สำหรับอาหารที่จะช่วยชะลอไตเสื่อมก่อนวัยอันควรนั่นก็คือ น้ำมันมะกอก นั่นเองถามว่าน้ำมันมะกอกมันมาเกี่ยวอะไรกันในเรื่องของโรคไตก็ต้องบอกแบบนี้ว่าทุกอย่างมันมีความเกี่ยวพันกันไปหมดและน้ำมันมะกอกเป็นไขมันชั้นดีมากๆเมื่อเรารับประทานกันอย่างถูกต้องและถูกวิธีจะทำให้ไขชั้นเลวที่อยู่ในร่างกายเราลดลง

เมื่อไขมันชั้นเลวที่อยู่ในร่างกายของเราได้ลดลงและสิ่งที่มันจะตามมาก็คือหลอดเลือดทั่วร่างกายของเราไม่โดนอุดตันเหมือนท่อน้ำมี่มันไม่มีไขมันเข้ามาเกาะเลือดมันก็จะไปทำงานไปเลือดสมองได้ดีไปเลี้ยงไตดีสุขภาพดีไปหมดเลยแล้วยังไม่พอตัวของน้ำมันมะกอกยังได้มีวิจัยอย่างมากมายช่วยคุมความดันช่วยคุมเบาหวานนู่นนี่นั่นโน่นเยอะแยะมันไม่ใช่ยารักษาน้ำมันมะกอก

ซึ่งบอกตัวบอกว่าไปกินน้ำมันมะกอกเพื่อที่จะแก้เบาหวานแก้ความดันไม่ใช่อย่างนั้นไม่ใช่มันเพียงแต่วันเราจะช่วยทำให้อาการพวกนี้สามารถคุมได้ดีขึ้นรักษาได้ดีขึ้นเมื่อทานยาปกติอยู่แล้วหรือการออกกำลังกายควบคู่กันไปต่างหากการรับประทานน้ำมันมะกอกที่ถูกต้องข้อแรกทานวันละไม่เกิน2ช้อนโต๊ะทานเกินนี้แคลอรี่สูงจนเกินไปไม่แนะนำ

เพราะฉะนั้นแล้วน้ำมันมะกอกแนะนำให้เป็นน้ำมันมะกอกที่ ( เขียนว่าเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น ) คือบริสุทธิ์สุดเป็นน้ำมันมะกอกชั้นดีสุดๆถ้าจะทานและการทานแนะนำให้ใช้เป็นสลัดหรือว่าเป็นแบบน้ำสลัดอย่างงี้ได้ประโยชน์สูงสุดบางคนบอกไม่ชอบกินสลัดอย่างนี้ได้คือสมมุติว่าคุณอยากเอาไปใส่ในแกงจืดก็เอาแกงจืดที่ต้มแล้วมาใส่น้ำมันทีหลังไม่ใช่เอาน้ำมันมะกอกใส่เข้าไปแล้วเอาไปต้มอย่างนี้ไม่ได้น้ำมันมะกอกโดนมากๆเกิน180องศาจะมีคุณประโยชน์จะมีโทษทันที

เนื่องจากนี้เมื่อคุณเอาน้ำมันมะกอกไปผัดไปทอดจนควันโขมงขึ้นจะมีคุณประโยชน์มีโทษทันทีจำไว้แม่นๆเลยจำเอาไว้ให้ดีๆเลยคราวนี้อาหารต่อมาสำหรับการชะลอไตเสื่อม ผัก นั่นเอง เพียงแต่ว่าผัดอันนี้มันีลายละเอียดก็คือจะเป็นผักกลุ่มที่มีสีเขียวอ่อนๆเช่นฟัก แตงกวา มะระก็ได้ ถั่วฝักยาวก็โอเค ผักกาดขาวก็ได้ ถามว่าทำไมก็เพราะว่าผัดกที่มีสีเขียวอ่อนๆจะมีโพแทสเซียมต่ำ

โดยผู้ป่วยที่มีภาววะไตบกพร่องควรจะกินผักที่มีโพแทสเซียมต่ำเพราะขับโพแทสเซียได้ยากลำบากก็แนะนำถ้าคุณอยากเอาโพแทสเซียออกอีกเอาไปต้มหั่นเล็กๆแล้วเอาไปต้มแล้วเอาตัวผักมากินห้ามกินน้ำที่ต้มอย่างเด็ดขาดเพราะว่าน้ำที่ต้มนั่นละลายโพแทสเซียออกไปเต็มเลยนี่ก็คือเทคนิดการกินผักเพื่อชะลอไตเสื่อมนั่นเอง

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สำหรับการฝึกสมาธิอย่างต่อเนื่องเราก็จะได้สมองส่วนเดลต้าเวฟมาสมองส่วนนี้แหละที่มีการวิจัยไว้ว่าทำไมในต่างชาติถึงหันมานั่งสมาธิกันเยอะเพราะมันเป็นเรื่องของการฟื้นฟูสภาพจิตฟื้นฟูสภาพร่างกายป้องกันชะลอรักษาโรคภัยไข้เจ็บได้

