ความสำคัญของการรับประทานอาหารที่สมดุลไม่สามารถเน้นได้เพียงพอสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถบรรลุได้ด้วยการรักษาสมดุลของอาหาร และคำนึงถึงสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย แผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน หลอดเลือดหัวใจและมะเร็งชนิดอื่นๆ

อาหารที่สร้างสมดุลคืออะไรและเป็นอย่างไรกันแน่ กล่าวง่ายๆ ก็คือเป็นอาหารที่ให้สารอาหารเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง ความสำคัญของอาหารอยู่ที่ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเมื่อคุณกินอาหารหลากหลายที่มีแคลอรีสูง เช่น ผลไม้และผักสด ธัญพืชไม่ขัดสีและโปรตีน

สำหรับในการคำนวณแคลลอรี่นั้น แคลอรี่เป็นตัวบ่งชี้ปริมาณพลังงานในอาหาร เมื่อคุณรับประทานอาหารเข้าไป แคลอรี่จะถูกบริโภคเมื่อคุณเดิน คิด หรือหายใจ โดยเฉลี่ยแล้ว บุคคลอาจต้องการพลังงานประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักตัว โดยทั่วไป แคลอรี่ของบุคคลอาจขึ้นอยู่กับเพศ อายุ และการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ผู้ชายต้องการแคลอรีมากกว่าผู้หญิง

เนื่องจากผู้ชายนั้นมีการเผาผลาญและมีการใช้พลังงานมากกว่าผู้หญิง

คนที่ออกกำลังกายมากกว่าต้องการแคลอรีมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแหล่งที่มาของแคลอรี่มีความสำคัญเท่าเทียมกันกับปริมาณ การบรรจุอาหารของคุณด้วยแคลอรีเปล่า เช่น อาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการใด ๆ ไม่ได้ช่วยแต่อย่างใด แคลอรี่ที่ว่างเปล่าและเป็นแคลลอรี่ที่เผาผลาญได้ยากสามารถพบได้ในอาหารเช่น น้ำตาล,เนย,ขนมประเภทคุ้กกี้,เค้ก,เครื่องดื่มชูกำลัง,ไอศกรีม,พิซซ่า หรือกล่าวง่ายๆก็คืออาหารที่มีรสชาติหวานๆนั่นเอง

ความสำคัญของอาหารที่สมดุล มีความสำคัญกับร่างกายอย่างมาก เพราะการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องของความรู้สึกที่ดี มีพลังงานมากขึ้น การพัฒนาสุขภาพของคุณ และการเพิ่มอารมณ์ของคุณ โภชนาการที่ดี การออกกำลังกาย และน้ำหนักตัวที่แข็งแรงเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล ไม่มีการตั้งคำถามถึงความสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพในชีวิตของคุณ

ถ้าคุณไม่รักษาอาหารที่เหมาะสมสำหรับร่างกายที่แข็งแรง คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดโรค การติดเชื้อ หรือแม้แต่ความอ่อนเพลีย จำเป็นต้องเน้นย้ำถึงความสำคัญของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเด็ก เนื่องจากไม่เช่นนั้นอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาการเติบโตและพัฒนาการหลายประการ ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดบางส่วนที่เกิดจากการขาดอาหารอย่างสมดุล ได้แก่ โรคหัวใจ มะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง

และโรคเบาหวาน การออกกำลังกายช่วยจัดการปัญหาสุขภาพมากมายและปรับปรุงสุขภาพจิตด้วยการลดความเครียด ภาวะซึมเศร้า และความเจ็บปวด การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยป้องกันกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง โรคข้ออักเสบ และความวิตกกังวล

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

ผลไม้อะไรที่มีโปรตีนสูง กำลังมองหาวิธีเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณหรือไม่ นี่คือผลไม้ชนิดที่มีโปรตีนสูง

หากคุณกำลังพยายามบรรลุเป้าหมายโปรตีนในแต่ละวันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนัก คุณอาจสงสัยว่าผลไม้ชนิดใดที่มีโปรตีนสูง มีแหล่งที่ยอดเยี่ยมมากมาย และแม้ว่าโปรตีนจำนวนเล็กน้อยในผลไม้อาจไม่สร้างความแตกต่างอย่างมากต่อการบริโภคโดยรวมของคุณ แต่ก็ยังสามารถให้โปรตีนเพิ่มเติมแก่คุณได้ การรวมผลไม้ในอาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีในการเติมวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และไฟโตนิวเทรียนท์ที่ส่งเสริมสุขภาพ

อย่างไรก็ตาม ผลไม้ไม่สามารถถือเป็นอาหารสร้างกล้ามเนื้อได้ เพื่อให้เป็นความต้องการโปรตีนส่วนใหญ่ของคุณ คุณควรเน้นที่การรวมอาหารที่มีโปรตีนสูงไว้ในมื้ออาหารของคุณ หรือลงทุนในผงโปรตีนที่ดีที่สุด

