การมีสุขภาพฟันที่ดีไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีรอยยิ้มที่สวยงาม แต่ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของร่างกายอีกด้วย การดูแลสุขภาพฟันที่ดีต้องทำอย่างไรบ้าง ลองมาดูกันทีละขั้นตอน
- การแปรงฟันอย่างถูกวิธี
การแปรงฟันเป็นสิ่งพื้นฐานที่สุดในการดูแลฟัน เราควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ครั้งละประมาณ 2 นาที โดยใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเคลือบฟันและป้องกันฟันผุ การแปรงฟันควรใช้แปรงสีฟันที่มีขนอ่อนนุ่ม เพื่อไม่ให้เกิดการระคายเคืองต่อเหงือก ควรแปรงให้ทั่วถึงทุกซี่ โดยให้แน่ใจว่าครอบคลุมทั้งผิวหน้าฟันด้านหน้า ด้านใน และด้านบดเคี้ยว
- การใช้ไหมขัดฟัน
การใช้ไหมขัดฟันช่วยกำจัดคราบพลัคและเศษอาหารที่ตกค้างระหว่างซี่ฟัน ซึ่งแปรงสีฟันไม่สามารถเข้าถึงได้ การใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดฟันผุและโรคเหงือก การใช้ไหมขัดฟันควรทำด้วยความระมัดระวัง ไม่กดแรงเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเหงือก
- การล้างปากด้วยน้ำยาบ้วนปาก
น้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์หรือส่วนผสมของสารฆ่าเชื้อโรคสามารถช่วยลดปริมาณแบคทีเรียในช่องปาก ลดกลิ่นปาก และป้องกันฟันผุ ควรใช้น้ำยาบ้วนปากเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพฟัน แต่ไม่ควรใช้แทนการแปรงฟันและไหมขัดฟัน
- การรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพฟัน
การรับประทานอาหารที่ดีและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดฟันผุ อาหารที่ควรรับประทานได้แก่ ผักผลไม้สดที่มีเส้นใยสูง ช่วยทำความสะอาดฟันและกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งมีส่วนช่วยล้างคราบอาหารและแบคทีเรีย น้ำดื่มที่มีฟลูออไรด์จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของฟัน และการเคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ทำให้ปากชุ่มชื่นและป้องกันฟันผุ
- การตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ
การพบแพทย์ทันตกรรมอย่างน้อยปีละ 2 ครั้งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพฟัน การตรวจสุขภาพฟันจะช่วยตรวจพบปัญหาฟันและเหงือกในระยะแรกเริ่ม ทำให้สามารถรักษาได้ทันท่วงที การทำความสะอาดฟันโดยทันตแพทย์จะช่วยกำจัดคราบพลัคที่สะสมอยู่บริเวณที่แปรงสีฟันเข้าถึงยาก และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหงือก
- หลีกเลี่ยงนิสัยที่ทำลายฟัน
นิสัยบางอย่างสามารถทำลายสุขภาพฟัน เช่น การกัดเล็บ การใช้ฟันกัดสิ่งของแข็ง เช่น ขวดหรือปากกา ซึ่งอาจทำให้ฟันบิ่นหรือแตกได้ การสูบบุหรี่ยังเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำลายสุขภาพฟันและเหงือก ทำให้เกิดคราบสีน้ำตาลบนฟัน มีกลิ่นปาก และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเหงือก
- การใส่ใจต่อสุขภาพเหงือก
สุขภาพเหงือกเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพฟัน การดูแลเหงือกโดยการแปรงฟันเบาๆ ใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกวิธี และหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เหงือกอักเสบ จะช่วยรักษาสุขภาพเหงือกให้ดีและป้องกันการเกิดโรคเหงือกได้
สนับสนุนเนื้อหาโดย เครื่องช่วยฟัง มีไว้ทำอะไร