ซึ่งคลื่นสมองก่อนที่เราจะเข้าสู่เรื่องเดินจงกรมก็คือคลื่นที่พึ่งค้นพบในช่วงเวลาที่ผ่านมาไม่นานนี้ในอดีตไม่มีเครื่องEEGเราก็วิจัยว่ามีประมาณ2-3คลื่นมาขึ้นมาเป็น4คลื่นจนมาเจออีก1คลื่นที่เรียกว่าGamma Waveแกมม่าเวฟเป็นคลื่นที่เจอท้ายสุด

เพราะเป็นคลื่นที่ทำงานของสมองเยอะมากแล้วก็ขยับเร็วมากแกมม่าเวฟสมองทำงาน32-100เฮิรตซ์ต่อวินาทีสร้างจากสมองส่วนSomatosensory cortexเป็นคลื่นที่มีความถี่สูงมากที่สุดไปเกี่ยวข้องกับหลายๆเรื่องที่มีการวิจัยในขณะนี้เวลาทำงานคลื่นแกมม่าจะเกิดขึ้นมาจากคนที่นั่งสมาธิเยอะจิตสงบดี

นอกจากนี้เวลาที่ตื่นมากลางวันคลื่นแบต้าก็ทำงานกลางวันไปเวลาคนที่นั่งสมาธิหรือหลับลึกกลางคืนสมองได้พักผ่อนและนอนหลับสนิทและจิตใจก็สงบพอตื่นมาตอนเช้าสมองจะมีคลื่นแกมม่ากลับมาด้วยแกมม่าเวฟมีการวิจัยไว้ว่าเป็นช่วงสมองที่มีการรับรู้ชั้นสุงที่สุดการเรียนรู้ขั้นสูงที่สุดการแก้ปัญหาขั้นสูงที่สุด

โดยจะเพิ่มIQเพิ่มประสิทธิภาพร่างกายกลับกันถ้าคลื่นแกมม่าน้อยก็จะทำให้ความจำสั้นความจำเสื่อมการเรียนรู้ก็จะช้าลงมีปัญหาทางจิตเวชนี่คือสิ่งสำคัญว่าเวลาที่คนเราในปัจจุบันนี้นอนกลางคืนน้อยเราดูซีรี่ย์เยอะเราดูทีวีเยอะเราดูมือถือเยอะเราอ่านนู่นอ่านนี่เราใช้สมองเรามาทั้งวันพอก่อนจะนอนเราก็ใช้พอเราหลับไปเราก็หลับไม่ลึก

เมื่อเราหลับไม่ลึกความสมดุลของสมองก็เสียไปพอกลางวันเราก็ไร้ซึ่งจินตนาการทานได้แต่ชั่วโมงแต่ไม่ได้เรื่องความคิดสร้างสรรค์การโฟกัสหรือสมาธิก็เสียไปกลับกันคนที่สมดุลได้ดีกลางคืนนั่งสมาธิเดินจงกรมกลางวันทำงานมาหนักแล้วตอนพระอาทิตย์ตกดินให้สมองได้พักผ่อนได้สงบ

เนื่องจากนี้พอเราตื่นมาก็มีคลื่นสมองที่ทำงานได้มากกว่าคนปกติการคิดบวกอย่างนี้เป็นต้นการทำบุญการให้ความช่วยเหลือการนั่งสมาธิการสงบก่อให้เกิดฮอร์โมนกลุ่มบวกความเครียดความอยากความเป็นโลภะ โทสะ โมหะ ทำให้เกิดฮอร์โมนอารมณ์กลุ่มลบ

ซึ่งมันจะมีผลกับสมองแน่นอนและยังมีสมองส่วนสุดท้ายที่แถมให้คืออมิกดะลา โดยอมิกดะลาจะเก็บข้อมูลด้านอารมณ์เอาไว้มากทั้งความสุขความกลัวความกังวลถ้าคนหลับลึกก็จะจัดสรรข้อมูลเหล่านี้ได้ดีถ้าคนหลับไม่ลึกมีความวิตกกังวลเยอะ

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

หลายๆคนที่อยากลดน้ำหนักหรืออยากลดความอ้วนนั้น เชื่อหรือไม่ว่าการกินอาหารสามารถทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนลงได้เร็วกว่าที่คิดนะ วันนี้เราเลยรวม ทริคที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ กินยังไงไม่ทำให้อ้วนขึ้น แถมดีไม่ดีน้ำหนักลงเร็วขึ้นจนเพื่อนๆ ตกใจได้เลยนะ เราไปดูกันดีกว่าว่าเพื่อนๆต้องเลือกกินหรือปรับพฤติกรรมจากทริคที่เราเอามาแนะนำวันนี้อย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย

-เลือกกินอาหารประเภทโปรตีนให้มากขึ้น

เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน หรือไม่อยากอ้วนไปกว่านี้แล้ว แนะนำว่าเพื่อนๆ หันมากินอาหารประเภทโปรตีนให้มากขึ้นนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆกินโปรตีนมากขึ้น จะทำให้เพื่อนๆอิ่มท้องได้นาน ลดการกินจุบจิบได้เป็นอย่างดีเลยละ และที่สำคัญทำให้เพื่อนๆไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อด้วยนะ

-เลือกกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น เพื่อนๆ ต้องเลือกกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินผักหรือผลไม้มากขึ้น จะทำให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์หรือกากใยสูง ซึ่งจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องนานและยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะหันมากินผักให้มากขึ้นและเลือกกินผักหลลากหลายสี และกินผลไม้น้ำตาลต่ำให้หลากหลายด้วยนะ จะช่วยทำให้เราได้รับวิตามินและเกลือแร่ครบถ้วนละ

-เลือกกินอาหารที่มีรสเผ็ดบ้าง

การที่เพื่อนๆ เลือกกินรสเผ็ดหรือพริกบ้าง จะช่วยทำให้เพื่อนๆนั้น มีระบบเผาผลาญดีขึ้นได้นะ และอาหารที่มีรสเผ็ด นอกจากจะทำให้เพื่อนๆรู้สึกดีจากการที่ไม่ต้องกินอาหารจืดๆแล้ว การกินเผ็ดหรือกินพริกบ้างจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยเช่นกันนะ ดังนั้น เพื่อนๆควรจะหันมากินเผ็ดหรือพริกบ้างในบางครั้งบางคราวก็ดีนะ มันจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญละ

-เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น แนะนำว่าเพื่อนๆควรจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี อย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวโอ๊ต หรือ ขนมปังโฮลวีตต่างๆ รวมถึงธัญพืชหรือกราโนล่า ก็ดี เพราะว่าการที่เพื่อนๆกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องได้นานและลดการหิวระหว่างวันได้ดี ดังนั้นเพื่อนๆ ลองหันมากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวนะ เพราะมันจะทำให้เพื่อนๆมีระบบย่อยและช่วยเรื่องขับถ่ายได้ด้วย

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

กินอาหารดีมีชัยไปกว่าครึ่งนะ ใครคิดจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องรู้ไว้นะ

เพื่อนๆหรือใครก็ตามที่คิดจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน นั้นต้องหันมาใส่เรื่องอาหารการกินให้มากๆนะ เพราว่าการกินอาหารที่ดีจะทำให้เพื่อนๆ หรือคนที่อยากลดน้ำหนักสามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นเพื่อนๆต้องหันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ เพราะการกินอาหารดีจะทำให้เพื่อนๆ มีชัยไปกว่าครึ่ง… เราไปดูกันดีกว่าอาหารที่ดีปละเหมาะกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมีอะไรบ้าง

กาแฟดำ

เพื่อนๆหรือใครที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ยังกินกาแฟได้อยู่นะ แต่เพื่อนๆ ต้องปรับมากินเป็นกาแฟดำที่ไม่ใส่นมและน้ำตาลแทน เพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินกาแฟดำที่ไม่ใส่นมหรือน้ำตาลได้แล้ว จะช่วยทำให้เพื่อนๆคลายความหิวเวลาหิวได้ดี และยังช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันด้วยนะ 

ชาเขียว

การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักได้ดี ต้องเปลี่ยนจากการกินน้ำหวานต่างๆ แล้วหันมากินชาเขียวดูสิ เพราะว่าชาเขียวที่ไม่ได้ใส่นมและน้ำตาล จะทำให้เพื่อนๆได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ และยังทำให้เพื่อนๆ เผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นเช่นกันนะ

ไข่ไก่

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากกินอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักหรือลดควาอ้วน อย่าลืมนึกถึงไข่ไก่นะ เพราะว่าไข่ไก่นั้นมีโปรตีนสูงไขมันต่ำและแคลอรี่ไม่เยอะอีกต่างหาก เมนูต่างๆ ก็จะเป็นพวก ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่ลวก ต่างๆ เพื่อนๆสามารถกินไข่ขาวในปริมาณเท่าไรก็ได้นะ แต่ไข่แดงอย่ากินเยอะเกินไปนะ 

อกไก่

อาหารดังในหมู่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน นั้นก็คือ อกไก่ เพราะว่าอกไก่นั้นให้มีโปรตีนสูง และไขมันต่ำ แถมกินแล้วอยู่ท้อง ทำให้ไม่ค่อยหิวหรือลดการกินจุกจิกได้ดี และยังช่วยเรื่องการรักษามวลกล้ามเนื้อหรือเพิ่มกล้ามเนื้อเราได้เป็นอย่างดีเลยละ

เนื้อปลา

เพื่อนๆ คนไหนที่เบื่อการกินอกไก่แล้ว แนะนำว่าแหล่งโปรตีนสูงอีกอย่างนั้นก็คือ เนื้อปลา ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน หรือ ปลาเนื้อขาวต่างๆ ก็ล้วนมีโปรตีนสูงและยังมีไขมันดีอีกด้วยนะ แถมยังช่วยเรื่องระบบย่อยเราทำงานไม่หนักเกินไปด้วนะ 