แต่ถ้าคุณต้องการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายอย่างง่ายดายยิ่งขึ้น

ต่อไปนี้คือผลไม้เจ็ดชนิดที่มีโปรตีนสูงที่รวมไว้ในอาหารของคุณเมื่อพูดถึงผลไม้ที่มีโปรตีนสูง ฝรั่งจะครองมงกุฎ ประกอบด้วยโปรตีนเกือบ 4.2 กรัมต่อถ้วย ทำให้เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีโปรตีนมากที่สุด ฝรั่งเป็นผลไม้เมืองร้อนที่ปลูกส่วนใหญ่ในอเมริกากลางและอเมริกาใต้ ขึ้นชื่อในเรื่องเนื้อกรุบกรอบและรสหวานที่คล้ายลูกพีชและสตรอเบอร์รี่ผสมกัน ฝรั่งเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ วิตามินซี และโพแทสเซียม

บทความทบทวนของการศึกษาต่างๆ ที่ตีพิมพ์ใน Open Access: Toxicology & Research (เปิดในแท็บใหม่)

ยังแนะนำว่าฝรั่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งเสริมสุขภาพ รวมทั้งเควอซิทิน คาเทชิน และไอโซฟลาโวนอยด์ สารประกอบเหล่านี้ได้รับการแสดงว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียที่แข็งแกร่ง สงสัยว่าวิธีที่ดีที่สุดในการกินฝรั่งคืออะไร? คิดว่ามันเหมือนกับที่คุณนึกถึงแอปเปิ้ล แค่ล้างออกแล้วกัดเข้าไป ผิวหนัง เนื้อ และเมล็ดพืชกินได้ทั้งหมด

เมื่อนึกถึงผลไม้ที่มีโปรตีนสูง โอกาสที่อะโวคาโดจะไม่ทำให้คุณนึกถึง อย่างไรก็ตาม ผลไม้สีเขียวครีมนี้มีสารอาหารหลักในปริมาณที่น่าประหลาดใจ เกือบ 3 กรัมต่อถ้วย

ในเวลาเดียวกัน อะโวคาโดมีโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตต่ำ จึงสามารถรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้อย่างง่ายดาย และเป็นแหล่งที่ดีของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เส้นใยพรีไบโอติก และโพแทสเซียม ตามรีวิวที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients (เปิดในแท็บใหม่) การบริโภคผลไม้สีเขียวเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมากและปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณ อะโวคาโดเป็นผลไม้อเนกประสงค์ คุณสามารถปั่นเพื่อทำกัวคาโมเล่ บดบนขนมปังปิ้ง หรือใส่ลงในสลัดก็ได้ บางคนชอบอะโวคาโดรสหวาน เสิร์ฟพร้อมลูกพีชสไลซ์และราดด้วยน้ำผึ้ง

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

หลังการรับวัคซีน ไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้เลยว่าที่ผ่านมาจนถึงในขณะนี้การระบาดของ COVID-19 ในประเทศไทย ยังมีการระบาดโดยตลอด ซึ่งการได้รับวัคซีน เป็นสิ่งจำเป็นรวมทั้งสำคัญมาก ๆ เพื่อเป็นการสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายเพิ่มมากขึ้น ซึ่งในตอนนี้มีวัคซีนที่ผลิตจากประเทศต่าง ๆ มากมาย วันนี้พวกเราจะพาทุกท่านมารู้จักกับ วัคซีนแต่ละแบรนด์กันเพิ่มมากขึ้น

– Astrazeneca ผู้คิดค้น คือ ประเทศสวีเดน และอังกฤษ ความสามารถสำหรับการคุ้มครองป้องกันเท่ากับ 70 – 80% ปริมาณที่ต้องคือ 2 โดส โดยให้ฉีดห่างจากโดสแรก 4-12 อาทิตย์ ผลกระทบ เช่น ปวดรอบ ๆ ที่ฉีด ไข้ อ่อนแรง หลังรับวัคซีน

– Sinovac คิดค้นโดยประเทศ จีนคุณภาพสำหรับในการคุ้มครองปกป้อง  50% ปริมาณโดสที่ต้องการ  2 โดส โดยให้ฉีดห่างจากโดสแรก  2 อาทิตย์ ผลกระทบ เช่น ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามร่างกาย หลังรับวัคซีน

– Sputnik V คิดค้นโดยประเทศ รัสเซีย ความสามารถสำหรับในการคุ้มครองปกป้อง  90% ปริมาณโดสที่ต้องการ 2 โดส โดยให้ฉีดห่างจากโดสแรก  3 อาทิตย์  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน   ผลกระทบ เช่น ปวดศรีษะ ปวดกล้าม อ่อนแรง หลังรับวัคซีน

