การนอนหลับ โดยพฤติกรรมต่างๆเช่นท่านนอนกลางวันมากไปแบบมีเวลาต้องนอนและอย่างงี้ก็ไม่ใช่เรื่องคือนอนกลางวันมันมีเทคนิคการนอนที่ดีคือเรานอนวันลละประมาณสักกลางวันรียกว่าNaping

ซึ่งเทคนิคที่เขาเรียกว่า คาปูชิโน แนปปิ้ง ก็คือกินกาแฟก่อนสักแก้วหนึ่งแล้วก็หลับสัก20นาที เ พราะว่าหลังจาก20นาทีตัวกาแฟมันจะกระตุ้นให้ท่านาตื่นท่านจะสดใสทั้งวันการนอนเพียงแค่20นาทีในตอนกลางวันเขาบอกว่าจะช่วยให้สมองท่านไบรท์ดีขึ้นแล้วก็มีสุขภาพที่ดีขึ้นทดแทนการนอนกลางคืนที่นอนน้อยได้ถึง2ถึง4ชั่วโมงเลยทีเดียว

นอกจากนี้ถ้าท่านนอนกลางวันมากไปเช่นมากกว่า1ชั่วโมงอันนี้ไม่ดีถ้าเมื่อไหร่ก็ตามนอนกลางวันมากกว่า1ชั่วโมงกลางคืนท่านจะนอนหลับยากแล้วการนอนกลางวันมากกว่า1ชั่วโมงไม่สดชื่นเพราะว่าวงรอบของการนอนท่านผิดปกติเพราะฉะนั้นนอนกลางวันเต็มที่คือไม่ควรเกิน1ชั่วโมงแนะนำคือ20-30นาทีเพียงพอแล้ว

เนื่องจากนี้ การทานอาหารต่างๆ ก็เป็นสาเหตุได้ เช่น ท่านทาชากาแฟเยอะมากเลยกินกาแฟทั้งวันหรือท่านสูบบุหรี่เยอะท่านดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเยอะหรือว่าท่านดื่มพวกน้ำดำต่างๆเพราะมันมีคาเฟอีนสูงอันนี้ก็เป็นสาเหตุเป้นสาเหตุที่ทำให้ท่านนอนหลับได้ยาก

คราวนี้เรามาดูความรู้ต่อมาก็เป็น ภาวะที่ท่านทายานอนหลับแล้วติดยานอนหลับเป็นประจำเพราอะไร เพราะว่าพอท่านเลิกทานยานอนหลับท่านก็นอนไม่หลับแล้วไงคือการทานยานอนหลับไปนานๆ โดยเฉพาะนานเป็นสัปดาห์หรือบางคนคือเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทานยานอนหลับมากกว่า1เดือนติดต่อกันเสร็จเลยงานนี้งอกเลย

เพราะท่านจะหลับได้จะต้องทานยาเท่านั้นถ้าท่านไม่ทานยาท่านจะไม่หลับเลยมันเหมือนร่างกายแบบตอบสนองว่าฉันต้องกินยาตัวนี้ฉันถึงจะหลับได้อันนี้งานงอกแล้วกว่าจะแก้ได้ยากเพราะฉะนั้นยานอนหลับเช่นท่านมีภาวะเครียดตอนนี้หรือทำงานเครียดคุณหมอให้ยาเขาเรียกว่ายาคลายเครียดมา

ซึ่งเป็นยานอนหลับอ่อนๆท่าน็ทานสักอาทิตย์หนึ่งแล้ว  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่า    ก็พอพักอย่าไปทานติดต่อกันสองสามสัปดาห์อย่างงี้ไม่ดีถ้าท่านติดยานอนหลับแล้วมันเลิกยากมันเป็นยาเสพติดชนิดหนึ่งเลยทีเดียวค่อนข้างที่จะอันตรายอันนี้คือเขาเรียกว่าสาเหตุแล้วก็อีกหนึ่งสาเหตุก็คือเรื่องของนาฬิกาชีวิตที่ท่านเสียไป

ดังนั้นอะไรมันคือนาฬิกาชีวิตก็คือร่างกายของเราจะหลั่งตรงเวลาแล้วจะตื่นตรงเวลานี่ร่างกายเรามักจะเป็นอย่างนี้แต่โดยชีวิตของเราในปัจจุบันมันจจะมีงานมันจะมีการทำงานเป็นกะเป็นเวลาที่มันทำให้เรานอนหลับได้ไม่ตรงรอบของเราก็จะทำให้เกิดภาวะนอนหลับยาก