ธัญพืชหรือแป้งไม่ขัดสี

เพื่อนๆ คนไหนที่ยังไม่สามารถตัดแป้งได้ ไม่เป็นไรเลยนะ เพราะว่าเพื่อนๆ สามารถเลือกกินได้ เพียงแค่เลือกเป็นแป้งไม่ขัดสี อย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือ จะเป็นพวกธัญพืชต่างๆ อย่างกราโนล่า ข้าวโพด เมล็ดฟักทอง เป็นต้น อาหารพวกนี้มีไฟเบอร์สูงด้วยนะ

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

        สำหรับสถานการณ์ในขณะนี้ที่มีกลุ่มนักศึกษาออกมาพากันประท้วงเพื่อเรียกร้องเกี่ยวกับประชาธิปไตยเรียกร้องให้นายกลายออกหรือเรียกร้องเกี่ยวกับเรื่องของการร่างรัฐธรรมนูญขึ้นมาใหม่นั้นเชื่อว่านักศึกษาหลายคนที่เข้ามาร่วมชุมนุมนั้นย่อมมีสภาวะความเครียดที่เกิดขึ้นจากการที่ตนเองต้องออกมาเรียกร้องบนท้องถนนในวันนี้อย่างแน่นอน

      ซึ่งเมื่อมีการเกิดสภาวะความเครียดแล้วสิ่งที่ตามมาหากเราไม่จัดการกับปัญหาความเครียดภายในจิตใจของเราออกไปได้นั้นจะส่งผลรุนแรงต่อคนๆนั้นอย่างมากเลยทีเดียวซึ่งถ้าหากอาการรุนแรงมากจะส่งผลทำให้เกิดสภาวะการเป็นโรคซึมเศร้าและอาจฆ่าตัวตายในอนาคตได้ถึงแม้แต่ขั้นต่ำของการเกิดความเครียดนั้นก็จะทำให้มีอารมณ์หงุดหงิดและแปรปรวนรวมถึงมีผลต่อสภาวะการตัดสินใจต่างๆได้อย่างมากเลยทีเดียวดังนั้นเราจึงจำเป็นที่จะต้องเร่งแก้ไขปัญหาความเครียดโดยเฉพาะในวัยรุ่นตอนนี้ที่กำลังมีความเครียดอย่างหนักนั้นเอง

                   สำหรับการแก้ไขปัญหาความเครียดนั้นสิ่งแรกที่เราควรต้องทำมากที่สุดเป็นอันดับแรกๆนั่นก็คือเราจะต้องพยายามทำจิตใจให้สงบแล้วมองดูว่าความเครียดที่เรากำลังมีอยู่นี้เกิดจากสาเหตุอะไรเราจำเป็นที่จะต้องค้นหาปัญหาที่ทำให้เรานั้นเกิดความเครียดขึ้นมาก่อนเพราะถ้าเราไม่รู้ว่าเราเครียดจากสาเหตุอะไรเราก็จะไม่สามารถแก้ไขปัญหานั้นได้นั่นเอง

และแน่นอนถ้าเกิดว่าเรารู้ว่าความเครียดของเราที่เกิดขึ้นมานี้เกิดจากสาเหตุอะไรจะทำให้เรานั้นสามารถหาวิธีการแก้ไขปัญหาได้อย่างถูกต้อง  ที่สำคัญหากเราเกิดความเครียดแล้วเราจะต้องพยายามทำจิตใจให้สงบนิ่งและลองดูว่าเราสามารถปรึกษาความเครียดของเรานี้ได้จากใครได้บ้างเช่นอาจจะปรึกษาคุณพ่อคุณแม่คนในครอบครัวของเราหรืออาจจะปรึกษาเพื่อนก็ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของความเครียดของเราในตอนนั้นเอง

                  นอกจากเราจะระบายความเครียดของเราให้กับคนรอบข้างของเราได้รับรู้และช่วยหาคำปรึกษาหรือคำแนะนำที่ดีเพื่อลดปัญหาความเครียดนี้แล้วเรายังจำเป็นที่จะต้องฝึกสมาธิให้กับตนเองฝึกการผ่อนคลายหรือฝึกทางด้านจิตใจของเราให้เกิดความแข็งแกร่ง  

เพื่อให้เหล่านั้นเกิดสภาวะความรู้สึกที่มีความสุข และเมื่อเราเริ่มมีจิตใจที่มีความสุขความเครียดก็จะจางลงนั่นเองซึ่งวิธีการหาความสุขให้กับตนเองนั้นแต่ละคนอาจจะมีวิธีการแตกต่างกันออกไปซึ่งบางคนนั้นอาจจะใช้เป็นวิธีการไปท่องเที่ยวตามสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆเพื่อให้เกิดความสบายใจและผ่อนคลายหรือบางคนแค่เพียงอยู่บ้านดูหนังฟังเพลงกับคนในครอบครัวก็ทำให้เกิดความสุขได้แล้ว

           ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าเมื่อเกิดสภาวะเกิดความเครียดในจิตใจสิ่งที่ควรแก้ไขนั่นก็คืออันดับแรกต้องมีสติและมีสมาธิหลังจากนั้นพยายามหาสิ่งที่เราคิดว่าเป็นความสุขให้กับตนเองพร้อมทั้งต้องระบายความทุกข์ในใจของเราออกมาให้คนอื่นรับฟังมันจะสามารถลดความเครียดได้อย่างแน่นอน

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรืออยากผอม เพื่อต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ตัวเองดูดีขึ้น นั้นไม่ใช่เรื่องยากเกินเอื้อมหรอกนะ เพราะหากเพื่อนๆและสาวๆ ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองจริงๆ

จะทำได้อย่างแน่นอนและวันนี้เองเราก็เอาวิธีแนะนำนให้เพื่อนๆและสาวๆ ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ไม่ว่าจะลดน้ำหนักหรือผอมลง ก็จะทำได้อย่างแน่นอน เพื่อนๆและสาวๆ ลองไปดูกันเลย 

ไม่อดอาหาร หรือ กินน้อยเกินไป

เพื่อนๆและสาวๆที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ว่าจะให้ตัวเองผอมลงก็ดี หรือ ลดน้ำหนักก็ดี เพื่อนๆและสาวที่ต้องการให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีนั้น จะต้องไม่อดอาหาร หรือ กินอาหารน้อยจนเกินไปนะ เพราวิธีการนี่จะทำให้ระบบเผาผลาญไขมันเราทำงานได้แย่ลงและยังอาจจะทำให้ระบบเผาผลาญพังได้ด้วยนะ

แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือผอมแล้วละก็ ควรจะไม่อดอาหารหรือ กินน้อยเกินไปได้นะ เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆ คนอาจจะคิดว่าการกินน้อยนั้นจะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้ ใช่มันช่วยจริงๆ แต่มันจะลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ผิดๆ นะเพราะน้ำหนักที่ลงไปไม่ใช่ไขมันเลย มันจะลงจากน้ำและกล้ามเนื้อทั้งนั้น ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลิกวิธีนี้ด่วนๆ และหันมากินอาหารตามปกติดีกว่านะ

ไม่พึ่งยาหรืออาหารเสริมลดน้ำหนัก

การที่หลายๆ คน เคยลองวิธีการลดน้ำหนักแบบผิดๆ โดยการที่หันไปพึงยาลดความอ้วนหรืออาหารเสิรมลดน้ำหนักต่างๆ ได้ แต่หลังจากที่เลิกใช้ยาหรืออาหารเสริมเหล่านี้ จะเกิดโยโย่อย่างแน่นอน ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ คนไหนไม่อยากจะให้ตัวเองเจอกับการโยโย่หลังการลดแบบผิดๆวิธีแล้วละก็ เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะหันมาลดด้วยวิธีการลดที่ถูกต้อง โดยเลือกกินอาหารที่ดีและออกกำลังกายดีกว่านะ

เลือกกินอาหารให้ถูกต้องและมีประโยชน์

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักและต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่างแล้วละก็ เพื่อนๆและสาวๆ จะต้องหันมาเลือกกินอาหารทีดีมีประโยชน์ หรือ กินอาหารที่ดีโดยการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะ การที่เพื่อนๆ และสาวๆ เลือกกินอาหารที่ดีนั้นก็คือ เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งไม่ขัดสี หรือ เลือกกินโปรตีนดีๆ และไขมันดี รวมถึงผักและผลไม้ด้วยนะ

ออกกำลังกายให้ร่างกายได้ใช้พลังงาน

การที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากจะมีหุ่นดั่งใจ หรือ เปลี่ยนแปลงตัวเองให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้วละก็ ต้องหันมาออกกำลังกายด้วยนะ เพื่อที่จะได้ให้ร่างกายเราได้ใช้พลังงานและเผาผลาญไขมันในร่างกายของเรา เพื่อจะได้มีหุ่นในฝันได้

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องฟังทางนี้ เพราะว่าเพื่อนๆ หรือาสาวๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ด้วยตัวเองนั้น เพื่อนๆหรือสาวๆ จำเป็นจะต้องมีความรู้และเลือกวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ถูกต้องด้วยนะ เพราะว่าการทีเพื่อนๆหรือสาวๆ ลดน้ำหนักถูกวิธีจะไม่ทำให้เพื่อนโยโย่หลังเลิกลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอย่างแน่นอน ดังนั้นเราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีวิธีการลดอะไรบ้างที่ถูกต้องกัน…

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือกินอาหารที่ดีให้ครบ 5 หมู่

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องเริ่มต้นจาการกินอาหารที่ดมีประโยชน์ หรือ เลือกที่จะกินอาหารที่ดีให้ครบ 5 หมู่ แล้วเพื่อนๆหรือสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้น ต้องกินอะไรบ้าง…การกินดีก็คือ เพื่อนๆ หรือ สาวๆ เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งไม่ขัดสี การเลือกกินโปรตีนดีๆ หรือ โปรตีนลีนๆ รวมไปถึงการกิน ไขมันดีด้วยนะ และที่สำคัญก็ควรจะเลือกกินผักและผลไม้ด้วยนะ 