– Sinopharm คิดค้นโดยประเทศ จีน คุณภาพสำหรับเพื่อการปกป้อง 80% ปริมาณโดส 2 โดส โดยให้ฉีดห่างจากโดสแรก  3-4 อาทิตย์ ผลกระทบ เช่น ปวดศรีษะ ปวดกล้าม เมื่อยล้า หลังรับวัคซีน

– Novavax คิดค้นจากประเทศสหรัฐอเมริกา คุณภาพสำหรับเพื่อการคุ้มครองป้องกัน 90% ปริมาณโดส 2 โดส โดยให้ฉีดห่างจากโดสแรก 3 อาทิตย์ ผลกระทบ ปวดรอบ ๆ ที่ฉีด ปวดศรีษะ อาเจียน หลังรับวัคซีน

ปฏิบัติอย่างไร เมื่อเข้ารับการฉีดยา

ใส่หน้ากากอนามัย ล้างมือให้สะอาด รวมทั้งเว้นระยะห่าง จัดแจงเอกสารที่จำเป็นต้องใช้สำหรับการเข้ารับบริการให้พร้อม ก่อนรับการฉีดยา ชี้แนะให้ฉีดแขนข้างที่ไม่ค่อยถนัด เพื่อคุ้มครองผลกระทบพื้นฐานสอดคล้องกับการดำรงชีพ ถ้ามีโรคประจำตัวหรือ ยาที่จะต้องกินบ่อย ๆ ควรจะแจ้งพยาบาลก่อน

ปฏิบัติอย่างไร หลังรับการฉีดยา

ควรจะคอยหรือพักรอดูอาการที่จุดบริการก่อน 30 นาที ถ้ามีลักษณะอาการแตกต่างจากปกติ ควรจะรีบแจ้งให้กับพยาบาลทราบดูลักษณะของตนเองต่ออีก 48 – 72 ชั่วโมง ถ้าเกิดเจออาการแตกต่างจากปกติที่ร้ายแรง ควรจะรีบไปพบหมอในทันที ควรจะฉีดให้ครบโดส ตามคำแนะนำของคุณหมอ เพื่อคุณภาพสำหรับการปกป้องคุ้มครอง ควรตรึกตรองและก็คิดสิ่งที่จำเป็นต้องแจ้งเจ้าหน้าที่ทางด้านการแพทย์ก่อนฉีดยา ดังต่อไปนี้

– ประวัติการแพ้ยา วัคซีน ของกิน สารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ อย่างหนักหรือจนกระทั่งก่อให้เกิดอันตรายต่อชีวิต

– จับไข้เกิน 38 องศาเซลเซียสในวันที่นัดหมายฉีดยา

– มีรอยฟกช้ำ หรือจ้ำเลือด หรือเลือดไหลไม่ปกติ หรือมีการใช้ยาเกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือดอยู่ 

– เป็นผู้มีภูมิต้านทานต่ำหรือใช้ยากดภูมิต้านทานอยู่ 

– หาเป็นเข็มสอง ให้แจ้งอาการที่เกิดขึ้นจากการฉีดเข็มแรก

– กำลังมีครรภ์ หรือให้นมลูก

สายตา เป็นอวัยวะที่สำคัญและจำเป็นอย่างมากต่อร่างกายเรา เพราะปกติแล้วสายตาเป็นหัวใจสำคัญต่อการใช้ชีวิต หากขาดสายตาที่ดีไป การใช้ชีวิตของเราก็อาจยากลำบากมากขึ้น

ดังนั้น เราจึงจำเป็นที่จะต้องดูแลรักษาดวงตาให้เป็นอย่างดี เพื่อให้การมองเห็นได้ดียิ่งขึ้น ผลไม้ที่ช่วยบำรุงสายตา การดูแลดวงตาสามารถทำได้หลายวิธีไม่ว่าจะเป็น การรับประทานอาหารบำรุงสายตา หรือรับประทานอาหารเสริมบำรุงสายตา เพราะไม่ว่าใครก็อยากมีสายตาที่ดีกันทั้งนั้น

สมัยนี้เชื่อว่าคนส่วนใหญ่เน้นการดูแลสายตาไปในทางที่เลือกรับประทานอาหารเสริมมากว่า แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราเลือกรับประทานผัก และผลไม้ก็สามารถช่วยในการบำรุงสายตาของเราได้เช่นกัน จากการวิจัยจะพบว่าการรับประทานผักผลไม้จะสามารถช่วยในการดูแลรักษาและ ผลไม้ที่ช่วยบำรุงสายตา ของเราให้ดีมากขึ้น ดังนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ที่สามารถช่วยบำรุงสายตาของเราให้ดี จะมีผลไม้ประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

กีวี่ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารแอนติออกซิเดนท์ ซึ่งสามารถช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ ทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาของเราได้อีกด้วย การรับประทานกีวี่เป็นประจำ ไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณให้สวยได้เท่านั้น

