การทานผักสามารถช่วยลดความหนักของทวารหนัก ลดการอักเสบ และส่งเสริมการทำงานของลำไส้

9.ร่วมมือในการลดความดันโลหิต: ผักมีความผันผวนความดันโลหิตได้ ช่วยลดความดันโลหิตสูง

10.บรรเทาปัญหาทางทางเดินอาหาร: ในบางกรณี การทานผักอาจช่วยบรรเทาปัญหาทางทางเดินอาหาร เช่น การมีใยอาหารที่ช่วยในการย่อยอาหารและการเคลื่อนย้ายในลำไส้

การเลือกทานผักที่มีประโยชน์สูงสุดควรคำนึงถึงความหลากหลายของผักในเมนูอาหารของคุณ เนื่องจากแต่ละชนิดของผักมีสารอาหารที่แตกต่างกัน ดังนี้

1.ผักเขียวหวาน: เช่น ผักคะน้า ผักบุ้ง ผักกาดขาว มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ สูง มีใยอาหารที่ช่วยในกระบวนการทางเดินอาหาร

2.ผักที่มีสีเข้ม: เช่น ผักใบเขียวเข้ม ส้ม และแดง เช่น ผักโขม ซันดรี และแครอท มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

3.ผักใบเขียวเข้ม: เช่น ผักคะน้า ผักบุ้ง และผักกาดขาว เป็นแหล่งเฟอร์โรฟลิเอต กรดฟอลิก และวิตามิน

4.ผักที่มีรสขม: เช่น ผักกาด ผักสลัด และผักชี มีสารที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับ

5.ผักที่มีสีสันหลากหลาย: เช่น พริก บรอโคลี และบลูเบอร์รี เหล่านี้มีสารที่ช่วยป้องกันการเสียชีวิตของเซลล์

6.ผักที่มีใยอาหารสูง: เช่น บรอโคลี แครอท และบล็อคโคลี มีใยอาหารที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้

7.ผักที่มีน้ำตาลที่ต่ำ: เช่น บรอโคลี ผักกาดขาว และสลัด ที่มีน้ำตาลที่ต่ำและมีประโยชน์ต่อการควบคุมน้ำตาลในเลือด

8.ผักที่มีวิตามิน C: เช่น พริก ส้ม และมะนาว มีสารต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

การรวมผักจากกลุ่มต่าง ๆ ในอาหารของคุณจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ที่ครอบคลุมทั้งระบบภูมิคุ้มกัน ระบบทางเดินอาหาร ระบบทรวงอาหาร และระบบอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

แนะนำเครื่องดื่มสารพัดประโยชน์ หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การที่เราเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชนือยู่เมอนั้น จะยิ่งทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง

แถมยังสามารถช่วยป้องกันร่างกายของเราให้ห่างไกลและปลอดภัยจากโรคร้ายได้อีกด้วย เนื่องจากคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเองโดยไม่รู้ตัว บางคนใช้ชีวิตเต็มที่ไปกับการทำงาน จนไม่มีเวลาดูแลสุขภาพร่างกาย หรือปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย ซึ่งอาจทำให้ร่างกายนั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายมากขึ้น

ดังนั้น การที่เราให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง เลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ รวมไปถึงการเลือกดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

เพื่อช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ตนเอง อย่างไรก็ตาม สมัยปัจจุบันนี้สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพร่างกาย หรือรู้ตัวว่าร่างกายกำลังจะได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย วันนี้เราก็จะมาแนะนำเครื่องดื่มที่สารพัดประโยชน์ รับรองได้เลยว่าหากเราดื่มเป็นประจำนั้น

นอกจากจะดีต่อสุขภาพร่างกาย ยังมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคร้ายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย จะมีเครื่องดื่มประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

• น้ำผักสด

แน่นอนว่าผักหรือผลไม้นอกจากจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว หากเรานำมาทำเป็นเครื่องดื่มนอกจากจะช่วยให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นแล้ว ยังสามารถช่วยป้องกันร่างกายของเราให้ห่างไกลจากโรคอ้วนได้อีกด้วย

เพราะในน้ำผักสดนั้นจะอุดมไปด้วยแคลอรีที่ต่ำมาก ๆ มีน้ำตาลน้อย จึงเหมาะสมสำหรับสาว ๆ ที่อยากลดน้ำหนัก หรือหากใครก็ตามที่อยากสุขภาพร่างกายที่ดี 

• น้ำแอปเปิล

เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่สายสุขภาพนั้นขาดไม่ได้ เพราะเครื่องดื่มชนิดนี้นอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยถูกปากแล้ว ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งบางประเภทได้เป็นอีกด้วย แถมยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นมีพลัง และมีสมิที่ดีมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภที่หลาย ๆ คนต้องไม่พลาด ยิ่งถ้าใครอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและห่างไกลจากโรคร้าย เครื่องดื่มชนิดนี้ถือว่าเหมาะมาก ๆ 

• น้ำลูกแพร์

รู้หรือไม่ว่าในลูกแพร์นั้นจะมีกรดโฟลิกที่ค่อนข้างสูงมาก ๆ ซึ่งจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายของเราสามารถทำการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับใครที่มีความเครียด หรือกำลังเครียด ๆ กับการทำงาน การเลือกดื่มน้ำลูกแพร์เป็นประจำนั้น

จะสามารถช่วยบรรเทาความเครียดให้ลดน้อยลงได้ แถมยังช่วยให้เรานั้นร่าเริง มีอารมณ์ที่สดใส และมีความสุขกับการใช้ชีวิตอีกด้วย 

สนับสนุนเนื้อหาจาก    เครื่องช่วยฟังฟรี