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ และดื่มน้ำก่อนกินอาหาร 1 แก้ว

เชื่อหรือไม่ว่าการที่เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ จะช่วยทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและยังช่วยทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีอีกด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะดื่มน้ำให้มากๆ โดยดื่มอย่างน้อยให้ได้ 8 แก้ว และแนะนำว่าเพื่อนๆควรจะเลือกการดื่มน้ำเปล่าก่อนกินอาหาร 1 แก้วก่อนเริ่มกินมื้อหลักสัก 30 นาทีนะ เพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องเร็วขึ้น

หาอาหารว่างที่มีประโยชน์กินระหว่างวัน

การที่เพื่อนๆ หรือ สาวๆ จะลดน้ำหนัก แสดงว่าเพื่อนๆ หรือสาวๆ จะต้องเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ และยังต้องควบคุมปริมาณอาหารด้วยนะ นั้นแสดงว่า ระหว่างวันเพื่อนๆหรือสาวๆ มีโอกาสหิวได้อย่างแน่นอน แนะนำว่าเพื่อนๆ หรือ สาวๆ ควรจะเลือกการกินอาหารว่างที่มีประโยชน์เพื่อคลายความหิวนะ ยกตัวอย่าง ถั่วอัลมอนด์สัก 1 กำมือ

ออกกำลังกายเพื่อเร่งการลดไขมันในร่างกาย

ถ้าอยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ไวๆ เพื่อนๆหรือสาวๆ จะต้องเลือกที่จะออกกำลังกายด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ออกกำลังกายจะช่วยทำให้เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ลดไขมันได้เร็วมากยิ่งขึ้นละ 

พักผ่อนให้เพียงพอและนอนอย่างมีประสิทธิภาพ

อยากลดความอ้วนให้ได้ผลเร็ว แนะนำว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนอย่างเพียงพอและควรจะนอนหลับให้สนิทด้วยนะ เพราะว่ามันจะช่วยเรื่องกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมัน

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เราเชื่อว่าสิว ที่ขึ้นอยู่บริเวณใบหน้าของเราไม่ว่าจะเป็นส่วนไหนของบริเวณใบหน้าอย่างเช่นแก้ม หน้าผาก หรือว่าบริเวณคางหรือจุดส่วนอื่นๆที่อยู่บริเวณใบหน้าของเราซึ่งทำให้เรารู้สึกว่าเป็นปัญหาที่ใหญ่เพราะว่าเวลาที่เราจะทำให้สิวของเราหายไปเป็นอะไรที่ยากมาก

และในวันนี้เราจะมาพูดถึงเกี่ยวกับสิวบริเวณที่ค้างของเราและทำให้เรามีวิธีในการป้องกันเพื่อที่จะไม่ให้เกิดเป็นสิวใต้คางและทำให้เห็นผลที่ดีมากที่สุดมาดูกันซิว่าสิวของเราจะหายที่บริเวณคลังหรือไม่นั่นเอง

     สิวที่บริเวณของคลังของแต่ละบุคคลเราแบ่งแยกออกเป็น 2 อย่างนั่นก็คือ

1.สิวผด แล้วก็สิวที่เกิดจากมลภาวะ  ซึ่งสิ่งเหล่านี้นั้นจะเกิดขึ้นจากการที่เราทำความสะอาดบริเวณใบหน้าของเราที่ไม่สะอาดอย่างเพียงพอและการที่เราจะต้องไปเจอมลภาวะต่างๆของชีวิตประจำวันในแต่ละบุคคล

และสิ่งเหล่านี้ก็อาจจะเกิดจากการที่เรากลับมาบ้านแล้วเราล้างเครื่องสำอางออกไม่หมดหรือว่าสิ่งที่ติดอยู่บริเวณใบหน้าของเราออกไม่หมดอย่างนี้เป็นต้น

2.สิวฮอร์โมน  สิวฮอร์โมนก็เป็นอย่างที่เรารู้ดีกันอยู่แล้วว่าเกิดจากสิวอุดตัน หรือว่าจะเป็นสิวอักเสบต่างๆที่เกิดขึ้นจากบริเวณใบหน้าของเราซึ่งสิวฮอร์โมนนั้นก็ถ้าเปรียบเสมือนกับฮอร์โมนของร่างกายของผู้หญิงของแต่ละคนมีความไม่สมดุลกันเพราะในช่วงของการที่เราจะมีประจำเดือนก็อาจจะทำให้เกิดฮอร์โมนที่ไม่สมดุลกันอย่างนี้เป็นต้น

และรวมไปถึงเกี่ยวกับการที่เราใกล้ถึงวันที่จะมีประจำเดือนแล้วเกิดอาการเครียดร่วมด้วยอย่างนี้ก็สามารถที่จะเป็นสิวได้ และสิวที่บริเวณของคางก็สามารถที่จะบอกเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายของเราว่าทำงานผิดปกติ ให้เราสังเกตดูซิว่าถ้าหากเรามีอาการของการเป็นสิวที่อักเสบเกิดขึ้นแล้วยังมีอาการของเดี๋ยวหายเดี๋ยวเป็นนั่นก็คือความผิดปกติของร่างกายของเรา 