ยังสามารถลดความเสี่ยงโรคเกี่ยวกับดวงตา เช่น โรคจอประสาทตาเสื่อม ต้อกระจก หรือตาฝ้าฟาง เป็นต้น ทั้งยังรวมไปถึงการบำรุงรักษาในด้านอื่น ๆ ได้อีกด้วย ยิ่งถ้าเรากินมากแค่ไหนก็จะยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา ดังนั้น หากใครที่อยากมีสายตาที่ดี ผลไม้ประเภทกีวี่อาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด 

ลูกพลับ หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า ลูกพลับบนั้นสามารถช่วยบำรุงสายตาของเราได้ ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ใยอาหาร แมกนีเซียม และอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะกับดวงตาของเรา เพราะจะช่วยลดอาการต้อกระจกตา แก้ตาฝ้าฟาง เป็นต้น ผลไม้ประเภทนี้จะมีวิตามินมากถึง 3 เท่า จึงสามารถช่วยแก้ปัญหาต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับสายตาของเราได้เป็นอย่างดี ดังนั้น หากใครที่ต้องทำงานอยู่กับหน้าจอคอมเป็นประจำ การรับประทานลูกพลับจะสามารถช่วยลดปัญหาต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี 

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลนี้จะมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว นั่นก็คือความเปรี้ยวอมหวาน ซึ่งผลไม้ตระกูลนี้จะสามารถนำมาแปรรูปได้หลากหลาย ทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเราอีกด้วย เพราะสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงผิว และยังดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย

นอกจากนี้แล้ว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ยังสามารถช่วยบำรุงสายตา ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ โดยจะช่วยป้องกันอาการตาล้า จากการใช้สายตาหนักเกินไป หรือช่วยในเรื่องของการทำให้สายตาทำงานได้มากยิ่งขึ้น แต่ไม่เพียงแค่นี้ การรับประทานผลไม้ตระกูลนี้เป็นประจำ ยังช่วยลดอาการปวดบวมในลูกตาของเราได้อีกด้วย

สนับสนุนโดย.  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

ข้ออักเสบรูมาตอยด์ ถูกพบมากขึ้นใน ๆ ทุกปี รู้หรือไม่ว่าโรคนี้เป็นโรคเรื้อรัง ป่วยข้ออักเสบรูมาตอยด์ ที่สามารถทหมีอาการ ปวดบวม ตามข้อต่าง ๆ โดยอาจส่งผลเสียต่ออวัยวะในร่างกายได้ โดยเฉพาะ หัวใจ ปอด เส้นประสาท และอื่น ๆ

การดูแลและรักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

การรักษาโรคนี้ปกติแล้วจะเป็นการใช้ยารักษา และการเข้ารับการผ่าตัด เพื่อหยุดยั้งความเสียหายที่อาจเกิดเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โดยยาที่ใช้รักษาจะเป็นยาที่ลดอาการปวด เช่น เอ็นเสด สารยับยั้ง  COX II   และ Corticosteroid นอกจากนี้ยังใช้ยาที่ช่วยเรื่องหยุดความเสียหายที่เกิดต่อข้อ ทั้งนี้หากแพทย์จ่ายยาไปแล้ว และนัดตรวจ ไม่ควรหนีหายไม่ไปตามนัด และไม่ควรหยุดยาเอง ด้วยความเข้าใจผิดว่าดีขึ้นแล้ว หายปวดแล้ว

ป่วยข้ออักเสบรูมาตอยด์  การเยียวยารักษาโรค บางทีอาจส่งผู้เจ็บป่วยไปยังผู้ที่มีความเชี่ยวชาญสำหรับเพื่อการบำบัดรักษาโรคหรือนักกายภาพที่ช่วยสอนให้คนป่วยออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อกระดูกต่าง ๆ ผู้ชำนาญบางทีอาจชี้แนะช่องทางใหม่ ๆ เพื่อให้คนเจ็บนำไปปฏิบัติในชีวิตประจำวัน รวมถึงการใช้เครื่องมือช่วยเหลือที่ทำให้การใช้ชีวิตง่ายดายมากยิ่งขึ้นแล้วก็เลี่ยงความเจ็บ หรือการลงน้ำหนักไปที่ข้อได้ 

การผ่าตัด ถ้าเกิดการดูแลและรักษาด้วยยาไม่เป็นผลสำหรับการคุ้มครองปกป้องการบาดเจ็บที่ข้อต่อ หรือไม่สามารถชะลอข้อกระดูกให้ถูกทำลายช้าลงได้  พูดง่าย ๆ คือ ไม่ช่วยให้ดีขึ้นเท่าที่ควรจะเป็น คุณหมอผู้เชี่ยวชาญอาจไตร่ตรองให้กระทำการผ่าตัดเพื่อรักษาข้อที่มีการเสื่อมหรือถูกทำลาย

