ออกกำลังกายวันละ 10 นาที อย่างที่เรารู้กันดีว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์เป็นอย่างมากและคนทุกเพศทุกวัยก็ควรที่จะมีการออกกำลังกาย  ซึ่งแต่ละวัยนั้นระยะเวลาในการออกกำลังกายสามารถทำแตกต่างกันได้  โดยคนที่มีอายุมากแล้วตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไปนั้นสามารถออกกำลังกายวันละเพียงเล็กน้อยได้ซึ่งเราสามารถที่จะเลือกออกกำลังกายวันละแค่ 10 นาทีได้เช่นกันดังนั้นหลายคนอาจจะสงสัยว่าช่วงเวลาแค่ 10 นาทีในการออกกำลังกายนั้นมันจะทำให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงได้จริงหรือไม่ดังนั้นในบทความนี้เราจึงจะมาพูดถึงถ้าเรามีการออกกำลังกายวันละ 10 นาทีว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับเราได้บ้าง 

อย่างที่เรารู้กันดีว่าโดยปกติแล้วการออกกำลังกายนั้นอย่างต่ำควรจะต้องมีการออกกำลังกายตั้งแต่ 30 นาทีขึ้นไปถึงจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและได้ผลลัพธ์ที่ดี  แต่ถ้าหากว่าบางคนที่ไม่มีเวลาที่จะออกกำลังกายเลยหรือแม้แต่คนที่สูงอายุแล้วหากออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานๆก็อาจจะทำให้เกิดการเมื่อล้าและจะได้รับผลเสียจากการออกกำลังกายมากกว่าได้รับผลดีดังนั้นช่วงเวลาในการออกกำลังกายเพียงแค่วันละ 10 นาทีก็สามารถที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงได้เช่นเดียวกัน

ถึงแม้ว่าเพียงแค่ 10 นาทีในแต่ละวันนั้นจะเป็นช่วงเวลาที่น้อยมากและสั้นมากแต่ที่จริงแล้วถ้าหากว่าเราออกกำลังกายทุกวันอย่างต่อเนื่องวันละ 10 นาทีมันก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงเพราะโดยปกติแล้วการออกกำลังกายอย่างหักโหม 1 วันถึงแม้จะเป็นระยะเวลานานหลายชั่วโมงแต่ก็ไม่ได้ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงภายในวันเดียวได้ซึ่งการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญมากกว่า 

สำหรับการออกกำลังกายวันละ 10 นาทีนั้นเราสามารถเลือกใช้วิธีการเดินวันละ 10 นาทีหรือแม้แต่การวิ่งวันละ 10 นาทีก็ได้หรือถ้าหากใครแข็งแรงขึ้นหน่อยจะเป็นการวิ่งขึ้นบันไดวันละ 10 นาทีก็ได้เช่นเดียวกันหรือยังมีกิจกรรมการออกกำลังกายอื่นๆอีกมากมายที่เราสามารถทำได้วันละ 10 นาทีถ้าเราสามารถออกกำลังกายได้ทุกวันมันจะส่งผลดีต่อร่างกายของเราไม่ต่างจากการที่เราออกกำลังกายวันละชั่วโมงเลยทีเดียว 

ถ้าหากว่าเราอยากให้ร่างกายสุขภาพแข็งแรงเราควรเลือกออกกำลังกายที่เสียเหงื่อมากๆเช่นอาจจะเต้นเพลงประมาณ 2-3 เพลงหรืออาจจะกระโดดเชือกหรือปั่นจักรยานกลางอากาศเพียงแค่วันละ 10 นาทีเท่านี้ก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงได้แล้วเช่นเดียวกันอย่างไรก็ตามถ้าหากว่าเราสามารถมีเวลาหรือเราสามารถออกกำลังกายได้เกินกว่าวันละ 30 นาทีก็จะเป็นการดีต่อร่างกายแต่ก็ไม่ควรที่จะออกเป็นประจำทุกวันถ้าหากจำเป็นต้องออกกำลังกายเกินกว่า 30 นาทีควรทำสัปดาห์ละ 3-5 วันเท่านั้นก็พอ 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