     ดังนั้นเราควรที่จะแยกแยะก่อนว่าสิวฮอร์โมน กับสิวผดหรือสิวที่เกิดขึ้นจากมลภาวะประจำวันในแต่ละวันของเราเราต้องแยกให้ออกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นที่บริเวณค้างของเราเกิดจากสิวอะไรนั่นเองเพราะว่าถ้าเรารู้ว่าสิวของเราเกิดจากอะไรก็จะทำให้เราทำการรักษาสิวที่บริเวณที่เราเป็นได้หายขาดนั่นเองซึ่งเราต้องมาควรรู้ก่อนว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเกิดจากอะไรก่อน

    และแน่นอนว่าถ้าเรารู้จักสาเหตุแล้วว่าสิ่งที่เราเป็นบริเวณที่ใบหน้าของเราเกิดจากอะไรคราวนี้เราก็จะมาทำการรักษาและดูแลผิวของเราให้ตรงจุดเพื่อที่จะได้หลีกเลี่ยงเกี่ยวกับการเป็นสิวบริเวณต่างๆนั่นเองว่าถ้าเราสามารถดูแลรักษาก็อาจจะทำให้เรามีใบหน้าที่ไม่มีสิวอีกต่อไป

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การที่เรามีกลิ่นเป็นสิ่งเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกไม่มีความมั่นใจได้นั่นเองไม่ว่าเราจะขยับตัวทำอะไรเราก็กลัวว่าจะทำให้คนที่อยู่ข้างๆเรารู้สึกว่ามีกลิ่นที่เหม็น และทำให้เรารู้สึกไม่กล้าที่จะออกไปไหนนั่นเอง จึงทำให้เรารู้สึกว่าการที่เราอาบน้ำบ่อยๆจะช่วยให้เราไม่มีกลิ่นตัวได้หรือเปล่า

ซึ่งเป็นเรื่องที่เราต้องสาเหตุกันว่าเพราะอะไรเราถึงมีกลิ่นกินเปรี้ยวนั่นเอง การที่เราจะมีกลิ่นตัวหรือกลิ่นเปรี้ยวนั้นก็อาจจะมาจากเรื่องของการกินอย่างเช่นจำพวกเนื้อสัตว์ หรือว่าเครื่องเทศบางชนิดนั่นเองที่ทำให้เรากินเข้าไปแล้วอาจจะทำให้เรามีกลิ่นตัวได้ในขณะเวลาที่เราเหงื่อออกมานั่นเองเช่น

ตามรักแร้ ซอกขา หรือว่าตามบริเวณขาพับต่างๆซึ่งทำให้เรารู้สึกว่าเหนียวเหนอะหนะเป็นอย่างมาก และในวันนี้เราก็เลยหาสมุนไพรเกี่ยวกับเรื่องของการลดกลิ่นตัวและทำให้สุขภาพของเราดีอีกด้วยมาฝากว่ามีอะไรกันบ้างที่ช่วยในเรื่องของการลดกลิ่นตัวให้หายไปได้นั่นเองโดยที่ ไม่เป็นผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอีกทั้ง ยังสามารถหาใช้ได้ในตามบ้านเรือนแต่ละบ้านนั่นเองซึ่งเราคิดว่าจะทุกบ้านต้องมีสมุนไพรตัวนี้อยู่ในบ้านนั่นเองไปดูซิว่ามีอะไรกันบ้าง

       มะนาวมะนาวนั้นมีฤทธิ์ที่เป็นกรดจึงช่วยในเรื่องของการยับยั้งเชื้อแบคทีเรียได้เป็นอย่างดีโดยวิธีการใช้คือการที่เราเอาน้ำมะนาวนั้นมาผสมกับน้ำจากนั้นใช้สำลีชุบแล้วมาทาบริเวณใต้วงแขน หรือว่ารักแร้ของเรานั่นเอง หลังจากที่เราอาบน้ำเสร็จ เราก็เอาน้ำมะนาวมาทาที่ใต้วงแขน

จากนั้นเราก็ควรที่จะทำอย่างนี้เป็นประจำเพื่อช่วยในเรื่องของการลดกลิ่นตัวและทำให้จักแร้ของเรายังขาวขึ้นอีกด้วยโดยที่เราไม่ต้องไปทาโคโลญจน์เพราะว่าการใช้โคโลญจน์อาจจะทำให้มีสารตกค้างรวมไปถึงการทำให้มีจักแร้ที่ดำนั่นเอง

             มะขามเปียก ส่วนมากเราจะเอามะขามเปียกนั้นมาใช้ในเรื่องของการปรุงอาหารนั่นเองแต่การที่เราเอาน้ำมะขามเปียกมาใช้ในเรื่องของการลดกลิ่นตัวได้เหมือนกันเพราะว่าในน้ำมะขามเปียกนั้นจะช่วยของการขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วนั่นเองรวมไปถึงเชื้อแบคทีเรียต่างๆของร่างกายเราการที่เราเอามา