ซึ่งการผ่าตัดบางทีอาจช่วยปรับให้ข้อต่อสามารถใช้การได้ดียิ่งขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยลดความเจ็บรวมทั้งช่วยปรับปรุงส่วนที่ผิดรูปผิดร่างให้กลับมาดีขึ้นได้ ซึ่งบางทีอาจใช้การผ่าตัดเพียงอย่างเดียวหรือรวมถึงแนวทางอื่น ๆ อาทิเช่น การผ่าตัดเยื่อหุ้มห่อข้อ (Synovectomy) การเย็บเส้นเอ็นรอบข้อที่เสียหาย รวมทั้งการผ่าตัดใช้ข้อเทียม (Total Joint Replacement)

รู้หรือไม่ว่าหากป่วยเป็นข้ออักเสบรูมาตอยด์ สามารถมีภาวะแทรกซ้อนเกิดขึ้นได้ เนื่องจากมันสามารถลามไปสู่อวัยวะอื่น ๆ ในร่างกาย แล้วป่วยด้วยโรคต่าง ๆ เช่น โรคไข้ข้ออักเสบ โรคปากแห้งตาแห้ง มะเร็งต่อมน้ำเหลือง ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้ผู้ป่วยรูมาตอยด์มีอาการที่หนักขึ้น ควรจะรักษากับแพทย์ และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด เพราะหากปล่อยไว้นาน ๆ ไม่ยอมรักษาจะเป็นรุนแรงขึ้น และจะเสี่ยงต่อการเดินไม่ได้

นอกจากกรรมวิธีรักษาดังที่กล่าวมา ผู้ป่วยก็ควรจะพักผ่อนให้เพียงพอ เอาใจใส่ต่อข้อของตัวเองให้มาก ๆ เพิ่มความระมัดระวังที่จะเกิดการบาดเจ็บขึ้นและอาจทานแต่สิ่งดี ๆ ได้แก่ การกินน้ำมันปลา น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส เป็นต้น

สนับสนุนโดย.    เวปเจตใหม่

            กำลังเป็นกระแสร้อนแรงอยู่ในตอนนี้สำหรับหมึกบลูริงหมึกเพชฌฆาตที่มีพิษรุนแรงซึ่งมีการเปรียบเทียบกันว่าพี่ของวันนั้นแรงมากกว่างูเห่าถึง 20 เท่าหรือแม้แต่งูทะเลทรายก็ยังไม่มีพิษร้ายแรงเท่ากับที่ของหมึกบลูริงเลย  

สำหรับหมึกบลูริ่งนั้นว่ากันว่าเป็นเพชฌฆาตที่อยู่ในท้องทะเลพิษของมันนั้นน่ากลัวมากที่สุดในโลกชนิดหนึ่งเลยก็ว่าได้  ในตัวของหมึกบลูริงนั้นจะมีสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า เตโตร ไดท็อกซิน  ซึ่งสารชนิดนี้คือสารพิษที่อยู่ในหมึกบลูริ่งและนอกจากนี้สารชนิดนี้เราสามารถพบได้ในปลาปักเป้านั่นเอง

          ปัจจุบันเรามักจะพบหมึกบลูริงนั้นปนมากับปลาหมึกชนิดอื่นๆซึ่งถ้าหากว่าเราไม่สังเกตให้ดีก็มักจะไม่ค่อยเห็นถึงความแตกต่างของปลาหมึกชนิดนี้กับปลาหมึกอื่นๆแต่ถ้าเรามองดูดีจะเห็นได้ว่าปลาหมึกชนิดนี้จะมีเป็นวงเป็นสายอยู่บนตัวของมันซึ่งมีสีน้ำเงินและตัววงสายนี้เองที่เป็นตัวพิษฉันดีให้กับหมึกชนิดนี้ 

          สำหรับใครก็ตามที่ถูกพิษของหมึกบลูริงแล้วเราก็อาการของคนนั้นจะถึงขนาดที่กล้ามเนื้อของคนจะเริ่มอ่อนแรงลงและคุณจะเริ่มหายใจไม่ออกหลังจากนั้นคุณจะรู้สึกว่าคุณมีความชาและอาจจะเป็นอัมพาตในทันทีที่สำคัญคุณจะไม่สามารถหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปในปอดได้และใช้ระยะเวลาเพียงแค่ประมาณไม่เกิน 3 นาทีเท่านั้นก็ทำให้คุณถึงตายได้เลยทีเดียว

        อย่างไรก็ตามหากใครที่โดนพิษของหมึกบลูริ่ง  สิ่งที่ต้องรีบทำมากที่สุดก็คือพยายามให้ออกซิเจนเข้าไปในปอดและเข้าไปในร่างกายให้มากที่สุดเพราะอย่างที่เรารู้กันดีว่าอาการหลังจากถูกผิดแล้วจะทำให้เราไม่สามารถเอาออกซิเจนไปในปอดและหายใจไม่สะดวกดังนั้นเมื่อรู้ตัวว่าถูกผิดจะต้องมีการผายปอดนั่นก็คือการนำออกซิเจนเข้าไปในปากของผู้ที่ถูกพิษให้มากที่สุด