มาขัดบริเวณที่ผิวหนังของเราถามร่างกายของเรานั้นจะช่วยให้เรามีผิวพรรณที่ดีแต่ถ้าเราเอามาใช้ในเรื่องของการทาใต้รักแร้หรือตามข้อพับต่างๆ ก็จะช่วยให้ลดกลิ่นตัวของเราได้แถมยังให้เราได้มีผิวที่ขาวใสขึ้นอีกด้วยเพราะมะขามเปียกจะช่วยขัดสิ่งที่ตกค้างอยู่หรือว่าเซลล์ที่ตายแล้วหลุดออกจากผิวของเรานั่นเองแถมยังทำให้ตัวอีกด้วยนะ

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ก็อยากลดน้ำหนักแต่ก็อย่างว่าละ ใครๆก็ไม่อยากจะมานั่งออกกำลังกายหนัก และ กินคลีน แต่เราก็คงหนีไม่พ้นหรอก เพราะการที่เราจะลดน้ำหนักได้ นั้นเราก็ต้องควบคุมอาหารหรือ ออกกำลังกายอยู่ดีนะ แต่เรามีเคล็ดลับหรือตัวช่วยที่จะทำให้เพื่อนๆ

ลดน้ำหนักแบบฉบับคนขี้เกียจ สามาถทำได้มาฝากกันละ ไม่เชื่อ ลองทำตามดูได้นะเพราะเชื่อว่าหากทำจนเป็นนิสัย อย่างน้อยเพื่อนๆ จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน ไปดูกันดีกว่าว่ามีเคล็บลับอะไรบ้างที่มาช่วยเราลดน้ำหนักกัน

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

ขึ้นชื่อว่าลดน้ำหนักหรือลดไขมันคงหนีไม่พ้นเรื่องการกิน และแนะนำเพื่อนๆหรือสาวๆที่ไม่ค่อยมีเวลา หรือขี้เกียจไปฟิตเนส หรือ ออกกำลังกายอะไรก็ตาม ให้หันมากินผักและผลไม้มากขึ้น เพราะว่าผักเองมีแคลอรี่ไม่เยอะ แถมมีไฟเบอร์สูง ช่วยในการย่อยและขับถ่ายและกินหลากหลายสีก็จะยิ่งช่วยเรื่องวิตามินและเกลือแร่ด้วยนะ ส่วนผลไม้เองก็เช่นกัน การที่เรากินผลไม้มากขึ้นนั้นจะช่วยให้เราได้รับวิตามินและเกลือแร่ด้วยเช่นกันและจะช่วยให้เพื่อนๆ ลดอาหารหิวจุกจิกได้ด้วยนะ

อย่าเครียดเลย ทำตัวให้ชิวเวลาลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักนะ รู้เลยว่าเพื่อนๆ หรือ สาวๆ ต้องเกิดความเครียดหรือท้อแน่นอน เพราะทั้งต้องดูแลเรื่องการกิน และยังต้องพยายาหาเวลาในการออกกำลังกายอีก แล้วพอทำแล้วทำไมน้ำหนักไม่ลด สัดส่วนไม่ลงเลยนะ แล้วแบบนี้จะไม่ให้เครียดหรือท้อได้ยังไงกันละ แต่ถ้าเพื่อนๆ ยิ่งเครียด ยิ่งอยากลดร่างกายกลับจะต่อต้านนะและจะยิ่งหวงไขมันไม่ยอมเผาผลาญเลยละ

กินของหวานเป็นดาร์กช็อกโกแลตสิ

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่อยากขอหวาน ไม่ได้แปลว่ากินของหวานไม่ได้เลยนะ เพราะว่าจริงๆแล้วมีข้อยกเว้นอยู่หนึ่งอย่างนั้นก็คือ ดารืด ช็อกโกแลต เพราะว่าดาร์กช็อกโกแลตเนี่ยละทำให้เราลดความอยากขนมหวานได้ดี มีแคลอรี่ไม่สูงแถมทำให้อารมณ์ดีด้วยนะ

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์

กินอาหารดีมีชัยกว่าครึ่งเพราะว่าการที่เรากินอาหารดีจะช่วยเรื่องการลดไขมันและไม่สะสมไขมันใหม่เพิ่มด้วยนะ การกินดีก็พวกแป้งดี โปรตีน ไขมันดี นั้นละ ร่างกายเราจะได้ลดแบบไม่โทรมละ

นอนให้เยอะดื่มน้ำให้มาก

การที่เพื่อนๆ ต้องการลดน้ำหนักได้นั้นเรื่องการนอนเยอะ และ ดื่มน้ำให้มากจะส่งผลโดยตรงกับการลดน้ำหนักเลยนะ ดังนั้นเพื่อนๆควรจะสนใจเรื่องการนอนและการดื่มน้ำด้วยนะ

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์