และรีบพาผู้ที่ถูกผิดนั้นส่งโรงพยาบาลอย่างเร่งด่วนซึ่งจะต้องรีบใช้เครื่องช่วยหายใจที่สำคัญจะต้องเร่งทำให้ผู้ป่วยหายจากเป็นปกติให้ได้ภายใน 24 ชั่วโมงเพราะไม่เช่นนั้นแล้วอาจจะทำให้เกิดปัญหาสมองตายเนื่องจากว่าขาดอากาศนานจนเกินไปนั่นเอง 

         อย่างไรก็ตามหากใครที่ถูกพิษของหมึกบลูริงแล้วไม่ต้องคิดว่าจะมีวิธีการรักษาอะไรเพราะตอนนี้ยังไม่มียาชนิดไหนที่สามารถรักษาพิษของหมึกบลูริงได้ดังนั้นวิธีการรักษาก็คือจะต้องใช้เครื่องช่วยหายใจพยายามที่จะให้ออกซิเจนเข้าไปในปอดของผู้ป่วยให้ได้มากที่สุดจนกว่าพิษของหมึกบลูริงจะสลายหายไปเอง   

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100

อาการออฟฟิศซินโดรม เป็นอาการที่พบได้บ่อย ไม่แพ้อาการอื่นเลยก็ว่าได้ โดยส่วนใหญ่แล้วมักจะพบในกลุ่มพนักงานบริษัท พนักงานออฟฟิศซินที่ส่วนใหญ่แล้วจะนั่งทำงานเป็นเวลานาน นั่งอยู่แต่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน และผู้ที่ใช้สายตาตลอดทั้งวันอดหลับอดนอนเพื่อที่จะทำงานให้เสร็จ

จึงทำให้ร่างกายเกิดความเหนื่อยล้า และแบกรับความเครียดไว้มากมาย โดยส่วนใหญ่แล้วอาการออฟฟิศซินโดรมจะเป็นอาการที่เจ็บปวดเพียงเล็กน้อย ไม่ได้ร้ายแรงกว่าที่คุณคิด แต่หากได้เป็นแล้วไม่ทำการรักษา ก็อาจทำให้โรคเกิดอันตรายขึ้นได้

อย่างไรก็ตาม หากคุณนั่งทำงานเป็นเวลานานแล้วรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย ควรทำการบริการร่างกาย ออกมายืดเส้นยืดสาย เพื่อทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายจากการทำงาน อย่างไรก็ตาม การที่เรารู้สึกปวดเมื่อตามร่างกาย ก็อาจเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ  ขึ้นได้ และวันนี้เราได้รวบรวมสัญญาณเตือนต่าง ๆ เกี่ยวกับอาการออฟฟิศซินโดรมมาให้ทุกคนได้สังเกตตนเองว่าเสี่ยงหรือไม่ วันนี้เรามีคำตอบ

อาการปวดตึงไหล่เรื้อรัง โดยอาการนี้จะสามารถสังเกตได้ง่าย ๆ เลยก็คือ หากเรานั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานเกินกว่า 8 ชั่วโมง เราจะรู้สึกได้เลยว่า อาการปวดตึง บริเวณไหล่ บ่า และคอ จะมีอาการขึ้นมาทันที บางคนรู้สึกปวดมากจนขั้น จะลุกก็ร้องโอย จะนั่งก็ร้องโอย ดังนั้น สาเหตุต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นเหล่านี้ก็อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นออฟฟิศซินโดรม

อาการปวดหลังรุนแรง อาการปวดหลังเป็นอาการยอดฮิตมากในสมัยนี้ เพราะไม่ว่าจะทำงานอะไรก็อาจทำให้เราปวดหลังกันได้ทั้งนั้น เพราะสาเหตุหลัก ๆ ของอาการปวดหลังนั้น อาจเกิดขึ้นได้จากการที่เรานั่งทำงานเป็นเวลานานตลอดทั้งวัน หรืออาจเป็นงานที่ต้องยกของหนัก ๆ ยืนยาว ๆ ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยง หรือหลีกเลี่ยงได้ยากมาก ๆ 

อาการปวดตึงที่ขา หากคุณนั่งทำงานเป็นเวลานานแล้วรู้สึกปวดดเมื่อยตรงบริเวณขา หรือในบางครั้งอาจเป็นเหน็บชาอยู่บ่อย ๆ ซึ่งอาการนี้จะเป็นอาการที่เส้นเลือดของเราถูกกดทับ และส่งผลให้เลือดนั้นเกิดการไหลเวียนผิดปกติ และเกิดเป็นอาการเหน็บชาขึ้น โดยอาการนี้ หากปล่อยไว้นานไม่เข้ารับการรักษา อาการอาจลามไปสู่อวัยวะต่างๆได้ และเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นออฟฟิศซินโดรมขึ้นได้ 

อย่างไรก็ตาม หากนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ เป็นประจำ เมื่อรู้ว่าร่างกายเริ่มมีอาการเมื่อย ควรละเวลาการทำงาสักนิด ออกมายืดเส้นยืดสาย ให้ร่างกายได้ผ่อนคลายจากการทำงาน หรือความเครียด เพียงแค่นี้ก็อาจช่วยให้คุณลดอัตราการเกิดอาการออฟฟิศซินโดรมลงได้

สนับสนุนโดย  แทงหวย

            เชื่อว่ามาประมาณเดือนมีนาคมที่ผ่านมานั้นหลายคนคงได้ทานผลไม้ที่มีรูปร่างหน้าตาคล้ายกับมะปรางด้วยผลไม้ชนิดนี้มีชื่อเรียกว่ามะยงชิด   ซึ่งรสชาติของมะยงชิดนั้นต้องบอกเลยว่ารสชาติดีกว่ามากๆเลยทีเดียวโดยถ้าหากใครกินเพียงแค่ตัวเนื้อของมะยงชิดนั้นจะได้รับรสหวานแต่ถ้าหากใครกินมะยงชิดพร้อมเปลือกแล้วเราก็คุณจะได้รสหวานอมเปรี้ยว

      มะยงชิดคือผลไม้ของไทยที่มีการขายในช่วงหน้าร้อนแต่คุณรู้หรือไม่ว่านอกจากจะให้คุณได้เพลิดเพลินกับรสชาติอันแสนอร่อยของมะยงชิดแล้วผลไม้ชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆมากมาย

และที่สำคัญนั้นในผลของมะยงชิดนั้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างเยอะอีกด้วยอย่างไรก็ตามผลไม้ชนิดนี้นั้น 1 ปีจะออกผลเพียงแค่ครั้งเดียวเท่านั้นดังนั้นถ้าหากใครยังไม่เคยลิ้มรสชาติของมะยงชิดแล้วเราก็แนะนำว่าไปหาซื้อมารับประทานรับรองได้ว่าจะต้องติดใจอย่างแน่นอน

            สำหรับมะยงชิดนั้นอย่างที่รู้กันดีว่ารสชาติอร่อยแต่ไม่ใช่เพียงแค่รสชาติเท่านั้นเพราะจริงๆแล้วคุณสมบัติอื่นของมะยงชิดนั้นก็ถือว่าดีมากเลยทีเดียวซึ่งถ้าหากเรากินเข้าไปแล้วเราก็รับรองได้เลยว่าเราเลยว่าเราจะได้รับคุณประโยชน์จากการทานมะยงชิดมากมายหลายอย่างเลยทีเดียว   

เนื่องจากมีการทดสอบมาจากกองโภชนาการกรมอนามัยเป็นที่เรียบร้อยแล้วว่ามะยงชิดประมาณ 3-4 ผลจะให้ปริมาณเท่ากับ 100 กรัมซึ่งคุณจะได้รับพลังงานจากการกินเข้าไปประมาณ 6 12 กิโลแคลอรี่และในมะยงชิดนั้นคุณจะได้รับทั้งวิตามินซีรวมถึงสังกะสีและยังมีฟอสฟอรัสและธาตุเหล็กรวมถึงแคลเซียมยังมีแมกนีเซียมโพแทสเซียมและกากใยอาหารรวมถึงมีโปรตีนอีกด้วยเรียกได้ว่าสารอาหารครบถ้วนอย่างมากเลยทีเดียว

          หากคุณกินมะยงชิดเข้าไปแล้วเราก็นอกจากจะช่วยในเรื่องของผิวพรรณดีแล้วยังช่วยในเรื่องของการสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของคุณให้แข็งแรงจากนี้ยังดูแลเรื่องของการเกิดปัญหาเลือดออกตามไรฟันของคุณเล่นอีกด้วยเนื่องจากว่าในมะยงชิดนั้นมีวิตามินซีเยอะ

และถ้าหากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการเป็นหวัดบ่อยๆแล้วเราก็คุณสามารถทานมะยงชิดเพื่อลดปัญหาดังกล่าวได้ที่สำคัญยังช่วยบำรุงสายตาได้ดีเพราะมีทั้งวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนในการที่จะเข้าไปทำการดูแลสุขภาพสายตาของคุณเอง

           เห็นไหมคะว่ามะยงชิดลูกเล็กๆนั้นกับให้สารอาหารมากมายหลายอย่างและสารอาหารที่เรารับเข้าไปนั้นก็ยัง ส่งผลดีต่อร่างกายของเรามากมายอีกด้วยอีกทั้งยังให้ความรู้สึกสดชื่นหลังจากที่ได้กินมะยงชิดเข้าไป

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

           เชื่อว่าในปัจจุบันนี้คนเกือบทุกคนรุ้วิธีการป้องกันการคุมกำเนิดกันอยู่แล้วว่าต้องทำอย่างไร และหนึ่งในการคุมกำเนิดที่ได้รับความนิยมมากนั่นก็คือ การกินยาคุมกำเนิด 

 แต่การกินยาคุมกำเนิดนั้นก็ต้องมีวิธีการกินที่ถูกต้องด้วยซึ่งแน่นอนวิธีการกินยาคุมกำเนิดที่ถูกต้องควรจะต้องปรึกษาคุณหมอเพราะจะเป็นผู้ที่รอบรู้เกี่ยวกับเรื่องของการคุมกำเนิดมากที่สุดนั่นเอง

       สำหรับยาคุมกำเนิดแบ่งออกเป็น 2 แบบแบบแรกจะมีจำนวนทั้งสิ้นแผงนึง 21 เม็ดกับอีกแบบที่ 2 จะมีทั้งหมด 28 เม็ดต่อแผง  ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำถึงวิธีการกินยาคุมกำเนิดสำหรับคนที่ไม่เคยกินยาคุมกำเนิดกัน

           วิธีการกินยาคุมกำเนิดที่ถูกต้องนั้นจะต้องเป็นการกินยาคุมกำเนิดในช่วงที่ยังมีประจำเดือนนั้นเองซึ่งคุณสามารถจะกินยาคุมกำเนิดเม็ดแรกนั้น ภายในวันที่ 1 ถึงวันที่ 5 วันไหนก็ได้แต่ไม่ควรกินเกินหลังวันที่ 5 ไปแล้ว โดยนับวันที่ 1 ก็คือวันที่มีประจำเดือนวันแรกนั่นเองซึ่งวิธีการนี้ใช้สำหรับคนที่เริ่มกินยาคุมครั้งแรกหรือแม้แต่คนที่เคยกินยาคุมแล้วแต่หยุดกินไปและกลับมากินยาคุมใหม่ก็ใช้วิธีการนี้ได้เช่นเดียวกัน

        หลังจากนั้นเรามาดูกันว่ายาคุมที่คุณซื้อกินนั้นเป็นชนิดแบบ 21 เม็ดหรือว่าเป็นชนิดแบบ 28 เม็ด โดยถ้าหากคุณซื้อยาคุมชนิดแบบ 21 เม็ดมากินแล้วแล้วก็หลังจากที่กินเม็ดแรกเข้าไปแล้วในช่วงเวลาที่เราแนะนำไปเบื้องต้นเม็ดที่ 2 และเม็ดที่ 3 เม็ดที่ 4 ก็กินทุกวันวันละ 1 เม็ด

ซึ่งให้คุณกินตามแผงยาคุมกำเนิดจะมีการกำหนดหัวลูกศรเอาไว้ว่าต้องกินเม็ดไหนก่อนเม็ดแรกแล้วหลังจากนั้นก็กินตามแผนที่สอนไปเรื่อยๆจนกว่ายาคุมกำเนิดจะหมดแผงนั่นเองและเมื่อกินยาคุมกำเนิดหมดครบ 21 เม็ดเมื่อไหร่แล้วเราก็คุณก็สามารถหยุดกินยาคุมกำเนิดได้ 7 วันและเมื่อครบ 7 วันคุณก็กลับมากินยาคุมกำเนิดใหม่อีกครั้งหนึ่ง

       แต่ในขณะเดียวกันถ้าหากคุณซื้อยาคุมกำเนิดที่มีทั้งหมดแผง 28 เม็ด วิธีการกินนั้นก็ไม่ต่างจากวิธีการแลกเท่าไหร่โดยให้คุณกินยาคุมกำเนิดเม็ดแรกภายในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนใน 5 วันแรกหลังจากที่กินเม็ดแรกเข้าไปแล้วคุณก็กินเม็ดที่ 2 และเม็ดที่ 3 เม็ดที่ 4 ตามมาได้เรื่อยๆเลยดูตามแผงของยาคุมกำเนิดที่จะมีการระบุลูกศรเอาไว้หลังจากที่มีการกินครบ 28 เม็ดแล้วคุณก็สามารถที่จะกินแผงใหม่ต่อเนื่องไปได้เลย 

          สำหรับใครที่สงสัยเกี่ยวกับยาคุมกำเนิดเกี่ยวกับความแตกต่างของจำนวนยา 21 กับ 28 เม็ดนั้นแตกต่างกันหรือไม่นั้น คำตอบคือไม่ต่างกันเพราะยาคุมกำเนิดจะมีทั้งหมด 21 เม็ด ส่วนแผงที่มี 28 เม็ดนั้น 7 เม็ดของวันท้ายๆ เป็นเพียงแค่เม็ดยาหลอกให้เรากินเพื่อป้องกันการลืมกินแผงต่อไปเมื่อครบ 7 วันเท่านั้นเองค่ะ 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย